раціон

Ви худнете, і вам здається, що ви все ще їсте те саме навколо. Як щодо того, щоб освіжити своє меню цими двома легкими, смачними та швидкими салатами? Не бійтеся випробувати ці нові рецепти, хоча б один з них точно вас порадує. Ці салати низькокалорійні, містять мінімум жиру, а також багато вітамінів і клітковини. Ви можете адаптувати ці салати до різних видів овочів, спецій, м’яса, яєць, сиру чи риби. Для схуднення ці салати - ідеальний вибір ...

Зелений салат з насінням льону

Цей зелений і овочевий салат - це підходяща, швидка і проста їжа, придатна для схуднення. Ви можете з’їсти цей салат на обід або вечерю, а також можете подати його як гарнір до пісного м’яса.

Потрібно: 5 листків пекінської капусти, 5 см салату, 1 чайна ложка насіння льону, 5 штук оливок без кісточок, 0,5 чайної ложки оливкової олії, 1 KL перцю цацики.

Промиті листя китайської капусти наріжте тоншими смужками і покладіть у миску. Наріжте огірок тонкою соломкою. Додайте оливки, розрізані навпіл, подрібнений огірок, оливкову олію, перець цацикі і добре перемішайте салат. Додайте гарбузове насіння у верх готового салату, і ви зможете їсти. Якщо у вас є твердий сир вдома, ви можете натерти його зверху, так ви додасте в організм більше білка, а салат стане трохи насиченішим.

Рецепт салату з руколи з куркою

Під час схуднення цей салат підходить як легка їжа на вечерю або обід. Однак цей салат також підходить як гарнір до м’ясних, макаронних або картопляних страв. Ви можете подати цей салат холодним, але також теплим, сир буде красиво розтікатися.

Вам потрібно: 250 г руколи, 50 г твердого сиру (25% жиру), 100 г смаженої курячої грудки, 2 смужки сирих каперсів (або червоного перцю), 5 оливок без кісточок, 1 чайна ложка оливкової олії, щіпка моря сіль, щіпка чорного меленого перцю.

Вимиту руколу розріжте на половинки і покладіть в миску. Додайте смажену курячу грудку, нарізаний кубиками сир, порізану кубиками капюшон або червоний перець, оливки цілими або розрізаними навпіл, оливкову олію і сіль чорного перцю. Все добре перемішайте, і ви зможете їсти. Або холодним, або теплим. Цей салат - це смачна, легка та швидка їжа.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"