Опублікував Team nootric
Японська дієта стала модною з багатьох причин, включаючи безліч переваг її інгредієнтів.
Японська дієта характеризується споживанням сої та похідних, морських водоростей, риби і багата фруктами та овочами. Подібно до цього, здається, що це збігається лише з нашим харчуванням у фруктах, овочах та деяких рибах, тому ми пояснюємо, які найкращі продукти для вас можна придбати у своєму західному раціоні. Оскільки вони забезпечать нам багато переваг у різних аспектах, таких як втрата ваги, покращення нашого здоров'я та спортивних результатів.
Придбайте з японської кухні:
- Їжте трохи червоного м’яса та багато риби. Ви зменшите жир, який вам не підходить, і замість цього ви споживатимете важливе джерело омега-3, крім того він забезпечить вас високоякісними білками, кальцієм і вітаміном D.
- Соя. бобові, які як такі ви можете споживати як будь-який інший вид бобових культур. Ідеальним є споживання бобових як мінімум 3 рази на тиждень, але будьте обережні з способом їх приготування. Пам'ятайте, що якщо вони є в салаті, це забезпечить вам менше жиру, і ви отримаєте користь від усіх клітковини, кальцію, калію та антиоксидантів.
- Горіхи та насіння. Якщо горіхи вже є частиною вашого раціону, спробуйте насіння кунжуту, льону тощо ...
- Не їжте оброблену їжу. Японці не включають у свій раціон приготовані, напівфабрикати чи цукристі продукти. Тож надайте пріоритет споживанню свіжих та сезонних продуктів.
- Водорості. Помірне споживання забезпечить вас багатьма поживними речовинами, такими як залізо, кальцій, магній, калій і клітковина.
Поєднуючи продукти середземноморської та японської дієти, ви забезпечите різноманітне, поживне та збалансоване харчування. Також з екзотичними смаками, які підсилюють ваш раціон.