Наскільки ваш менструальний цикл впливає на тонус?
Як жіночі гормони впливають на ваш організм на різних етапах менструації? Гормональні зміни, викликані жіночим менструальним циклом, впливають не тільки на ваш настрій, але і на форму тіла.
Як циклічна еволюція жіночих гормонів впливає на ваше тонізування? Ви, напевно, самі помітили, що іноді фізичні вправи та дієта незрозуміло легші, а іноді ви ледве стискаєте зуби.
Більше статей на цю тему
Ви також могли помітити, що з наближенням менструації маленький диявол всередині вас переходить у режим нон-стоп і шумить у вухах під час мантрування, не поспішаючи споживати парову брокколі. Це не обов’язково пов’язано з тим, що таборів для схуднення в Греції недостатньо для вашої мети або що ваша мотивація згасла.
Це може бути наслідком вашого менструального циклу, гормонального циклу, що полегшує або навіть важче рухається до ваших цілей. Менструальний цикл Як жіночий гормональний цикл впливає на ваше формування?
Ви можете схуднути раніше за менструацію?
Для цього давайте розглянемо різні цикли! Жіночий менструальний цикл повторюється щодня і складається з 4 стадій.
Фізіологічна довідка: Кожна людина по-різному переживає менструацію. У таких випадках спортивні показники зазвичай знижуються, спазми в животі, напруга живота та грудей є проблемою для багатьох, не тільки психічно, а й фізично. Однак якщо у вас є незначні незручності, менструація не є фактором.
1. Мені потрібно схуднути.
Багато жінок дотримуються думки, що спорт позбавляє від спазмів, але оскільки всі ми різні, найрозумнішим рішенням є прислухатися до сигналів вашого тіла. Інтенсифікація занять спортом: якщо ваше тіло не хоче займатися спортом, розслабтесь у перший день або виберіть низькоінтенсивну форму вправ, працюйте з невеликими вагами. Якщо це не особлива проблема, ви можете її звільнити.
Крововтрата може знизити продуктивність, оскільки здатність крові переносити кисень зменшується, і багато заліза виводиться з організму разом з кров’ю.
Бодібілдінг: завдяки гормональному впливу на цьому етапі ваша тонізуюча ефективність найнижча, ваше тіло краще худне разом з чоловіками. Чим нижчий відсоток жиру в організмі, тим менше ви помітите симптомів зволоження. Фізіологічна довідка: Цикл загалом Гіпофіз починає виробляти гормон, який називається ФСГ-фолікулостимулюючим або фолікулостимулюючим під час кровотечі, що змушує фолікули в яєчниках досягати.
4 речі, які заважатимуть менструації
Овуляції сприяє той факт, що на цій стадії в яєчниках також починається вироблення естрогену. Інтенсифікація спорту: Ваша працездатність значно покращується, і те, як схуднути під час менструації, відбувається не лише через надлишок води.
У цьому випадку ви здатні нести найбільше навантаження, ваш організм також краще переносить дієту через гормонального впливу. Тонізація: Найефективніший період тонізування - це скористатися своїм фізіологічним досвідом. Менструальний цикл і тонізуючий девіз: Ось найкращий час для досягнення своєї мети!
Фізіологічна довідка: Цей етап є серединою циклу. В результаті естрогену лютеїнізуючий гормон ЛГ починає вироблятися в гіпофізі, коли цей рівень досягає максимуму, фолікул розривається і яйцеклітина відторгається, що починає свою повільну міграцію до менопаузи під час менструації. Спортивні показники: Спортивні показники також хороші на цьому етапі, вам може бути легше на одній тренуванні завдяки гормону естрогену, оскільки він покращує ефективність.
Однак ризик того, як схуднути під час менструації, тут найвищий, тому ретельно розминайтесь, приділяйте більше уваги регулярності при виконанні вправ і не вибілюйте висновок.!
Тонування: Це також ефективний період для тонування, скористайтеся супер можливістю! Фізіологічна довідка: жовте тіло утворюється в результаті трансформації фолікула, що залишився, під впливом ЛГ і виробляє прогестерон, який допомагає імплантації: ендометрій потовщується і накопичує поживні речовини. Якщо вагітності немає, жовте тіло руйнується, вироблення прогестерону припиняється і потовщений ендометрій відшаровується.
Спортивні показники: Прогестерон підвищує температуру тіла та збільшує частоту серцевих скорочень і частоту серцевих скорочень у спокої під час фізичних вправ. У цьому випадку організм менш здатний доставляти температуру тіла менш ефективно, пізніше ви починаєте потіти, кількість крові, що надходить до шкіри і розширення клітин зменшується. Також завдяки гормону жовтого тіла збільшується кількість вдихів, що може навіть призвести до задишки при фізичних вправах.
4 речі, які будуть турбувати ваш менструальний період Ну і підходять
Однак у спортивних змаганнях на витривалість показники кращі завдяки кращій мобілізації жиру та використанню глікогену. У м’язах виробляється менше лактату, м’язи важче підкислювати, тому ви зможете тренуватися довший час, з меншою втомою та більшою інтенсивністю. Формування тіла: Ви можете набрати вагу під час передменструальної фази, головним чином завдяки затримці води та зміні балансу електролітів, а також збільшенню зберігання глікогену.
Ви можете часто надувати, і кінцівки можуть набрякати.
10 нервових жіночих звичок, які стримують втрату ваги та розвиток
Однак при кращих показниках ефективність тонізації може бути нижчою через появу гормонів, допитливості та вовчого голоду. Чому важлива регулярність менструального циклу? На додаток до припущення про здоровий фізіологічний фон, загалом можна сказати, що жінки з нормальним гормональним балансом і регулярними циклами завжди ефективніші для успішного тонізування. Тож якщо ви відчуваєте, що ваші показники без причини гірші, подумайте, на якій стадії вашого циклу ви перебуваєте.!
Новини на hoxa.hu
Однак спорт завжди добре впливає на ваш організм, ваше тіло із цим із задоволенням займається, а не балує шоколадними пампушками! Якщо менструація спадає з ніг, не змушуйте рухатися, але знайте, що регулярні заняття будь-яким видом спорту допоможуть зменшити неприємні симптоми! Крім того, легше пережити ментально та емоційно чутливі дні до менструації, займаючись спортом.!