Йогуртові закуски

арахісове масло

  • грецький йогурт
  • ягоди (чорниця, полуниця, ожина, малина)

/ за запитом плюс підсолоджувач

Що ще вам знадобиться: тримач для кубиків льоду, маленька форма печива/цукерок

Рецепт дуже простий: помістіть фрукти у форму для льоду (найкраще силіконову) і покрийте йогуртом. Поставте в морозильну камеру і прибл. Можна їсти за 2 години (ми рекомендуємо це дітям замість солодких солодощів)

Стіл йогурту

Простий десерт та ідея насі на літо: з вівсянкою, медом, свіжими фруктами…

  • 2 склянки нежирного/нежирного йогурту
  • 1/4 склянки меду
  • 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
  • 1/4 чайної ложки лимонного соку
  • щіпка солі
  • полуниця
  • чорниця
  • вівсянка/гранола

/ за бажанням сюди може потрапити що завгодно: шматочки шоколаду, сухофрукти, білковий порошок - але якщо ви переповнені, візьміть до уваги макрос!

Для початку застеліть миску (яка поміститься у вашій морозильній камері) папером для випічки і відкладіть її в сторону.

Помістіть йогурт, мед, ваніль, лимонний сік і сіль у велику миску і ретельно перемішайте.

Розподіліть рівномірно дно миски і відіжміть фрукти та вівсянку/гранолу.

Заморозьте на 2-3 години, потім розламайте на шматочки і насолоджуйтесь!

Фруктовий коктейль із льодом

Бананові закуски з шоколадом та арахісовим маслом

  • 3 стиглих банана
  • 1/3 склянки натурального арахісового масла - шукайте натуральне арахісове масло без додавання олії або цукру
  • 1/2 склянки темного шоколаду
  • 2 чайні ложки кокосової олії - шоколад стає з нього трохи стікаючим, це полегшує занурення банана

Почніть з підготовки банана - очистіть шкірку і наріжте кружечками товщиною близько 1 см.

Викладаємо папір для випічки на тарілку, викладаємо арахісове масло на скибочки банана і кладемо на нього ще один банан. Це все одно, що зробити маленький бутерброд з бананом! Повторювати, поки не будуть використані всі скибочки банана та приблизно Ви не отримаєте 30 укусів. Покладіть закуски на підготовлене блюдо і поставте в морозилку, щоб трохи застигли.

Після того, як укуси арахісового масла трохи заморозяться, зробіть розтоплений шоколад. Додайте кокосове масло в темну миску з темним шоколадом, розтопіть у мікрохвильовці хвилину, перемішайте і нагрівайте ще 30 секунд. Продовжуйте перемішувати та нагрівати, поки весь шоколад не розтане - це може зайняти до двох хвилин!

Дістаньте заморожені бананові бутерброди і занурте їх у розтоплений шоколад, поки не покриєте кожну половинку, і покладіть їх на лоток для випічки, а потім знову в морозильну камеру.

Холодний (зелений) чай

Пийте зелений чай замість холодної коли, соку та інших порожньокалорійних безалкогольних напоїв. Чому? Зелений чай має підбадьорливу дію, з низьким вмістом кофеїну, підсилює обмін речовин, стимулює травлення, тому є корисним та смачним. Наше улюблене літнє крижане освіження, сподіваємось, воно буде і вашим улюбленим!

  • зелений чай
  • листя м'яти
  • лимонний
  • підсолоджувач
  • лід

Принесіть мінімум 4 порції зеленого чаю, киньте 5-6 листочків м’яти і поставте в холодильник для охолодження. Коли воно повністю охолоне, вичавити в нього свіжий лимон і додати підсолоджувач за смаком. Можна зайти в кубик льоду та металеву соломку 😊