Звичайно, як і будь-який піст або дієта, перед початком лікування цей метод попросить поради у лікаря. Після того, як ви це побачили, найкраще починати з відправної точки 14:10, що означає 14 прийомів їжі на день без їжі, а час прийому їжі становить 10 курганів. Якщо ви готові трохи затягнутись, можете підійти до 16: 8. Якщо ви вирішите вибрати ранню вечерю, ви можете провести репетицію 18: 6.

вашого тіла

Що таке 18: 6?

У 18: 6 дотримуються посту 18 прийомів їжі на день, так що їжа розподіляється по шестиступеневій фазі. Це означає, що ви повинні їсти о 12:30, трохи насі може прийти о 15:00, а ви повинні закінчити вечерю до 18:30. Це набагато крутіша версія періодичного голодування і може бути досить складною. Вибір правильної ваги для вашого тіла може бути правильним вибором для вас.

Як закінчити схуднення з 18: 6?

Доктор Джейсон Фунг Нефролфас, автор офіційного посібника з голодування натщесерце, пояснив, що періодичне голодування збільшує рівень гормону росту, а також знижує рівень інсуліну. Ця швидкість відрізняється від найбільш розробленого методу схуднення. Доктор Фунг сказав, що якщо кількість введених калорій впаде до 1500 замість 2000, то організму буде легко пристосувати свій метаболізм до такої кількості календарів. Це може призвести до запаморочення та втоми, і в довгостроковій перспективі його не можна використовувати для контролю втрати ваги. Доктор Фунг, який займається переважно діабетиками, сказав, що періодичне голодування допомогло його пацієнтам схуднути, лікувати діабет та приймати ліки. За його словами, втрата ваги пов’язана з рівнем інсуліну. Якщо рівень інсуліну низький, організм може отримувати енергію зі своїх запасів. Якщо ви оберете періодичне голодування, ви введете кількість калорій, необхідних для комп'ютера вашого тіла, таким же чином, лише коротшим розділом.

ElпїЅnyпїЅkпїЅ

Це легко підтримувати, сніданок слід пропустити, а вечерю зробити раніше. 18: 6 - чудовий метод, якщо ви схильні рано лягати спати. Можна ввести молочну звичку, ввечері на дивані з лікувальним чаєм, сплеск на дивані. Оскільки ви споживаєте щоденне споживання калорій за коротший часовий проміжок, ви можете з’їсти більшу порцію, яка часто є приємнішою, ніж, наприклад, шість менших порцій. Не потрібно виключати споживання калорій та вуглеводів. А пропуск сніданку не означає, що вам доведеться відмовитись від улюбленого сніданку, просто ви можете його краще з’їсти. Ви виявите, що нічого не втратили б, якби не їли великі порції рано вранці. ти будеш фігурою з більш врівноваженим тілом і плечима.

HпїЅtrпїЅнок

Тим, хто звик перекушувати цілими днями, може бути важко натиснути на шість сенсорних панелей. Це також може спричинити труднощі, якщо ви ввели менше календарів, ніж потрібно вашому організму, і тут вам потрібно досягти вказаної кількості. Якщо ви вживаєте недостатньо штангенциркуля або потрібну кількість білка та корисного соку, ви можете бути голодними або втомленими через 18: 6.