Замість традиційного бутерброду з сиром з парсером мюслі вже довгий час поширюється в колах, що опікуються здоров’ям - що є набагато поживнішою альтернативою першому прийому їжі за день.

дійсно

Однак блукання між полицями мюслі в продуктових магазинах може стати несподіванкою, якщо ви подивитесь на список інгредієнтів на упаковці. Якщо ви не хочете додавати у своє тіло смачні барвники, кондиціонери, наповнювачі та інші електронні номери, голосуйте за вівсянку.

Вівсяна дієта

Ви можете купити вівсянку майже в будь-якому продуктовому магазині, але варто вибрати органічну етикетку - вона може бути не дорожчою, ніж звичайна. Вівсянка виготовляється шляхом розпарювання та сплющування між валиками, найчастіше із цільних зерен вівса - тому вона містить більшу частину поживних речовин у злаках.

Вівсяна каша сама по собі не дуже захоплююча на вигляд і смачна їжа, однак її великою перевагою є те, що її можна вживати тисячею різних способів. Багато хто просто додає його до натурального йогурту, але каша, виготовлена ​​з вівсяних пластівців, змочених або відварених у воді, стає все більш поширеною.

З насінням, корицею та фруктами

Ви можете скуштувати кашу практично будь-яким способом, єдина межа - ваша креативність. Після того, як ваша каша звариться в невеликій кількості води - лише для покриття вівсянки, ви можете додати натерті яблука або ягоди, але навіть сливи або груші. Я точно проголосую за сезонні фрукти.

Ви також можете збагатити свою кашу олійними насінням: несолоним мигдалем, волоськими горіхами, насінням льону, насінням соняшнику. І те, чого я ніколи не сумую, - це мелена кориця.

З одного боку, він ідеально поєднується з вашою кашею, з іншого - допомагає регулювати рівень цукру в крові - оскільки деякі його природні сполуки покращують функцію інсуліну - і завдяки цьому допомагає схуднути. Якщо у вас непоправно солодкий рот, я пропоную щіпку березового цукру або чайну ложку меду.