Дуже часто акторам доводиться заходити у спортзал, щоб зіграти роль, особливо ті, що належать до бойовиків, але яку підготовку пройшов Кіану Рівз, щоб зіграти Джона Віка? Акторові довелося не тільки зіткнутися зі своїм віком (54), але також до довгого списку травм. У будь-якому випадку, результат неймовірний.

кіану

Тренування має цілком чітку мету: працювати на м’язову силу, не перевищуючи можливостей тіла.

Не бракує зірок кіно, коли справа доходить до пошуку акторів, яким довелося бафувати, роздирати та нахилятися до ролі. Будь-яка дієта з курки на грилі та коричневого рису є жорсткою, так само, як самовіддача, необхідна для витримки місяців важких тренувань у спортзалі, але з віком стає важче. Звичайно, якщо ви не Кіану Рівз.

Вам також може сподобатися:

Рівз створив власну нішу в Голлівуді як суперзірка бойовиків. Якщо вони є Шварценеггер, Стетхем і Дуейн Джонсон, але Рівз приносить іншу енергію, яка виявилася неймовірно захоплююче.

Оскільки Рівз є синонімом "Матриці" завдяки своїй ролі Нео, актор знявся в деяких найбільш знакові сцени в історії. Він вивчив китайські бойові мистецтва та хореографію для бойових сцен, навчився дротяному фу. Pможливо, останнім часом він не зникає з радарів, але зараз Рівз повернувся при всій підтримці саги "Джон Вік".

Рівз Мені було 50 років коли в 2014 році вийшов перший фільм про "Джон Вік", а третій фільм "Джон Вік: Глава 3 - Парабеллум" вийде в кінці цього місяця, актор, здається, кидає виклик віку оскільки вона закріпила свою присутність як одна з найпотужніші екшн-зірки з великого екрану.

Щоб прийти у форму, Рівз звернувся за допомогою до тренера з Лос-Анджелеса та експерта з корекційних вправ Патріка Мерфі. У той час як для інших, таких як Зак Ефрон, це полягає у зверненні за допомогою до тренера, у 54 Рівза доданий виклик віку. І, хоча актор, здається, зупиняє процес старіння, вплив, який він мав на суглоби, м’язи, а також час відновлення, безперечний. Додайте до суміші довга історія травм Рівзом, який дав Мерфі велику роботу з ним.

В інтерв'ю Men's Health Мерфі сказав: "Грати цю роль (Джон Вік) дуже важко для його тіла".

"Він не піднімав, як божевільний, змушувала її тіло рухатися заради м’язової сили та стабільності, мова йшла про придушення розуму, "додає Мерфі".Він вийшов із спортзалу дуже втомлений, але з великим почуттям. Коли його тіло постраждало найбільше, він записував усі ці сцени ".

Програма тренінгів, що послідувала він був зосереджений на наборі сили м’язів, не перевищуючи потужності свого тіла. Філософія Мерфі зосереджена на створенні безпечного середовища з високими перевагами та низьким ризиком для своїх клієнтів. Рівз зробив a рутина великих обсягів із вправами з невеликим ударом та обмеженим відпочинком.

"Він помістився за півтори години, п’ять-шість ланцюгів"каже Мерфі." Подумайте лише про Кіану Рівза, який робить тренування в тисячі повторень, мінімальний відпочинок, і ви повинні це отримати ".

Ну, якщо був якийсь спосіб дістати тіло Джона Віка, це виконуючи тисячі повторень.

Схема тренувань Кіану Рівза, щоб стати Джоном Віком

Складіть схему з 20 повторень поспіль кожної вправи, з максимально коротким часом відпочинку. Коли ви закінчите серію, відпочинок 2 хв і повторювати до повні 6 комплектів.

Навчання

Зворотний випад з підйомом гантелей: підходи: 6 повторень: 20

Випад на босу з плечовим пресом: підходи: 6 повторень: 20

Рух ноги назад за допомогою гумки: підходи: 6 повторень: 20

Ізометричний присідання з TRX: підходи: 6 повторень: 20

Праска на стійкості кулі: підходи: 6 повторень: 20

Бічна прокрутка на гумці: підходи: 6 повторень: 20

* Текст опублікований у GQ Australia