Думаєте спробувати Whole30? У нас є всі необхідні вам рецепти та ресурси. Але почнемо з основ: що все-таки включає Whole30?

їсти

Що стосується того, що можна, а що не можна їсти у цьому 30-денному закладі, правила досить важкі та швидкі, і існує багато (включаючи молоко, доданий цукор та алкоголь, чи то для пиття, чи для приготування їжі), список літаків.

Але почекайте - це не просто чергова дієта. Ці речі не вважаються "поганими". Зовсім не.

Whole30 тимчасово виключає їжу, яка викликає "запуск" - їжу, яка (може) змусити вас почувати себе не так добре.

Пункт 30, як ви могли б очікувати, - не карати вас за надмірні літні розваги, позбувшись усієї смачної та смачної їжі (що включає злакові та бобові культури та все, що містить карагенан, MSG, сою та сульфіт). Також повідомлення Whole30 про те, що ці продукти по суті шкідливі.

Швидше, ідея полягає в тому, що деякі з цих продуктів харчування може стати для вас пусковим механізмом. За вашими проблемами з животом може стояти сир; Виною тому, що стосується вашого носа, може бути соя.

Мета - вивчити, як ваш організм реагує на певні продукти, спочатку видаляючи їх, а потім повільно відновлюючи через 30 днів. Якщо вони все ще працюють на вас - чудово! Якщо ви знайшли щось, що допоможе вам почуватись краще у своєму тілі, це теж здорово.

Щоб допомогти вам пройти через те, що можна їсти у Whole 30, ось короткий посібник з усіх продуктів, які ви не можете їсти протягом Whole30 і, що більш важливо, що ви можете їсти протягом цих 30 днів. (Ви, напевно, завжди можете побачити правила Whole30 на веб-сайті програми.)

Наша абсолютна улюблена закуска Celotel

Ці безшумні бари дуже хороші для Whole30. Вибирайте сніданок та закуски. Не всі Larabars сумісні з усіма технологіями, тому перед покупкою обов’язково перевірте етикетку. Вишневий пиріг затверджено. Так само для шоколадного кокосового жування.