ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ,
ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї!
ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ!
ЯКЩО ВИ ЛЮБИТЕ СПОРТ, ТЕПЕР
ВИ БУДЕТЕ ТАКОЖ ЛЮБИТИ ВСІ ОЛЕКСАНДРИ
В БУТИКІ ВИ ЗНАЙДЕТЕ DVD!
ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ,
ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ!
ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ!

Відповіді дієтолога/Кількість калорій

Питання:

Шановна Анна! У мене були б питання щодо контролю ваги. 1. Я помітив, що мені на додаток до індексів доводиться рахувати калорії, щоб я не їв занадто мало, а навпаки, не їв занадто багато на день, тому я зробив кашу з кулінарної книги, але вона не вийдіть для мене на порцію 400 ккал. Я зробив це без мигдалю і точно зважив всі інгредієнти (1ek близько 2,5 dkg), і так воно стало приблизно 500 ккал!? 2. Ми споживаємо незбиране молоко, що становить приблизно 65 ккал/100 мл. Чи можу я замінити ним знежирене молоко, якщо розбавити його навпіл? 3. Я помітив, що бл. Я повинен їсти кожні 2 години, до цього часу мій шлунок дуже черствий. Можливо, у мене занадто мало споживання калорій (я приблизно 1500-1600 ккал на день - 6 * 1 година на тиждень із велотренажерами та аеробікою - я складаю 60 кг)? Олександра пише у своїй книзі, що не рекомендується їсти менше, ніж ваш метаболізм, тому що тоді ваш метаболізм сповільнюється. Це включає роботу і спорт, або просто буквальний метаболізм (який для мене становить 1367 ккал)? Я також чув (написано на одному з порталів бодібілдингу), що є ті, кому потрібно більше їсти, щоб почати худнути. Що ти думаєш про це?

дієтолог

Відповідь:

Мені справді не слід рахувати, але пара вже писала мені, що спочатку вони все ще відчували себе як «милиця» підрахунку ккал, тож якщо ви хочете рахувати, бо вважаєте, що це допомагає, зробіть це.:)

На жаль, я не знаю, якою може бути відповідь на ваше перше запитання, бо якби ви навіть пропустили мигдаль, вміст енергії мав би бути ще меншим. Якщо ви думаєте надіслати нам точний склад і кількість (як ви виміряли) та розрахунок, то, можливо, ми можемо разом з’ясувати причину різниці.

Якщо ви харчуєтесь відповідно до першого етапу (загалом 7-10 днів), я не рекомендую розбавляти незбиране молоко, але з другого етапу це може бути доцільним.

Можливо, у вас тріскається шлунок, тому що ви їли більше відповідно до своїх харчових звичок до контролю ваги, і ваше тіло все одно має звикнути до цього зміненого стану. Але також можливо, що ви споживаєте менше енергії, ніж вам потрібно, і саме тому вона розвивається. Але це добре, адже ви починаєте худнути, коли споживаєте менше!:) Не слід застосовувати строгий метаболізм. У жінок зазвичай кажуть, що від 1000 до 1500 ккал дієти є бідним енергією і може використовуватися для схуднення. Якщо ваш метаболізм становить 1367, не піддавайтеся цьому, але ви можете з’їсти до 1500 ккал, якщо відчуваєте, що ваша фізична активність така напружена. На порталі бодібілдингу написано правду, що є люди, яким потрібно більше їсти, щоб почати худнути, але я пропоную не перевищувати 1500 ккал, якщо ви хочете схуднути.

Важливо! Чим менше у вас зайвої ваги, тим важче починати худнути.