Тім Спектор, професор Лондонського коледжу Кінгс, каже, що лікарі та професіонали бомбардують тих, хто діє, рядом суперечливої ​​інформації, саме тому люди мають більше помилкових уявлень про здорове харчування.

1. Усі калорії рівні

Це помилка: хоча ми вважаємо, що втрачаємо вагу, зменшуючи споживання калорій, насправді має значення те, що насправді потрапляє в наші кишкові мікроби.

2. Для схуднення досить обмежити споживання калорій

Близнюкові дослідження також показують, що різні люди по-різному реагують на зменшення споживання калорій. Це пов’язано з різною мікробною спільнотою.

помилкових

3. Вправа допомагає схуднути

Так, це дійсно дуже допомагає, це корисно для серця та судин, настрою та загального самопочуття. Однак, незалежно від того, ми не обов’язково будемо стрункішими з вашою допомогою.

4. Потрібно виключити з раціону вуглеводи

Багато людей вважають, що це корисно, навіть якщо молоко, м'ясні продукти та цукор можуть навіть допомогти нам схуднути, нам просто потрібно досягти потрібної кількості, уникаючи перебільшення.

5. Важливо завжди снідати

Снідайте, як король, обідайте як громадянин, вечеряйте, як жебрак, - говорить золоте правило. Насправді немає наукових доказів того, що відсутність сніданку призводить до подальшого переїдання. Досить усім стежити за своїм тілом на наявність ознак і вранці відповідно харчуватися.

6. Слід уникати жиру

Це просто знову неправильно. Було виявлено, що продукти, позначені як такі, що містять низький вміст жиру, як правило, містять більше цукру, а середземноморська дієта з високим вмістом жиру є більш здоровою, ніж голодування: певні жири просто необхідні організму.