Може бути корисним дотримуватися новорічних постанов, навіть якщо ми остаточно уточнюємо, які харчові переконання були зруйновані за останні роки. Інсайдер зібрав найважливіші з них!
Міф: Споживання жиру разом з жиром.
Відповідно до сучасного стану науки, вершкове масло та інші продукти з високим вмістом жиру мають високу калорійність, але не призводять автоматично до збільшення ваги. Нежирне дієтичне розквіт процвітало наприкінці 1990-х, але міф про те, що жир призводить до поганих наслідків та збільшення ваги, зберігався навіть у 2000-х і після нього.
Зараз тенденція рухається у зворотному напрямку: дієти з високим вмістом жиру, такі як кето, як ніколи популярні, а вуглеводи, особливо цукор, вважаються основними причинами ожиріння та захворювань. Зараз наука каже, що тип жиру визначає, чи буде він здоровим чи ні.
Міф: Детоксикація - найкращий спосіб схуднути.
У детоксикації немає необхідності, адже завдяки нашій печінці та ниркам ці процеси працюють у нашому організмі без голодування. Однак у минулому спостерігається величезна тенденція до детоксикаційних чаїв та дієт, примхи яких починають дещо сповільнюватися.
"У нас усіх є печінка та нирки, щоб виконувати цю роботу без необхідності детоксикаційної дієти, яка в більшості випадків є незадовільно збалансованою і не має кількох важливих поживних речовин", - сказала дієтолог Бонні Тауб Дікс. .
Міф: Багаторазове харчування - це найздоровіший спосіб харчування.
Стара порада: легкі, часті страви слід вживати для нормального обміну речовин, втрати ваги та підтримки енергії. Згідно з новими тенденціями, також варто спробувати періодичне голодування, яке обмежує кожен щоденний прийом їжі строгим періодом часу.
Є дані, що невелике голодування іноді може добре впливати на кишечник, запобігати запаленню та навіть допомагати людям із зайвою вагою втрачати жир на животі, зазначає газета. У 2030 році ми, можливо, також переглянемо це.
Міф: Сніданок - найважливіша їжа дня.
Можливо, здорово їсти вранці, але сьогоднішні тенденції вже не є обов’язковими.
"Деякі люди просто не зголодніли вранці", - почала для газети дієтолог Майя Нахра.
"Правда полягає в тому, що вам слід їсти, коли ви голодні, а потім зупинятися, коли ви відчуваєте ситість", - сказав він раніше порталу. "Нас бомбардують зовнішні правила харчування, хоча для нашого здоров'я було б надзвичайно важливо навчитися звертати увагу на своє тіло", - додає він.
Міф: одна калорія - це одна калорія, незалежно від того, звідки вона береться.
За попередніми правилами підрахунку калорій, одна калорія означала однакову кількість втрати ваги, навіть якщо вона походить від шоколаду і навіть якщо вона надходить від овочів. Сьогодні картина дещо тонша. Все більше досліджень показують, що ситуація складніша, ніж раніше, оскільки вітаміни, мінерали, клітковина та інші фактори відіграють вирішальну роль у підтримці нашого здоров’я та ваги.
Міф: ІМТ показує, наскільки ви здорові.
Раніше здавалося достатньо знати, скільки кілограмів ти важив і який ти був зріст, і з цього ти міг підрахувати, наскільки ти здоровий, худорлявий, із зайвою вагою чи ожирінням.
Однак за останнє десятиліття вчені-тренери, лікарі та інші експерти зрозуміли, що ситуація не така проста. ІМТ чітко не відображає надлишок жиру в організмі та не враховує такі фактори, як вік та м’язова маса, які є ключовими для здоров’я.
Міф: Вегетаріанська їжа завжди корисніша.
Замінники м’яса дозволили робити вегетаріанські та навіть веганські варіанти фаст-фуду, але це не обов’язково робить їх набагато здоровішими, ніж м’ясні. Коли вегани могли їсти лише овочі, можливо, це було так, сьогодні, коли існують веганські сирники, гамбургери та піца, все, що не містить м’яса, не обов’язково краще.
Міф: Кожна людина повинна приймати вітаміни та добавки.
Зайві вітаміни навряд чи зашкодять, але якщо хтось харчується збалансовано, здорово, то більшість з них - це даремно витрачені гроші - стверджують сьогодні експерти.
Наприклад, нещодавній мета-аналіз показав, що люди, які приймають добавки з вітаміном D, не мають зниженого ризику серцевих захворювань, інсульту чи інфаркту і рідше помирають.
Міф: Навіть штучні підсолоджувачі кращі за звичайний цукор.
Насправді такі замінники цукру, як аспартам, не здоровіші за справжній цукор. Це навіть не буде корисно для цього, але це виграло б велику конкуренцію проти штучних альтернатив.
Міф: Більше білка - це завжди краще.
Білок стає все більш популярним макроелементом, і громадськість розглядає його як дієтичну добавку для нарощування м’язів, що спалює жир. Але лише білок - це лише поживна речовина. Щоб нарощувати м’язи та спалювати жир, потрібно відвідувати тренажерний зал або іншим чином використовувати своє тіло для стимулювання їх росту. Наука припускає, що спортсменам може знадобитися трохи більше білка, але все, що перевищує 1 грам на кілограм ваги тіла, може навіть згубно позначитися на здоров’ї, спричиняючи зневоднення та проблеми з нирками.
Крім того, деякі білкові батончики, смузі та інші продукти можуть мати високий вміст цукру та інших небажаних добавок, тому добре подивіться на етикетки, якщо ви продовжуєте використовувати добавки, виготовлені з них.
За допомогою двох запитань ви можете легко вирішити від кого завгодно, наскільки ви добрі друзі
Незважаючи на те, що у людей 900 або більше друзів у Facebook, насправді середній американець знає близько 600 людей, згідно з дослідженням, пише Upworthy.
Однак, згідно з іншим опитуванням, у середнього дорослого американця 16 дружніх стосунків. З них 3 - це дружні стосунки на все життя, 5 - дуже хороші друзі, з якими вони люблять проводити час, і 8, які, хоча їм це подобається, не бавляться з ним постійно.
Однак дружба вирує, де ми проводимо більше часу з кимось, а де витрачаємо менше. Тому іноді нелегко вирішити, до кого ми насправді прив’язані. Тим, хто носить подібне взуття, може допомогти короткий, але все-таки самоперевіряючийся із двома питаннями публіцист Росс МакКаммон, щоб з’ясувати, кого ми вважаємо найважливішим у своєму житті.
У тесті на блискавку, який називається «Два пива та тест на собак», кожен повинен відповісти на наступні два запитання:
- Я б випив з ним два пива?
- Я б довірив свою собаку на вихідні?
Давайте відповімо на питання, які чесно вирішуються щодо всіх наших друзів. І оцінка виглядає так:
- Ні ні: Вони є тими, хто насправді не відіграє жодної ролі у вашому житті. Вам не подобається їхня компанія, крім того, ви не можете розраховувати на них, коли вам потрібно.
- Не зовсім: На жаль, вам неприємно з цими людьми. Незалежно від того, вони страждають ожирінням. Саме вони можуть бути ідеальними сусідами.
- Так ні: Вони стануть вашими найкращими друзями для пиття. Вони просто фігня, але якщо ви потрапили в аварію, не шукайте їх у біді.
- Так Так: Справжні золоті люди, яких у вашому житті мало. Зберігайте їх за будь-яку ціну і не дозволяйте цим дружбам в’янути!
Автор додає, що це швидкий і простий спосіб класифікувати друзів, а також трохи пізнати себе, тобто якими друзями ми можемо бути самі.
Улюблені казкові герої давніх часів повернулися: Пом Пом, доктор Бубо та Кролик з картатими вушками зараз цвітуть на футболках та масках для рота
Двадцятирічні засновники бренду одягу Vates, які були відомі своєю культурною революцією та футболками поета, знову задумалися про велику і після Аді Петефі тепер надихалися дитячою літературою. Улюблені казкові фігури старих часів були оживлені, щоб зробити повсякденне життя людей похилого та молодшого віку веселішими.
Покоління виросли Казки про картатого вухатого кролика, Помпон і Будь ласка! в його дорогих історіях, які витримують випробування часом.
Тепер вони всі повернулися завдяки Вейтсу, який хотів створити щось таке, що ввозить забаву у повсякденне життя навіть у цій важкій ситуації, тому народилася ідея створення казкової колекції:
"Ми зрозуміли, що зможемо вразити свою колекцію: якщо ми хочемо Аді, Бабіта, або перуку, або перевернуту хутряну рукавичку з одним пальцем, або кімнатний барвник, або бавовняну китицю на носі тапочок", - додав Бенс Барані, співзасновник Vates.
Петр Чаньї, засновник компанії Vates, сказав, що ці казки були представлені більше 40 років тому, проте з тих пір вони були відомі всім поколінням.
Це не просто трудомісткі, а дивовижні творчі витвори, які заслуговують на більшу увагу. Вони сподіваються, що це також допоможе повернути їх до суспільної свідомості і що ті, хто виріс у дитинстві в цих казках, можуть повернути частинку свого дитинства.
Електронний платіж стає ще більш безпечним
Щоб зробити безконтактні платежі та покупки в Інтернеті безпечнішими, ніж раніше, електронні та банківські операції можуть бути дозволені в Угорщині лише після січня відповідно до директиви PSD2 Європейського Союзу після надійної автентифікації клієнтів.
Положення вже набуло чинності щодо платежів у магазині, але ми не можемо спостерігати серйозних змін на рівні користувача, оскільки PIN-код потрібно було вводити під час покупок понад 15 000 форинтів. Єдина зміна полягає в тому, що термінал тепер може вимагати PIN-код для платежів на суму менше 15 000 форинтів.
А при оплаті через Інтернет вам точно знадобиться мобільний телефон або смартфон для надійної автентифікації клієнтів.
Що таке надійна автентифікація клієнта?
Сильна автентифікація клієнта вимагає використання 2 з 3 незалежних методів автентифікації. Ці три засновані на знаннях (наприклад, пароль), засновані на володінні (наприклад, пристрій, що генерує токени) та на біологічній (біометричні, наприклад, відбитки пальців).
Найкращим рішенням для автентифікації є біометрія. Біометрична ідентифікація - це лише набір функцій, унікальних для нас, окремих користувачів, і це рішення забезпечує кращий досвід роботи на всіх пристроях, особливо для покупок на мобільних телефонах, де здійснюється більшість цифрових покупок.
Тобто, комусь буде недостатньо знати дані кредитної картки, але транзакція повинна бути схвалена у певній формі, захищаючи таким чином користувача від можливого неправильного використання.
Як ви можете до цього підготуватися?
• Для здійснення онлайн-платежів вам точно знадобиться мобільний телефон або смартфон.
• Також важливо щодня надавати банку-емітенту номер телефону. Для онлайн-покупок за допомогою кредитних карток та Інтернет-банкінгу надійну автентифікацію клієнта можна здійснити лише в тому випадку, якщо банк може зв’язатись із користувачем через їх мобільний телефон.
• Найпростіший спосіб автентифікації вашої покупки в Інтернеті за допомогою програми для мобільного банкінгу - це те, що ви можете використовувати свій відбиток пальця або розпізнавання обличчя, щоб ідентифікувати себе одним жестом. Очікується, що ця функція буде доступна у більшості банків, тому ви можете завантажити додаток зараз. Якщо біометрична автентифікація недоступна на пристрої, ми можемо дозволити покупку за допомогою пароля, що належить програмі мобільного банкінгу.
В результаті пандемії в Інтернеті було зроблено більше покупок, ніж будь-коли раніше. Багато постачальників послуг також повинні були пристосуватися до цього, тому важливою перевагою епідемії став швидкий перехід на цифрові технології. Останні дані показують, що за два місяці ми здійснили п’ять років цифрового впровадження як для споживачів, так і для бізнесу.
Наскільки безпечним є мобільний платіж?
На сьогодні 94 відсотки платежів карткою здійснюються безконтактно, до 2020 року угорські користувачі оцифрували понад 500 000 банківських карток на свої мобільні телефони на основі даних MNB, а за даними Mastercard, кількість трансакцій гаманців майже втричі збільшилася з вересня 2019 року по вересень 2020 року.
Apple Pay вже доступний у 6 вітчизняних постачальників послуг, 7 угорських банків також пропонують власне рішення для гаманців для смартфонів Android, а нещодавно Google Pay також став доступним на угорському ринку від 3 постачальників послуг fintech.
За гаманцями, доступними вдома, технологія MDES від Mastercard забезпечує безперебійну оплату. Під час так званої токенізації дані фізичної банківської картки обмінюються на токени, і вони беруть участь у процесах транзакцій.
А для мобільних платежів користувач може встановити кілька ліній захисту, наприклад, щоб його телефон можна було розблокувати лише за допомогою коду або відбитка пальця.
До 2025 року ми будемо генерувати близько 463 екзабайт (= 497 142 464 512 ГБ) даних на день, і ця кількість постійно зростає. Тому стає все більш важливим, щоб захист цих даних все більше вдосконалювався, а понад 50-річний досвід Mastercard доповнювався найсучаснішими технологіями.
Сьогодні алгоритми штучного інтелекту (ШІ) є частиною "першої лінії захисту" Mastercard, яка захищає понад 75 мільярдів транзакцій, що виконуються в мережі Mastercard щороку.
Mastercard прагне захистити споживачів від того, щоб стати жертвами шахрайства в Інтернеті. Тому платіжна компанія надала алгоритми, засновані на ШІ, для своєї багатошарової системи безпеки, що дозволяє їй вжити заходів проти потенційних загроз безпеці в Інтернеті протягом мілісекунд. Минулого року Mastercard зміг запобігти шахрайству близько 20 мільярдів доларів завдяки своїм системам, розширеним за допомогою штучного інтелекту.
Що станеться, якщо мої дані використовуються неправильно?
Хороша новина полягає в тому, що якщо покупець став жертвою зловживань або якщо він не отримав потрібний товар чи послугу, банк поверне йому гроші. Дані МНБ також показують заспокійливі тенденції, оскільки кількість зловживань картками, випущеними в країні, зменшилась на 4,5 відсотка, тоді як величина заподіяної шкоди зменшилася на 5,5 відсотка.