Оригінальний вигин Скотта для біцепсів чемпіонату!

оригінальний

Ларрі Скотт, перша легендарна програма тренувань для містера Олімпії, бере все!

Бодібілдер на прізвисько «Легенда» був не лише першим переможцем в історії містера Олімпія, заснованим Джо Вайдером в 1965 році, але й вдруге захистив свій титул у 1966 році. До цього він методично вигравав усі змагання з бодібілдингу: у 1960 р. Став містером Каліфорнії, 1961 р. - містом Тихоокеанського узбережжя, 1962 р. - містером Америкою та 1964 р. - містером Всесвіту. Ларрі Скотт помер у березні минулого року у віці 75 років.

Кажуть, існує два типи хороших біцепсів. Один, який однозначно досягає максимуму при натягуванні, а другий, який, незважаючи на те, що не має піку, різко виступає окремо від плеча. У 60-х Ларрі Скотт представляв такий прославлений прототип останнього, що все ще робив його ім’ям також була названа популярна практика. Вигин проповідника названий так, тому що лава, на якій він виконується, моторошно нагадує трибуну. Коли стало відомо, що більшість вигинів Скотта зроблено на такій лавці, вигини відразу ж стали називати вигинами Скотта.

Звичайно, виняткова форма першого і неповторного біцепса містера Олімпії - це здебільшого подарунок генетики, але оскільки він мав багато «проповідувати», незабаром стало відомо, що Скотт зобов’язаний цим бицепсам у чемпіонаті. Хоча практика, на жаль, не має жодного слова в неписаних законах генетики, факт є тим, що вона ефективно допомагає формувати біцепс, оскільки завдяки своєму особливому положенню біцепс напружується на всьому діапазоні рухів. Спробуйте класичний план тренувань Скотта в оригінальній версії!

ПРИДИКТОРНИЙ ГИБКИЙ: ПОРАДИ

Ви можете робити прогини проповідників різними трюками. Незалежно від того, чи ви обираєте захват молотком (долонями, що стоять перед обличчям), або зворотний захват (долонями, що стоять перед собою), ви ефективно атакуєте м’яз.

Ви можете використовувати дворучну гантель або французьку штангу, два або один шматок одноручної гантелі, кабель із ручкою D або кабель зі штангою. У більшості номерів є спеціально розроблена для цього машина.

Ви також можете виконати вигин павука, щоб націлити біцепс з різних кутів. Поверніть так, щоб трицепс був витягнутий до горизонтальної сторони лави, і стискайте його протягом всієї серії, щоб зробити повний рух кожного повторення.

SCOTT 'ОРИГІНАЛЬНИЙ ПЛАН НАВЧАННЯ

Вправа 1: 6 x 6-8 проповідник, згинаючи одноручні гантелі

Вправа 2: 6 x 6-8 проповідник, що згинається стрижнем (у надмножині)

Вправа 3: 6 х 8-10 зворотного згинання стрижнем