Диво-дієти, які ми знаходимо в журналах, на веб-сторінках або на телебаченні, можуть представляти загрозу для нашого здоров’я, а також для естетики, що призводить до однієї з найгірших ситуацій при схудненні. Потім, для схуднення краще триматися подалі від диво-дієт і ми показуємо вам клавіші для їх розпізнавання.

краще

Оскільки диво-дієти можуть впливати на наш метаболізм, викликати ефект відскоку та коливання ваги, які в кінцевому підсумку шкодять як зовнішньому вигляду, так і здоров’ю, це необхідно тримайся подалі від них, якщо ми хочемо раз і назавжди схуднути.

Щоб їх ідентифікувати легко, ось ключі, про які потрібно пам’ятати:

Вони мають привабливе ім’я або спокусливе повідомлення

Чудо-дієти продаються дуже добре, і, щоб привернути увагу споживача, вони зазвичай мають у своєму розпорядженні привабливе або привертає увагу ім’я типу "дієта на дельфінах" або "пивна дієта".

Так само, може супроводжуватися дразливими повідомленнями наприклад, "випийте все пиво, яке хочете, і схудніть" або "їжте без обмежень і легко худніть", серед інших описів, що вдається привернути нашу увагу.

Перше, що ми бачимо про диво-дієти, загалом привабливе, спокусливе, і тому в підсумку ми читаємо більше того, що насправді являє собою справжню пастку або маркетинговий ресурс, щоб потрапити у практику дієти такого типу.

Їх рекламують як простий, майже невимушений ресурс

До початкової спокуси додаються диво-дієти змусити нас думати, що це простий ресурс, в якому нам не потрібно докладати великих зусиль, щоб схуднути або, принаймні, не те саме, що представляє справжню модифікацію звичок рука об руку зі збалансованим харчуванням та фізичними вправами.

Таким чином, вони часто згадують такі легенди, як "за короткий час", "не голодуючи" чи "без обмежень", оскільки хоча існують такі дієти, як дієта Дюкана, в якій дозволено вживати білкову їжу без обмежень, також дуже популярні страви та продукти харчування заборонені або заборонені такі як фрукти, овочі, крупи та похідні.

Таким чином, хоча вони здаються простим і швидким ресурсом, і в якому нам не потрібно докладати великих зусиль, реальність така, що вони зовсім не легкі, але можуть спричинити стрес і з цим безліччю наслідків для організму, на що вказує дослідження в науковому журналі Appetite.

Вони обіцяють велику втрату ваги

Цей "прихований об'єкт", що визначає диво-дієти, супроводжується ще одним дуже спокусливим аспектом: обіцяють велику втрату ваги.

Є варіанти, які обіцяють втрату до 3 кілограмів на тиждень або 10 кілограмів за місяць, і більшість дієт дозволяють нам скинути кілограми, які вони обіцяють.

Інакше кажучи, обіцяють (і викликають) помітну втрату ваги за короткий час. Але ми повинні враховувати, що для досягнення цієї втрати ваги потрібно багато обмежень, дуже низькокалорійна дієта або зовсім нестійкий у часі.

Крім того, за короткий час сильно схуднути це шкідливо для організму, оскільки метаболізм страждає, це так ми дуже ймовірно зазнаємо ефекту відскоку та наберемо більше ваги, ніж раніше і крім того, ми можемо зазнати змін у харчовій поведінці, занепокоєння та розчарування з приводу того, що сталося.

Як мало, чим швидше ми втрачаємо вагу, тим більша ймовірність втратити м’язову та кісткову масу, таким чином збільшуючи ризик страждати на остеопороз, як свідчить дослідження, опубліковане в The Journal of Nutrition.

Вони можуть базуватися на одному харчуванні

Існує безліч чудодійних дієт вони посилюють властивості або користь одного продукту харчування і засновані на його споживанні. Наприклад: "ананасова дієта", "дієта з авокадо" або інші, як "вівсяна дієта".

Вони використовують благородну або здорову їжу і хвалять її, приписуючи їй чудодійні властивості та властивості для схуднення. Тим не менше, жодна їжа сама по собі не може допомогти нам схуднути, Натомість для схуднення потрібен комплекс дій, які приховані в цьому виді дієти.

Наприклад: ви можете їсти все, що завгодно, з капустяним супом, але не можна їсти жир, м'ясо або макарони принаймні три дні.

Крім того, оскільки це не дієти з різноманітністю їжі, а монодієти або дієти, в яких переважає споживання однієї їжі, ми частіше страждаємо від харчової недостатності, як підсумовує дослідження, опубліковане в журналі Diet Activity.

Вони можуть приховати бізнес

Існує багато дієт, які крім того, що є спокусливими або новаторськими, вони приховують бізнес що ми показуємо лише тоді, коли застосовуємо це на практиці і страждає наша кишеня.

Наприклад, існують такі дієти, як білка або на основі коктейлів або замінників їжі, в яких ми змушені споживати певні продукти для її здійснення.

Таким чином, ми можемо знайти від їжі, до книги (чи багатьох), кулінарних книг чи навіть меню ми повинні купувати, щоб мати можливість реалізувати відповідну дієту, що, безсумнівно, свідчить про бізнес, до якого входить багато диво-дієт.

Характеристики кожної людини ніколи не персоналізуються та не розглядаються

Диво-дієти можуть мати одну або кілька згаданих вище характеристик, але загальним знаменником є ​​це вони ніколи не персоналізуються, тобто не індивідуалізуються і вони не враховують зріст, вагу, стать, фізичну активність, уподобання, хвороби та інші особливості.

Таким чином, вони називаються універсальні дієти і що вони мають єдиний формат, щоб кожен, хто їх читає, міг застосовувати їх на практиці.

Це, безумовно, зменшує дотримання дієти та представляє ризик для здоров'я, оскільки той, хто виконує дієту, може мати інший обмін речовин, попередню патологію або іншу характеристику, яка разом з дієтою шкодить організму.

Найкраще - це завжди зверніться до фахівця з харчування і що дієти для схуднення відповідають особливостям кожного споживача, як пропонується дослідженням Університету Вальядоліда.

За допомогою цих Ключі, за якими ви можете розпізнати диво-дієту і триматися подалі від неї якщо ви хочете схуднути раз і назавжди.