ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ,
ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї!
ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ!
ЯКЩО ВИ ЛЮБИТЕ СПОРТ, ТЕПЕР
ВИ БУДЕТЕ ТАКОЖ ЛЮБИТИ ВСІ ОЛЕКСАНДРИ
В БУТИКІ ВИ ЗНАЙДЕТЕ DVD!
ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ,
ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ!
ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ!

Відповіді дієтолога/Мюслі на сніданок

Питання:

Шановна Анна! На сніданок я зазвичай їжу фруктові мюслі, змішані з какао-кавою (я готую какао-каву з 1,5% молоком, натуральним, несолодким какао та підсолоджувачем). Інгредієнти для мюслі: злакові (70%) (пшениця, жито, овес, ячмінь, кукурудза), сухофрукти (30%): родзинки, чорниця, банани, ананаси, папайя, кокос. Харчова цінність: 100 г: 1380 кДж (330 ккал), білок: 9,5 г, цукор: 68,5 г, жир: 3,8 г. Я п'ю це щоранку, чашку какао-кави приблизно. Я роблю 5 столових ложок мюслі. Наскільки сміливо я можу це споживати? Ваша відповідь - спасибі! Кріштіна

дієтолог

Відповідь:

Ви не написали, харчуєтесь ви згідно з контролем ваги чи ні, чи ваша мета - схуднути, або "ви просто" хочете харчуватися здорово.

Якщо ви хочете схуднути, 1 річ повинна відповідати обраному мюслі: будьте без цукру. Якщо ви дотримуєтесь цієї умови, ви можете споживати цю кількість на день на сніданок, хоча ви повинні знати, що навіть незважаючи на це, цей сніданок не особливо бідний енергією. Якщо ви хочете схуднути, а також харчуватися відповідно до контролю ваги, тоді на додаток до вмісту без цукру слід враховувати і СКІ (індекс контролю ваги) інгредієнтів. Звичайно, навіть мюслі без цукру (завдяки його інгредієнтам) можна вживати лише з другого етапу, але з точки зору контролю ваги цій композиції не дуже пощастило (наприклад, родзинки - це інгредієнт третьої стадії).

Якщо ви запитали про набір ваги або здорову дієту, ви могли б це відповідати, оскільки один із 12 пунктів здорового харчування стверджує, що заборонених продуктів немає, а лише їх слід дотримуватися. Незважаючи на це, я особисто не рекомендую споживати цукор із добрим серцем, тому, якщо ви все-таки дотримуєтесь цього виду мюслі, вибирайте його 2, не частіше 3 разів на тиждень, їжте форму без цукру в інші дні.