З нами онлайн-радник з дієти та фізичних вправ, і я отримав можливість спробувати 🙂
На початку ви ставите собі за мету - набрати вагу, зберегти свою поточну вагу та зміцнити або схуднути. На основі ваших даних (стать, зріст, вага) розраховується ідеальне добове споживання калорій. Мені дуже подобається, що меню пристосоване лише для вас - ви вибираєте з широкого переліку продуктів, які у вас є і які вам не подобаються. Страви різноманітні, іноді повторюються, але я отримав тут багато натхнення в майбутньому. На жаль, я не їв точно відповідно до поданих страв, оскільки мені потрібно багато часу, щоб готувати 5 різних страв на кожен день. Однак я завжди дивився на дієту як мінімум на два дні наперед і орієнтувався приблизно за графіком. Також можна поміняти їжу або переглянути так званий "чарівний рецепт", а для вимогливих існує також можливість доставки - сайт буде шукати страву з заданою кількістю калорій з місцевих ресторанів відповідно до вашого місцезнаходження . Планові консультації щодо харчування та складання меню коштують десятки євро, Фітліст пропонує його, включаючи план на 14.90Eur.
Однак ви також можете отримати меню абсолютно безкоштовно.
Тим не менше, така форма когось влаштовує, і досить знати лише теоретичну частину вправи. Силові тренування в тренажерному залі з тренером коштують приблизно 15 євро/годину, що для регулярних тренувань (принаймні 8 разів на місяць) становить 120 євро. Однак цей веб-сайт пропонує навчання за 14,90 євро разом із консультаціями з експертом. Якщо ви зацікавлені в цій формі вправ та меню, ви можете скористатися знижкою 25% з кодом JNGFE5.