Якщо ви напружено тренуєтесь, можливо, суглоби вашого тіла також можуть отримати надзвичайне навантаження, в гірших випадках вони можуть бути пошкоджені. Хороша новина полягає в тому, що ви теж можете зробити для захисту суглобів, що важливо для вашої спортивної діяльності та повсякденного життя. Ключ до секрету - колаген. Експерт із Scitec Nutrition підсумував важливу роль цього особливого виду білка у спорті.
«Колаген - це слово грецького походження, що означає клей. Це дуже влучна назва, оскільки колаген відіграє захисну роль навколо хрящових клітин у суглобах - хрящової тканини, яка межує з поверхнею кісток. Окрім структури хрящових тканин, суглобів і зв’язок, колаген також відіграє ключову роль в еластичності шкіри. Він присутній в організмі людини у значних кількостях, але постійно розкладається, але також повторно виробляється. На жаль, із настанням віку, приблизно з 25 років, темпи виробництва зменшуються. Ось чому дуже важливо замінити саме цей тип білка », - пояснив він Едіна Варволджі - біолог та дієтолог компанії Scitec Nutrition.
Колаген, який вже давно сприятливо використовується в індустрії краси, також благотворно впливає на організм активних і звичайних спортсменів. Це особливо варто споживати регулярно тим, хто займається силовими тренуваннями, єдиноборствами або видами спорту на витривалість. У цих видах спорту суглоби (наприклад, коліна) та зв’язки особливо тверді, і збільшення хряща може пошкодити хрящ. «Професіонали, які займаються спортивним харчуванням, вже давно досліджують корисний вплив колагену. Їхні дослідження показують, що колаген, який споживається у вищих дозах протягом тривалого періоду, забезпечує захист від стресу в суглобах. Це зменшує ризик травм, зносу суглобів та хрящів », - додав він Várvölgyi Edina.
Як можна ввести колаген у свій організм?
Існує ряд продуктів, що мають надзвичайно високий вміст колагену, але за винятком риби, худі, хрящові, кісткові продукти, які можна вважати «колагеновою бомбою», насправді не можуть бути включені в дієту середньої жирності активних спортсменів.
Найбільш очевидне рішення - приймати потрібну кількість у вигляді харчової добавки, а гідролізований колаген, розщеплений на спеціальні пептиди, також значно полегшує перетравлення.
ПОРАДА: Особливою новинкою від Scitec Nutrition, COLLAWHEY, є ефективне поєднання якісного білка сироватки та гідролізованого пептиду білка колагену. Високий вміст білка в продукті сприяє зростанню та підтримці м’язової маси та підтримці нормального стану кісток. Крім того, він забезпечує організм усіма необхідними типами амінокислот - включаючи 9 незамінних амінокислот, які організм не може виробляти, та їх споживання в рамках дієти для нарощування м’язів. Продукт виготовлений з доданим ферментом лактази,.
В основному рекомендується вживати COLLAWHEY після тренування. Також рекомендується приймати вітамін С плюс для належного виробництва колагену, радить фахівець.