- Ожиріння
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
Просто 200 гр. 2 невеликі стейки 236 ккал. лимон 100 гр. 1 середній шматок 26,56 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал.
Підготовка
1. Помістіть рибне філе в ємність і полийте зверху лимонним соком.
2. Далі приправити сіллю і петрушкою і додати попередньо очищений і фільований часник.
3. Даємо відпочити 30 хвилин для мацерації.
4. Після цього часу ми розігріваємо сковороду з дуже невеликою кількістю олії.
5. Коли масло гаряче, ми додаємо філе і перевертаємо його, поки воно не закінчиться.
6. Подаємо на тарілці і вже приготували цю корисну страву.
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ: Великий стейк дорівнює двом маленьким.
Додаткова інформація
Ця страва є дуже корисною, оскільки ми знаходимо білу рибу з низьким вмістом жиру та калорійністю, а застосовувана техніка опрацювання не вимагає додавання зайвого жиру в їжу, досягнення гіпокалорійного рецепту. Він багатий білками високої біологічної цінності, які наш організм чудово засвоює, сприяючи зростанню та підтримці м’язової маси. Слід зазначити високий вміст мінералів і вітамінів.
Ми стикаємося з низькокалорійним і корисним для здоров'я рецептом, що якщо ми супроводжуємо його першим курсом, який доповнює внесок вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини, ми опинимось перед дуже збалансованою дієтою, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті втратити вагу.