Якщо не подбати про те, що ми їмо, це може спричинити вугрі, в’ялість, передчасне посивіння та випадання волосся

може спричинити

МАДРІД, 21 жовтня (EUROPA PRESS) -

Те, що ми їмо, коли їмо і яким чином, може мати користь для нашого здоров'я, але також і багато проблем. І це той неправильне харчування може спричинити такі захворювання, як ожиріння, діабет або гіперхолестеринемія, але це також може мати серйозні наслідки для нашої шкіри.

"Подібні умови вугрі та передчасне старіння Вони можуть посилюватися через неадекватне харчування, а також при нових патологіях, таких як купероз або раптова алопеція”Пояснює Марта Ермосін, лікар та фахівець з питань харчування.

A надмірне споживання насичених жирів, оброблених продуктів харчування та рафінованого цукру може бути відповідальним за поява вугрів. З цієї причини експерти радять уникати молочних продуктів, шоколаду, напоїв, що містять кофеїн і газовані продукти, і, звичайно, промислової випічки та жирних ковбас.

в’ялість та передчасне старіння нашої шкіри безпосередньо пов’язані з дефіцитом споживання фруктів та овочів, фундаментальне для нашого здоров'я. Результатом є зневоднена шкіра з подальшим погіршенням найбільш видимого шару шкіри, епідермісу. Нестача води призводить до того, що вона стає рідшою, тому зазвичай з’являється провисання, а виразні лінії більш помітні.

Крім того, a дієта, бідна продуктами, багатими залізом - присутній у червоному м’ясі та субпродуктах - і певний мінерали - наприклад, магній, фосфор або калій, присутній у мідіях та деяких жирних рибах - і вітаміни групи С, D, Е, присутні в яйцях, авокадо або нуті, також може спричинити а випадкове випадання волосся.

Подібно до того, як неправильна дієта може спричинити проблеми зі шкірою, існує і така серія продуктів, які є корисними, для того ж і забезпечують світло, соковитість і світність, запобігаючи передчасному старінню. Отже дієта повинна бути багатою водою - присутній, наприклад, у помідорах, артишоках або брокколі - в вітаміни та антиоксиданти - що ми можемо знайти в чорниці, апельсині, шпинаті або баклажанах - і продуктах, багатих на поліненасичені жирні кислоти, такі як сардини, тунець, волоські горіхи та мигдаль.

Однак ми не повинні забувати, що в нашому харчуванні, яке повинно бути збалансованим, не повинно бракувати жодної групи продуктів і повинно супроводжуватися фізичними вправами.