Давайте подивимось ... Я розумію, що коли ви бачите фотографії мого прогресу з вправами BBG, багато з вас хочуть почати займатися вдома, і я закликаю вас це робити, тому що я це багато помічаю, і не лише естетично ... але робіть це з головою, будь ласка.
Багато з вас запитують мене, чи програма BBG не болить мені в колінах, бо багато вправ є впливовими, і, як ви знаєте, у мене вони завжди були досить делікатними.
Я цілком зрозуміло, що в моєму порядку життєвих пріоритетів перше, що добре мати коліна, і дуже, дуже позаду, це добре дупа. Тож якщо я бачу, що будь-яка вправа болить чи не підходить для моїх колін, я просто не роблю цього. Наприклад, і хоча це звучить дивно, але мені найважче зробити віджимання, бо в такому положенні з прямими ногами і напругою моє коліно не здатне затримати навіть кілька секунд. Тому я роблю їх із напівзігнутими ногами, і лише до тих пір, поки не болить коліно. Якщо починає боліти, негайно зупиніться і трахни рутину рук. Якщо можу, я замінюю це вправою, яка мені здається схожою і при якій коліна не страждає ... але якщо я не можу її знайти, я просто проходжу. Правило коліна.
Це правда, що коли я поступово набираюся сили в ногах, щоразу, коли я можу більше триматися в такому положенні, але навіть якби це було не так, мені ніколи не спадало б на думку змусити це. Думаю, ви повинні усвідомлювати обмеження, які є у кожного з нас, і не переборщувати, сліпо намагаючись досягти чогось, що у нас не йде добре. Перше, що стосується здоров’я.
Також, наприклад, спочатку я робив процедури повільніше і не робив їх цілими, тому що Я відчув, як серце витікає з рота і що ти хочеш, щоб я тобі сказав ... Я вважаю за краще взяти ще місяць, щоб побачити результати, але не маю серцевого нападу по дорозі.
Точно так само я кажу вам, що якщо ви ніколи не робили жодних вправ, спочатку вам слід уважно стежити за поставами або навіть вчитися за допомогою монітора, тому що, наприклад, робити присідання, випади тощо. коліно завжди повинно бути зверху стопи (ні більше всередині, ні більше зовні), і ніколи не перевищуйте його вперед ... тому що якщо ви не робите це добре, коліна можуть сильно постраждати. І те саме відбувається зі спиною. Ви завжди повинні підтримувати правильні постави.
З іншого боку, у моєму конкретному випадку те, що дало мені життя, тому що це стабілізувало мене і зафіксувало моє коліна (і саме тому, чим я сьогодні зобов’язаний ходити, бо інакше я продовжував би з милицями) - це тай-чи.
Отже, на випадок, якщо мухи, з тих пір, як я розпочав процедури Кайли, я посилював свої вправи тайцзи, виконуючи щодня потроху (раніше я це теж робив, тому що я вже казав вам, що цим я завдячую добре ... але зрідка). Насправді, якщо у мене є лише півгодини для вправ на один день, я волію займатися тай-чи, ніж процедурами Кайли. Здоров’я до появи, ЗАВЖДИ.
Як анекдот ... На вихідних у будинку моєї сестри, скориставшись надзвичайно гарною погодою, я практикував кроки тай-чи у дворі, а її щеня не дуже добре розумів, що він робить і чому так сталося його, а не я кидав йому м'яч, і, просуваючись, я продовжував відкладати його перед собою, щоб він кинув йому його. 😂😂😂
Зрозуміло, що іноді зовнішні фактори ускладнюють вам фізичні вправи, ніж внутрішні. 😂😂😂
Я сказав ... операція з бікіні дуже хороша і Я закликаю вас почати займатися спортом, бо я дійсно це дуже помічаю, особливо в тому, що я почуваюся спритнішим, з менш втомленими ногами тощо. але намагайтеся не потрапити до фізіотерапії з травмою від неправильного виконання вправ або від того, що вам не підходить ... будь ласка, прошу вас.
У вас є вся інформація про мої починання з BBG, з чого вона складається, і мої перші враження та труднощі протягом перших тижнів у дописі: "Якщо ти не можеш літати, біжи".