дієта

Огіркова дієта дозволяє схуднути за найкоротші терміни. На думку дієтологів, це дуже складно і краще урізноманітнити його іншими продуктами.

Щотижневе меню допоможе вам визначити, які продукти можна включати в раціон крім огірків, і в той же час ви отримаєте хороші результати.

Що потрібно знати про огірковій дієті

Переваги огіркової дієти

Огіркова дієта - одна з найефективніших моно дієт для схуднення за найкоротші терміни. Низька калорійність огірків змушує організм витрачати запаси жиру.

Почуття голоду трохи зменшується через велику кількість клітковини в цьому овочі, яка набрякає в кишечнику і благотворно впливає на травлення. Мінеральні солі допомагають відновити водно-сольовий баланс і вивести токсини. При збільшенні кількості огірків у раціоні збільшується всмоктування білка, що може зменшити ймовірність «спалення» м’язів, тобто схуднення за рахунок зменшення м’язової маси.

Мінуси огіркової дієти

Ця дієта досить ризикована і може спричинити загострення хронічних захворювань. При вживанні в основному огірків поодинці часто виникає відчуття слабкості, запаморочення, болю в животі та гастриту.

Дієта протипоказана людям із захворюваннями нирок, шлунку та кишечника. Це важко для спортсменів та людей з активною інтелектуальною діяльністю та фізичними навантаженнями. Поживних речовин недостатньо для нормального функціонування організму, оскільки огірок на 90% складається з води.

Огіркова моно дієта важко переноситься психологічно, оскільки всі звичні продукти харчування обмежені, а самі огірки не мають яскравого смаку.

Щотижневе меню для огіркової дієти

Суворий варіант дієти - це в основному огірки, ви отримуєте близько 600 калорій на день. Важко підтримувати таку дієту; він підходить людям з дуже хорошим здоров'ям. Дієта одночасно складається з 1,5 - 3 кг огірків на день, невеликої кількості оливкової олії для приправ та при сильному голоді, іноді дозволяється кефір з низьким відсотком жирності.

Щоб уникнути можливих проблем, до огіркового харчування рекомендується додавати кисломолочні продукти, крупи та інші овочі та фрукти. Потім вміст калорій збільшується до 1000 калорій, що дозволяє зменшити вагу і не нашкодити своєму здоров’ю.

Між прийомами їжі дозволяється їсти огірки в будь-якій кількості. Консервативний варіант дієти на тиждень виглядає так: