Яка найкраща дієта для операції в бікіні?

Прибуття цих дат близько до літо, багато людей проходять суворі дієтичні плани Y нездоровий щоб стрункіше дістатися до пляжу або басейну.

Ось чому ми загалом знаємо як операція бікіні, переважно погано розроблені дієтичні стратегії, при яких споживання їжі різко обмежується, щоб скинути найбільшу кількість кілограмів за найкоротший час.

Оскільки ми знаємо, що багато хто з вас, хто читає нас, підкорятимуться такому плану, у цій статті нашого блогу ми хочемо дати ряд загальних вказівок, які допоможуть уникнути проблем зі здоров’ям та зробити процес більш ефективним:

Визначте пріоритетні зміни звичок

Тобто, зосередьтеся на прийнятті здорових звичок та зміні тих, які не раніше голодували.

Але це не принесе користі, якщо ви зменшите раціон харчування і голодуючий якщо ви продовжуєте вживати алкоголь у вихідні дні або якщо продовжуєте споживати випічку на перекус.

Але, змінюючи звички, ми маємо на увазі не лише їжу: було б чудовою ідеєю супроводжувати дієтичний план фізичними вправами, пристосованими до людини, вставати з дивана і відкладати сидячі способи поведінки, щоб бігати, піднімати тяжкості, візьміть велосипед або погуляйте, будь-яка діяльність буде добре сприйнята.

Оскільки, зосередивши свої зусилля на зміні звичок, зміни, що відбуваються в нашому організмі, триватимуть з часом і не будуть забуті, як тільки ми почнемо ходити до басейну купатися.

"Не захоплюйтеся вагою, приділяйте більше уваги жировій масі".

Хоча вимірювати це складніше, оскільки не кожен має необхідний матеріал, коли ми прагнемо схуднути, загалом ми хочемо втратити жирову масу, а не схуднути загалом.

Той факт, що ця втрата ваги базується на воді або м’язах, може мати наслідки, коли ми закінчимо це планування, оскільки було б набагато легше повернути (і навіть подолати) попередню вагу.

Саме з цієї причини ми наголошуємо пам’ятаючи про це загальна вага це не все, можна взяти до уваги більше параметрів, які разом можуть визначити ступінь успіху планування харчування: периметри, % жирової маси, порівняння з фотографіями, розмірами одягу ...

Нехай вас консультує фахівець

Хоча багато хто, можливо, не вірять, немає нікого, ніж дієтолога-дієтолога, який допоможе досягти втрати жиру здоровим, ефективним та безпечним способом.

Напевно ваш друг/партнер /інфлюенсер черговий знати продатити його дієта вражаюче, але ми дієтологи-дієтологи, які вивчали університетський принаймні чотири роки (не враховуючи іншого професійного та професійного досвіду), щоб впоратися у цих (та багатьох інших) ситуаціях.

"Терпіння, цілі не досягаються за одну ніч"

Яким би ти не був нетерплячим не шукайте кардинальних змін у короткостроковій перспективі, здорові фізичні зміни вимагають часу.

В ідеалі, почніть ці дієтичні стратегії заздалегідь, без тиску за те, щоб не приїхати, оскільки ми хочемо відпочити.

Як сказано в цих випадках, "Рим не був побудований за день".

Увага до ефекту відскоку.

Це досить відомий у суспільстві термін, оскільки це те, що зазвичай трапляється багато, коли розробляються рекомендації щодо харчування, які не є адекватними або адаптованими до людини, яка їх дотримується.

бікіні

Насправді, згідно з дослідженням, більше 1/3 людей, які починають дієту, страждають від цього ефекту, що дуже засмучує людину, яка доклала зусиль дотримуватися суворої дієти (не потрібно худнути, але ми знайшли багато подібних на консультації).

Слідуючи порадам, згаданим вище, ми зведемо до мінімуму можливість зазнати цього ефекту і кинемо всю попередньо виконану роботу на землю:

Зосередження уваги на зміні звичок і втрата жиру є надзвичайно важливим, а терплячість і постійність, а також дотримання цієї дієти під наглядом дієтолога значно зменшують шанси повернути (або перевищити) втрачену вагу.

Уникайте "чудо-продуктів"

Я думаю, що ніхто не забере нашу причину, якщо ми скажемо, що ми живемо у суспільстві, яке переживає вплив реклами та ЗМІ.

Ось чому багато компаній просувають свою продукцію як магічну перед цією операцією бікіні, обіцяючи легку втрату ваги і продаючи їх як вирішення ваших проблем, але ефект, який можуть мати юридичні речовини на цей процес, мінімальний.

Як ми можемо бачити в: такі продукти, як шейки Гербалайф, або таблетки для спалювання жиру Вони працюють лише тоді, коли їх супроводжує дефіцит калорій у раціоні, або те саме, вживаючи менше калорій, ніж ми витрачаємо. Без цього дефіциту жоден продукт чи їжа, яку ми приймаємо не матиме ефекту.

А "суперпродуктів" не існує

Інакше кажучи, відсутність їжі та добавок Це змусить вас втрачати жир само собою, уникати продуктів, що обіцяють такі ефекти, і зосередитись на дотриманні здорової, збалансованої дієти з дефіцитом калорій, щоб досягти тієї втрати жиру, яку зазвичай шукають у "операція бікіні".

Що дієтологи, Окрім дотримання цих вказівок, які ми докладно описали у дописі, наша порада забути про обмежувальні дієти, страждає від неприємної їжі та голоду через мінімальні порції.

У нас є концепція дієти, пов’язана з несмачною їжею, стражданнями, голодом та сезонністю, що абсолютно не відповідає реальності, що ми як професіонали ми опиняємось щодня за консультацією.

Оскільки Нутригенте Ми розуміємо, що робота дієтолога-дієтолога полягає в тому, щоб адаптувати дієту до вас, щоб ви досягали своїх цілей, не переживаючи випробувань, насолоджуючись процесом та змінами, що відбуваються у вашому тілі.

Хоча багато хто читає це з недовірою, це можна зробити чудово.

Так, ви можете втратити жир, не голодуючи, їсти страви, які вам подобаються, і потроху змінювати звички, щоб уникнути згаданого та страшного ефекту відскоку.

Якщо вам потрібна наша допомога в цьому процесі, ми із задоволенням допоможемо вам перевірити це самі.