огірково-кефірна

Огірково-кефірна дієта - одна з найпопулярніших літніх дієт. Продукти, що складають основу раціону, мають нейтральний смак, дуже доступні та мають безліч корисних властивостей, які позитивно впливають на організм.

Огірок та йогурт: корисні властивості

Найважливішою властивістю кефіру є легкий послаблюючий ефект і здатність відновлювати мікрофлору кишечника. Кефір виробляє вид внутрішнього очищення організму, що дозволяє схуднути перед очима. Крім того, кефір ефективно контролює шлаки, а в чистому організмі завжди швидший обмін речовин.

Крім того, кефір багатий білками, а раціон з цих компонентів буде відносно збалансованим і не надто напруженим для організму.

Тим часом огірки мають легкий сечогінний ефект, який виникає через велику кількість рідини, яку вони містять. Тому організм повністю чистий, що саме по собі неймовірно корисно.

Огірково-кефірна дієта: калорійність

Огірки з кефіром для схуднення корисні тим, що вони низькокалорійні. Наприклад, 1% кефіру - лише 36 калорій на 100 грамів, а в огірках - лише 15 калорій на 100 грамів. Тому навіть з’їдаючи кілограм огірків на день і випиваючи літр кефіру, ваш організм отримує лише 360 + 150 = 510 калорій! Беручи до уваги, що під час дієти ви не будете голодні, схуднення буде дуже ефективним. Також приємно, що продукти можна їсти окремо або разом, роблячи холодний суп з йогурту та огірка, що нагадує окрошку.

Дієта: йогурт та огірок

Огірково-кефірна дієта неймовірно проста і приємна, а головне, вона повністю виключає необхідність готувати що-небудь. Звичайно, заради різноманітності можна приготувати холодний кефірний суп з огірком та овочами, але якщо лінуєтесь, можете їсти цілі огірки та пити на кефірі.

Основні положення дієти:

  • Їсти потрібно 5-6 разів на день;
  • добовий раціон: літр 1% кефіру (свіжий) і кілограм огірків;
  • Сіль і спеції використовувати не слід;
  • Всю дієту слід їсти невеликими порціями приблизно кожні 2-3 години;
  • огірки можуть додати зелень;
  • важливо не пропускати сніданок;
  • вечеря повинна проводитися не пізніше, ніж за 3-4 години до сну;
  • будь-який інший продукт, крім кефіру, огірків та свіжої зелені не дозволяється;
  • на день необхідно додатково випивати 1,5-2 л очищеної води;
  • Дозволено їсти йогурт з огірком одноразово, але при бажанні прийоми можуть чергуватися: сніданок, склянка кефіру, обід, огірки тощо.

Таку дієту можна дотримуватися 3-5 днів. Якщо вам погано, у вас паморочиться голова, ця система вам, мабуть, не підходить, і вам не слід продовжувати її. Однак, якщо ви робите все за інструкцією, це не повинно трапитися з вами.

До дієти потрібно підготуватися за 3 дні до того, як почати пити кефір ввечері та приймати їжу

огірків більше, ніж зазвичай. Таке плавне входження в раціон дозволить вам почувати себе добре протягом усього низькокалорійного раціону. Щоб вийти з дієти, потрібно так само: до вже звичної дієти спочатку додайте нежирне м’ясо, потім чорний хліб і так поступово, через 3-5 днів, повертайте в раціон різноманітні продукти.

Кефірно-огіркова дієта: відгуки

Оцінки такої дієти завжди позитивні. Так, звичайно, дієти строго дотримувались. Справа в тому, що схуднути на такій дієті просто неможливо, оскільки вона низькокалорійна і змушує організм активно використовувати накопичені до цього жирові запаси.

За 3-5 днів ви можете скинути від 2 до 5 кг, залежно від того, скільки зайвої ваги ви мали на момент початку дієти.