Оздоровчий день знову 2 червня! Модна спортивна подія всього за 600 форинтів, де вам є місце! Ви бовтаєтеся в мережі вдень і вночі, ховаючись і форумуючи на сайтах соціальних мереж? Якщо ви просто шкодуєте, що повсякденні арени вашого спілкування в Інтернеті можуть вам не стати в пригоді у вашому раціоні, тоді у нас є для вас хороші новини: Інтернет та їх різноманітні пристосування дійсно можуть допомогти з […]

Ви бовтаєтеся в мережі вдень і вночі, ховаючись і форумуючи на сайтах соціальних мереж? Якщо ви просто шкодуєте, що повсякденні арени вашого спілкування в Інтернеті можуть не принести вам користі у вашому харчуванні, то ми маємо для вас хороші новини: Інтернет та їх різноманітні пристосування можуть допомогти вам схуднути.

Вчені стверджують, що дієта набагато успішніша, якщо бажаючі схуднути отримують допомогу та підтримку. І поки деякі за вечерею розмовляють зі своєю сім’єю про те, що стане наступним кроком у їхньому харчуванні чи який план тренувань вони дотримуватимуться, інші намагатимуться досягти своїх цілей за допомогою сайтів соціальних мереж, форумів чи веб-додатків.

Якщо ви також готові боротися з вагою з досягненнями технологій, дотримуйтесь наших порад і успіх гарантований!

1. Опублікуйте свою мету!

Якщо ви поклянетесь вечеряти салатом і витратите принаймні 30 хвилин на еліптичному тренажері замість 20 хвилин (при важких тренуваннях, звичайно, не дивлячись на найкращого хлопця в тренажерному залі), це набагато менш ефективно, ніж розміщення його на Facebook або Twitter. Зрештою, якщо ваші друзі знають про вашу мету, дороги назад вже немає. "Було б жахливо соромно, якби на наступний день хтось запитав мене, що це за тренінг, і я мусив відповісти, що ні, я, скоріше, добре повечеряв зі своїми друзями", - каже наш читач Вікі.

схуднути
Але не лише добре вашим знайомим знати, які цілі ви поставили перед тренуванням чи дієтою, але й тим, що ви можете мотивувати один одного ділитися дієтичними рецептами та порадами та змагатися за менші винагороди. Як щодо того, щоб ви відзначили дієтичним морозивом те, що ви перші втратили 5 фунтів від компанії?

2. Напишіть щоденник про свій раціон!

Якщо ви не тільки хочете представити свої цілі та щоденні дієти своїм друзям у Facebook та підписникам у Twitter, а й поділитися своїм досвідом із широкою аудиторією, почніть вести блоги на цю тему! Вам не потрібно бути експертом, досить регулярно записувати, що ви відчуваєте, наскільки мало успіху чи невдачі у вас, і ви навіть можете опублікувати кілька фотографій, які продукти ви споживали або які рецепти ви хочете спробувати . Повірте, заохочення та мотивацію тут дадуть і читачі, а з коментарів тут ви також можете отримати корисні поради та поради тих, хто вже встиг схуднути чи зберегти свою вагу. Наприклад, ви також можете отримати ідеї з блогу Джудіт та Аттіли.

3. Приєднуйтесь до груп!

Якщо ви не задоволені своїм тілом або не хочете розмовляти віч-на-віч про свою дієту, різні форуми в Інтернеті або групи у Facebook можуть стати для вас прекрасним рішенням поділитися своїми проблемами, попросити поради чи підбадьорити інші з людьми в подібному взутті. Це не тільки швидко, але й безкоштовно у більшості місць. Наприклад, на цій сторінці ви знайдете не лише низку дописів, а й активних коментаторів, з якими ви можете обговорити свою думку з певної теми.

4. Диявол в деталях

Згідно з висловом, диявол живе в подробицях, і це стосується і дієти: поки ви не знаєте, скільки калорій ви вводите в організм на день, скільки калорій ви спалюєте з кількістю фізичних вправ або просто боїтесь поставтеся на баланс, тому що ви до цього часу не наважуєтесь зіткнутися зі своєю вагою, ваша дієта не буде ефективною. Важливо, щоб ви також бачили цю інформацію на своєму комп’ютері, у таблиці Excel або в блозі, де не потрібно ні вашого повного імені, ні будь-якої іншої особистої інформації. Усвідомлення цього може зробити схуднення набагато ефективнішим, ніж не бачити інформацію перед собою.

5. Заохочувальні електронні листи

Британське дослідження показало, що бажаючі схуднути, хто отримував обнадійливі електронні листи від дієтолога, могли набагато успішніше доставити свої зайві кілограми, ніж ті, кого такі листи не заохочували. Те саме може працювати з вашою родиною та друзями: якщо вас заохочуватиме електронна пошта, ви впевнені, що будете більше захоплені та наполегливі у своєму харчуванні. Однак якщо вам доведеться написати їм у листі-відповіді, що ви пропустили дві тренування або з’їли трохи кульок морозива після ситної вечері, це вже не буде таким піднесеним почуттям. “Якби мені довелося доповісти сестрі, що я теж їв торт і морозиво, мені було б дуже погано. Тому я віддаю перевагу фруктовому салату, і звичайно, я не пропускаю 3 тренування на тиждень », - каже наш читач Анді.

6. Виберіть відповідну програму!

Якщо у вас є смартфон, ви також можете перетворити його на персонального тренера: є кілька додатків, які ви можете завантажити, щоб знати не тільки скільки потрібно пройти пішки, щоб спалити вечерю, але й те, яку корисну їжу їсти на основі ваші улюблені інгредієнти. Для iPhone це додаток intelli-Diet.

Американський дієтолог також не вважає за хороше завантажувати забагато додатків на свій телефон, тому вибирайте той, який найкраще відповідає вашому власному ритму життя та потребам. Наприклад, якщо ви часто готуєте вдома, можливо, вам доведеться вибрати один із тих, які також пропонують вам нові дієти та дієтичні рецепти. Ви можете завантажити багато програм, і ви знайдете більше інформації та цікавих речей на наступній сторінці.

7. Сфотографуйте, що ви їсте!

Якщо ви запишете, що їли щодня - звичайно, без обману, - то, згідно з американським дослідженням, ви можете втратити вдвічі більше, ніж без цього! Але замість ручки та паперу завжди візьміть камеру чи телефон і сфотографуйте те, що у вас на тарілці. Цей метод зробить більш здоровий вибір або утримає вас від того, щоб покласти другу тарілку полуничної солодкої полуниці на тарілку.