Три дієтичні секрети для природного збалансування гормонів для здорового та привабливого тіла

Чи не можете ви схуднути незалежно від того, скільки ви тренуєтесь або скільки менше їсте? Втомилися від дієт? Ви втрачали і набирали тих самих п’ять, десять чи п’ятнадцять фунтів знову і знову? Тоді зупинись! Ви зіпсували свою ендокринну систему та метаболізм дієтами йо-йо та неживними, насиченими хімікатами продуктами до такої міри, що втрата ваги неможлива.

пінгвін

Мільйони людей опиняються у такому неприємному становищі, і Джилліан Майклз теж була там. Після багатьох років фізичних вправ та знущальних дієт вона зрозуміла, що повинен бути простіший та ефективніший спосіб зберегти здоров’я та зберегти свою фігуру. І так є! Все зводиться до тренування ваших гормонів спалювати - а не накопичувати - жир.

В Оптимізуйте свій метаболізм, Джилліан зібрала власний досвід із сімнадцятирічними дослідженнями та співпрацею з провідними лікарями та дієтологами, щоб запропонувати нам простий трифазний план для прискорення тих гормонів, які допомагають схуднути та усунути гормони, що накопичують жир. Джилліан спроектувала цю дієту як просту, включаючи списки їжі, схеми їжі та Інтернет-ресурси, які допоможуть вам максимально спалити жир та досягти оптимального стану здоров’я та ваги.

В Оптимізуйте свій метаболізм Джилліан Майклз, популярний тренер телешоу Найбільший невдаха пропонує нам план у три кроки, де ви навчитесь:

• Видалити анти-поживні речовини та токсини, які уповільнюють ваш метаболізм.
• Одужайте цілісні та натуральні продукти, що прискорюють спалювання жиру.
• Ребаланс гормони за допомогою сну, управління стресом та фізичних вправ.

Цей простий план допоможе вам досягти та зберегти найкраще здоров’я та вагу. Ви будете добре виглядати і почуватись добре цього літа та решти свого життя.

www.jillianmichaels.com/espanol

ДОЗВОЛІТЬ ЗДУМАТИСЯ - ЦЕ ТЕ, ЩО З ТИМ БУДЕ?

Як я дізнався, що мої гормони повністю засмучені

Я намагався аранжувати шматки всіляко, але історія завжди була однаковою.

Лікар за лікарем, іспит за іспитом, іспит за іспитом вказували мені на цей жахливий факт: прагнучи бути «худим», я роками і роками знущався над своїм тілом. Замість того, щоб схуднути, мені вдалося лише постаріти, порушити рівень гормонів і навчити своє тіло бути товстішим.

Тепер, перш ніж сказати: "Джиліан, будь ласка, подивись на своє тіло", зачекай секунду. Якщо ви вже бачили мене по телевізору, ви знаєте, що я не лінивий (мабуть, вас не називають "найжорсткішим тренером по телевізору" за поблажливість). Це правда, я вклав багато годин у спортзал. Буквально кажучи, я змусив піп, щоб отримати тіло, яке у мене є.

Однак це моя думка: незважаючи на всю цю роботу, моє тіло не реагувало належним чином, тому я зрозумів, що мені не вистачає частини головоломки. Тепер мене вбиває те, що я міг би зробити половину роботи, яку я зробив, щоб отримати тіло, яке маю, якби тільки я знав те, що знаю зараз.

Тепер я знаю, що рішенням щасливого та здорового життя є гормональний баланс, а не неможливий режим, який позбавляє всіх задоволень від життя. Коли я навчився харчуватися і жити так, щоб збалансувати і оптимізувати рівень основних гормонів, більшу частину моєї боротьби за схуднення було виграно ще до того, як я навіть ступив у спортзал.

Однак мені знадобилося багато, дуже багато часу, щоб усвідомити вищесказане, і я не хочу, щоб це сталося з вами.

НАЦІЯ в ГОРМОНАЛЬНОМ дисбалансі

Коли я оглядаюся навколо, я знаю, що я не одна. Існує багато розладів ендокринної системи. Статистика розповідає історію:

• 24 мільйони американців страждають на діабет (1 з 4 ще цього не знає).

• 57 мільйонів американців страждають переддіабетом.

• 1 з 4 людей має метаболічний синдром.

• 1 із 10 людей має недостатньо активну роботу щитовидної залози.

• 1 із 10 жінок має синдром полікістозу яєчників (СПКЯ).

• 1 з 13 жінок страждає важким передменструальним синдромом (ПМС).

Це ще до того, як я навіть заговорюю про 33 мільйони жінок, які проходять менопаузу. Гаразд, вони є членами Покоління Posquerra, але я маю на увазі також перших особин Покоління X. Тож додається ще 33 мільйони чоловіків, які прямують до андропаузи, вона ж "чоловіча менопауза", яка справді існує.

Всі ці стани спричинені гормональним дисбалансом. Одні є передбачуваним результатом старіння, інші спричинені генетичними схильностями. Однак, що є найпоширенішим симптомом порушення роботи ендокринної системи?

Надлишок жиру в організмі, простими словами.

Ожиріння, не кажучи вже про передчасне старіння та хвороби, викликане гормональним дисбалансом, який поступово зношує ендокринну систему, доки її не обмануть зберігати кілограми. Коли ваш метаболізм думає, що ви хочете набрати вагу, він робить все можливе, щоб порадувати вас.

Ось чому двоє з трьох людей мають надлишкову вагу, а кожен третій страждає ожирінням.

І тому я написав цю книгу.

Разом ми перевиховуватимемо вас і ваш метаболізм, щоб ваше тіло стало природним живим і тонізованим апаратом для спалювання жиру.

ВЕЛИКА ГОРМОНАЛЬНА ЗНИЖКА

Кожна з функцій організму, яку ви можете собі уявити, контролюється вашими гормонами. Хвилину за хвилиною ваша біохімія намагається підтримувати гомеостаз, який є відчуттям рівноваги у вашому тілі. На додаток до того, що допомагають кожній системі у вашому тілі - вашим ниркам, кишечнику, печінці, жиру, нервовій системі, репродуктивним органам - спілкуватися між собою, ваші гормони виконують ще одну величезну роботу. Кожного разу, коли ваше тіло взаємодіє з мільйонами зовнішніх змінних, таких як вміст їжі, час доби та інтенсивність ваших вправ, ваша ендокринна система реагує і вивільняє гормони, щоб допомогти вам збалансувати свій цукор в організмі, заснути, спалити жиру або для нарощування м’язів.

Єдина проблема полягає в тому, що іноді ці зовнішні змінні виходять з ладу, і ваші гормони не знають, куди йти. Вони намагаються допомогти вашому організму відновити рівновагу, але в умовах нездорової їжі, токсинів навколишнього середовища або занадто великого стресу вони починають перебільшувати свої реакції і надмірно компенсувати. Ось тут проблема починається.

Занадто багато стресу викликає кортизол, який відповідає за вироблення жиру на животі. Синтетичні естрогени в навколишньому середовищі атакують організм з усіх куточків і обманюють ваш тестостерон. Занадто багато безсонних ночей змушують гормони росту падати і не спалювати жир. Їжа, яку ви пропускаєте, змушує грелін, гормон голоду, вистрибувати. Залежність від солодких безалкогольних напоїв перешкоджає роботі лептину, гормону ситості (задоволення).

Ці різкі гормональні зміни не були частиною початкового плану вашого організму. Тоді непередбачувані коливання починають зношувати природні процеси регуляції у вашому організмі. Ваша ендокринна система більше не розуміє, як виглядає баланс. Перестань відповідати, як раніше. Ваші органи втрачають ефективність, а залози виснажуються. Ви стаєте гіпотиреозом, лептином та інсуліном.

І тоді ви набираєте вагу.

Ось чому нам потрібно повернути ваше тіло в рівновагу. І ось що зробить ця книга. Я збираюся дати вам усі необхідні інструменти, щоб відновити контроль над біохімією вашого тіла. Разом ми натиснемо кнопку скидання у вашому метаболізмі та перенавчимо ваші гормони, щоб замість набору ваги ви могли почати її втрачати. Велика вага.

ЩО РОБИТЬСЯ

Всюди є дані про національний ендокринний збій. Американці мають надлишкову вагу, ніж раніше: 72 мільйони з нас. Ожиріння є другою причиною смерті, яку можна запобігти. Сам факт підпалу відомих канцерогенів та вдихання їх знову і знову в легені, він же курить, позбавив вас першого місця.

Люди, які страждають ожирінням, мають на 50-100 відсотків більше шансів передчасно померти, ніж особи з нормальною вагою. Вони також мають вищий рівень ризику для багатьох виснажливих або смертельних захворювань:

• Атеросклероз (затвердіння артерій)

• Рак (особливо рак підшлункової залози, печінки, нирок, ендометрію, молочної залози, матки та товстої кишки, і, можливо, лейкемії та лімфоми)