Коли я прочитав, про що була ця дієта, мені це теж вислизнуло з голови: "Ви, Боже!", Але, мабуть, не з тими обертонами, про які думав творець дієти.

добрі

У виняткових випадках OMG розпочав «О Боже!» 3 роки тому не з Америки, а з Великобританії. дієта, записана фітнес-тренером на ім’я Венеція Фултон. Подивимось, що він придумав, щоб скинути наші кілограми!

6 тижнів

Ми повинні дотримуватися дієти протягом 6 тижнів, потім в кінці ми можемо із задоволенням стояти в дзеркалі перед дзеркалом, дивлячись на назву дієти.

Крок 1 - Забудьте про сніданок!

Почніть ранок з кави, тоді тренування може прийти, і, якщо це можливо, не їжте ще 3 години після тренування.

Як завзятий учасник сніданку, я не знаю, що до цього додати. Я думаю, правильний сніданок з вуглеводами та білками є важливим для дієти, навіть якщо метою є схуднення. Якщо ми вирішили робити вправи вранці, нам не обов’язково ходити на голодний шлунок, а після цього нам не потрібно чекати 3 години під час їжі, наше тіло потребує енергії. Це не залежить від того, худнемо ми чи ні.

Крем з тунця з авокадо

Грибний сніданок

Фруктовий йогурт

Крок 2 - Їжте менше фруктів!

У той час, коли споживання дієтичних клітковин, що відіграють певну роль у профілактиці хронічних захворювань, у будь-якому випадку значно нижче, ніж рекомендовано, я не вважаю, що споживання фруктів, багатих вітамінами та мінералами, слід зменшувати. Це правда, що вони багаті швидко поглинаючими простими вуглеводами, але споживання їх в помірних кількостях має набагато більше переваг, ніж недоліків. Людям з порушеннями вуглеводного обміну (наприклад, резистентність до інсуліну, діабет) потрібно приділяти більше уваги, але їм не потрібно повністю залишати фрукти.

Чи читали ви це?

Крок 3 - Вуглевод - це вуглевод

За словами Фултона, незалежно від того, в якій формі ми споживаємо вуглеводи, наше тіло не має різниці. На щастя, це неправда, для розуміння потрібні лише мінімальні фізіологічні знання.

Чи читали ви це?

Крок 4 - Випийте каву в чорному кольорі!

Дійсно, помірне споживання кави має переваги, але є люди (наприклад, я), які не люблять каву в чорному. Звичайно, варто залишити в нашій каві 4 чайні ложки цукрового піску та половину деци вершків вершків, але є не чорні кавові розчини, які при правильному розрахунку та оцінці можуть бути включені в раціон навіть під час дієти. Я впевнений, що є також люди із зайвою вагою, які все життя пили ранковий еспресо в чорному.

Крок 5 - Холодний душ!

Прийміть душ з холодною водою, за словами Фултона. Завдяки цій діяльності ми справді прокидаємось вранці, звичайно, це корисно для кровообігу, а також для нашої шкіри - але як ми від цього худнемо? я сумніваюся.

Прийнятна частина

На додаток до вищезазначених принципів, у дієті OMG є також захисні елементи. Це означає зелені, листові овочі, горіхи, нежирне м’ясо, рибу, бобові та регулярні фізичні вправи. Але погодьтеся, ці елементи також є частиною збалансованої нормальної дієти та дієти для схуднення.