Субота, 23 травня 2020 р

17:00 - 20:00

голод

Ми живемо в суспільстві поспіху і стресу, в якому нас заохочують діяти компульсивно. Від’єднані від життя, від нашого тіла та від наших потреб. Цей постійний стрес не дозволяє насолоджуватися моментом або вести повноцінне життя, і це негативно позначається на нашому харчуванні, на яке ми виливаємо своє невдоволення та порожнечу, що закінчується у формі тривоги з приводу їжі та неправильного харчування.

Іноді ми їмо автоматично, не знаючи про це. Просто тому, що настав час, тому що на тарілці є їжа, тому що ми проходимо повз їдальню, тому що дієта або фахівець так каже, бо нам стає сумно, нудно або хочеться їсти. Інший раз ми їмо, боячись почуватись порожніми, тому що коли ми їмо, ми почуваємось улюбленими та втішеними, бо знаходимо в їжі ту "компанію", яка нас не судить, адже вдома їжа завжди була приводом для радості та свята . Коротше кажучи, набір емоційних знань, які ми набуваємо потроху. Їжа стає звичним актом, на який ми не звертаємо належної уваги, і це робить їжу джерелом тривоги.

З огляду на незначну освіту, спрямовану на розпізнавання настроїв та емоцій та управління ними, дуже часто плутають голод із незручними емоційними станами, такими як тривога, втома, смуток, незадоволення, нудьга, самотність ... Їжа є одним із основних джерел задоволення, тому в ній легко знайти помилковий «вихід», який закріплює характер емоційного голоду та/або тривоги з приводу їжі.

Деякі види їжі, такі як цукор або жири, змушують нас почуватись краще, оскільки в еволюційному плані вони нам потрібні для виживання. Задоволення їх їсти - це механізм, який еволюція розробила для пошуку такого типу їжі.

Коли ми пов’язуємо це задоволення із придушенням настрою чи емоцій, які ми відчуваємо як незручні чи неприємні, ми несвідомо дізнаємось, що їжа може бути хорошим інструментом для управління емоціями. Тоді ми вчимося шукати емоційний баланс за допомогою їжі, але реальність така, що емоційний голод не втамовується за допомогою їжі. Це лише збільшує проблеми: що порожнеча триває, а також з’являються почуття провини та розчарування в тому, що ви їсте занадто багато, погано і не знаєте, як контролювати тривогу, щоб їсти.

Що ви збираєтесь навчитися на цій майстерні?

  • Виявити тілесні відчуття фізичного голоду.
  • Щоб відрізнити емоційний голод від фізичного.
  • Зробити усвідомлений і поважний вибір щодо того, яку їжу їсти, скільки і коли зупиняти ...
  • Щоб привернути вашу повну увагу до того, що відбувається навколо вас (ваша тарілка і ситуація, в якій ви живете на той момент), і всередині вас (емоції, думки та відчуття, такі як тривога до їжі), приймаючи це без критики та осуду.
  • Щоб взяти дистанцію і спостерігати, стан більшого спокою та доброти з вами.
  • Скасувати автоматичну та повторювану поведінку, про яку миттєво шкодуєте, збільшуючи спіраль почуття провини та тривоги щодо їжі.

Цей семінар для вас, якщо ...

  • Ви хочете змінити свої харчові звички, запобігти захворюванням, покращити свій настрій, здоров’я та досягти правильного харчування та здорової ваги.
  • Ви хотіли б покращити свої стосунки з їжею і розвивати більш свідомі стосунки з нею.
  • У вас є поміркована тенденція переїдати, якщо ви боретеся з запоями, примусами або тягою, а також для вас, якщо ви завжди на дієті. Якщо ви один з людей, для яких їжа стала формою страждань, а не природною формою задоволення та спокою.
  • Ви хочете добре відчувати свою вагу без обмежувальних дієт, які роблять ваше життя гірким.
  • Ви спробували все, щоб вилікувати свої фізичні та харчові проблеми, і ви вже не знаєте, що робити.
  • Ви знаєте, що втрата ваги - ще один наслідок емоційної роботи з їжею.
  • Жодна дієта вам не підходить, і ви завжди в кінцевому підсумку повертаєте втрачену вагу.
  • Ви знаєте правильний спосіб харчування, але все одно не можете застосувати його.
  • Або це просто для вас, якщо ви хочете зробити собі подарунок у вигляді балування, уваги та слухання.

Сприяє:

Ана Канет Аместі. Гештальт-терапевт. Член, прихильник AETG (Іспанської асоціації гештальт-терапії). Експерт з питань харчування та інтегративних добавок ESI (Школа інтегративного здоров’я, Мадрид). Співзасновник супроводжуваного.

Коли це?

  • У суботу, 23 травня, з 17:00 до 20:00 через ZOOM. Теоретичний - практичний - практичний семінар, спрямований на розвиток навичок, які учасники можуть застосовувати на практиці щодня.
  • Семінар: 20 євро/учасник. Обмежені місця, в порядку реєстрації.
  • + 1 година індивідуального онлайн-сеансу (за бажанням): 15 євро

Про що йдеться в індивідуальній сесії в Інтернеті?

  • Ви можете використовувати його як консультацію та вирішення особистих сумнівів, які могли виникнути після семінару.
  • З іншого боку, в ці моменти тривоги найбільш нормальним є те, що тривога, стрес, переживання і травми минулого без обробки, компульсивного прийому їжі тощо активуються або спрацьовують. І з цієї причини, цілком ймовірно, що в ці дні вам потрібен супровід як ніколи, і якщо зараз ви не можете розпочати терапевтичний процес, ми тут, щоб супроводжувати вас цим індивідуальним заняттям за дуже зниженою ціною, щоб ви могли зіткнутися з усіма цими труднощами та інтенсивність, що виникають у цій винятковій ситуації.

РЕЄСТРУЮЧИСЯ, МИ ДАДЕМ ВАМ КЛЮЧІ ДЛЯ ДОСТУПУ ДО ОНЛАЙН-СЕСІЇ. ПЕРЕКЛАДАЙТЕСЬ ДОБРЕ НАПИСАТИ СВОЮ ЕЛЕКТРОНУ, ТАМ ЩО ЦЕ БУДЕ ТАКИМ ШЛЯХОМ, ЯК МИ ДОСТАВЕМ ДО ВАС. ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЩО ПЕРЕВІРИТИ ВАШУ СПАМ-ПАПКУ.

Більше інформації на [email protected] та за телефоном 963 390 092/687 830 975

Реєстрація

На цю подію реєстрації закриті.