Скільки калорій має оливкова олія?
Якщо це правда, що оливкова олія має велика кількість жиру, але все вони здорові та корисні для нашого тіла.
Справедливо слід пояснити, що не всі типи оливкової олії мають однакові калорії, і ці типи різняться залежно від виду оливки, з якою вони виготовлені. Але якби нам довелося вимовляти калорії в оливковій олії стандартним способом, ми б сказали, що це навколо 884 на 100 грам оливкової олії.
Щоб виміряти калорії, коли ми хочемо дотримуватися здорової дієти, дуже корисно робити це за столовими ложками. Дуже рекомендується споживати столову ложку оливкова олія опівдні та ще одна вночі на вечерю.
Одна столова ложка оливкової олії містить Приблизно 130 калорій, це було б 15 грамів олії.
Здорові калорії оливкової олії присутні в нашій день у день
Майте на увазі, що не всі жири в їжі однакові, і тому не всі калорії однакові. Жири Вони є елементом, якого наше тіло не може не мати, оскільки вони забезпечують енергією і є частиною більшості процесів, що відбуваються в нашому тілі.
Жири, що походять з оливкової олії, називаються ненасичені жири які корисні, тоді як насичені та гідровані жири не корисні для вашого здоров’я.
Завдяки складу оливкової олії, це один з продуктів, який не може бути відсутнім в раціоні людини. Містить:
- Жирні кислоти: Оливкова олія складається з двох типів жирних кислот: олеїнової та лінолевої кислот.
Олеїнова кислота присутня в 75% в оливковій олії і входить до серії Омега 9. Ця кислота корисна для нашого здоров’я, оскільки зменшує шкідливий холестерин і допомагає нашому кровообігу.
Інша кислота - лінолева, яка належить до серії Омега 6, яка є важливою для наших клітин, нервової системи та нашого зору.
- Проліфеноли: Це дуже хороші антиоксиданти і знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Чи товстить оливкова олія?
Перейдемо до того, що, безперечно, найбільше цікавить читачів цієї статті Чи товстить оливкова олія?
Багато людей, коли думають про жири та калорії в їжі, звикають до думки, що вони товстіють, коли, наприклад, у випадку з оливковою олією це не так.
Люди повинні їсти калорії, а дорослі потребують приблизно 650 калорій дається ненасиченими та здоровими жирами.
Питання про набір ваги чи ні вирішується вибором продуктів, які повинні забезпечити нас цими 650 калоріями. Якщо ми виберемо випічку, то товстіємо, але якщо замість цього виберемо оливкову олію, це буде допоможе вам схуднути і об’єм. Якщо ви щодня споживаєте близько 45 мл оливкової олії, ваш раціон покращиться.
Все це повинно робитись разом із звичками здорового способу життя, і ви досягнете своїх цілей більш ефективним способом.
Яку оливкову олію вибрати?
У межах оливкової олії існує кілька видів, і їх якість, ступінь кислотності або її смак залежить від них. У нас є оливкова олія першого віджиму, оливкова олія та олія з оливкових вичавок.
З усіх цих класів ми завжди виділятимемо оливкову олію першого віджиму за своїми властивостями, оскільки воно має вищу якість, воно зберігає всі властивості та характеристики оливки і має кислотність менше 0,8%, хоча оливкова олія також має більшість переваг, згаданих вище.
Якщо вам цікаво дізнатись усі цікавинки щодо оливкової олії, не соромтеся стежити за нашим блогом.
Категорії
Останні записи
- Склад оливкової олії. Хімічна та харчова
- Властивості оливкової олії
- Як виготовляється оливкова олія?
- Історія оливкової олії
- Чи корисна оливкова олія для обличчя?
- Переваги оливкової олії для волосся
- EVO IOOC 2020, золота медаль за премію Castilloliva Premium
- Чи може оливкова олія допомогти запобігти ожирінню?
- Castilloliva в Iberoleum Guide 2019
- NYIOOC 2019, золота медаль за Castilloliva Premium
ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО НАШОГО БЮЛЕТИНА
Ви зможете бути в курсі новин про світ нафти, новини Castilloliva та мати ексклюзивні акції та знижки.
Наш веб-сайт використовує печиво щоб запропонувати вам кращу послугу. Якщо ви продовжите серфінг, ми будемо вважати, що ви приймаєте його використання. Ви можете змінити налаштування або отримати більше інформації тут.
Ctra. Sabiote-Torreperogil, км. 1,5 23410 Sabiote (Jaén) - Tfnos: 953 773 666/656 742 347