Оливкова олія, яка його роль у дієті?
Оливкова олія екстра-віджиму є важливою у деяких найпопулярніших режимах харчування сьогодні.
оливкова олія екстра незаймана - це основна частина будь-якого типу дієти, але також є важливою частиною деяких режимів харчування найпопулярніші сьогодні.
Від кето до палео до вегетаріанця до вегану, оливкова олія екстра вірджин - це смачний спосіб забезпечують здорові жири, ароматизатори та антиоксиданти до будь-якої тарілки.
Оливкова олія відіграє важливу роль у п’яти найпопулярніших дієтах 2020 року:
Кето
Це багата дієта жир діє, викликаючи кетоз, метаболічний процес, який спалює запас жиру в організмі для палива і вимагає елементів, які уникають вуглеводів та цукру.
Кето-дієтологи повинні їсти достатньо жиру, щоб залишатися здоровим і відчувати себе ситим. Найкращий варіант - це оливкова олія першого віджиму, тому що уникайте надлишку насичених жирів (з вершкового масла, червоного м’яса, вершків, сала, кокосової олії тощо) та додати яскравий овочевий смак.
Палео
Палео-дієта або палеолітична дієта, названа на честь дієти печерних людей, зосереджена на продуктах, на які можна полювати та збирати, а також виключити будь-що оброблене або вдосконалене.
Це означає, що немає молочних продуктів, цукерок, переробленого м’яса тощо. За відсутності вершкового масла, ріпакової олії та інших рафінованих кулінарних олій оливкова олія є ідеальним способом приготування нежирного м’яса та овочів без крохмалю, який є основою цієї дієти.
Вегетаріанська
Оливкову олію можна використовувати по-різному, щоб виявити солодкість і глибину всіх видів овочі та фрукти; від соте до гриля, смаження та смаження, оливкова олія першого віджиму - здоровий спосіб приготування вегетаріанської страви.
Веганське
Вегани уникають будь-яких продуктів тваринного походження. Оливкова олія є ідеальною заміною вершкового масла, не тільки для приготування їжі, але і для випічки. Їх можна використовувати в салатах, макаронах або, можливо, з насиченим домашнім соусом.
Приготування, пасерування або смаження овочів на оливковій олії створює чіткий, карамелізований зовнішній вигляд, і тваринний продукт ніколи не буде необхідним.
Середземноморський
Середземноморська дієта натхнена свіжими харчовими звичками країн, що оточують Середземне море (таких як Італія, Греція та Іспанія). Цей режим є найменш обмежувальним, оскільки більше, ніж дієта, це спосіб харчування.
Зосереджується на необроблених продуктах харчування такі як фрукти, овочі, горіхи, цільні зерна, оливкова олія (яка містить вітамін Е, що допомагає збалансувати рівень холестерину) та спеції, додаючи м'ясо, курку та молочні продукти в помірних кількостях, тому середземноморської дієти легко дотримуватися та підтримувати.