ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО ШЛУНОК
Ти знаєш, що збираєшся вечірити? Ці продукти допоможуть вам уникнути поганого самопочуття згодом і тим самим запобігають пошкодженню шлунка
Якщо є щось, чого навчають роки, це не так пити з порожній шлунок. На даний момент у фільмі вам не спаде на думку піти окуляри не обідаючи. Також правда, що їх багато їжа що вони дуже погано одружуються з ним алкоголь і змусять вас почуватися жахливо, але які з них ідеально підходять для того, щоб не провести ніч у ванній?
Якщо ви хочете уникати похмілля, щоб не рвати кишечник і не зригувати кожні три хвилини, найкраще, що ви можете зробити, це звернути увагу на продукти, які слід їсти якщо ви збираєтеся влаштувати гарну вечірку. Не звертайте уваги шкодувати пізніше.
Що ви ніколи не повинні робити або говорити офіціанту: керівництво по знанню того, як поводитися
Коли ви напиваєтесь, це тому, що ваше тіло не може засвоювати алкоголь так швидко, як ви його вживаєте. "Ваша печінка намагається обробити все відразу, але оскільки вона не може зберігатися, вона циркулює по крові знову і знову, чекаючи лікування", - говорить він. Марджорі Нолан Кон, дієтолог, до "Здоров'я чоловіків"
Навіщо їсти раніше?
Повний шлунок робить три речі. Спочатку розбавте спирт водою в їжі; пізніше білки, жири та клітковина зменшують всмоктування, і організм заряджається вітамінами та мінералами, які також виснажують його. "Їсти що-небудь краще, ніж нічого, крім кофеїну та солі ", запевняє він Дана Ганнес, дієтолог. Перший посилює дегідратаційний ефект, а другий впливає на гормони, які ваш організм використовує для позбавлення від води. Це також змушує вас почуватися роздутим.
Завжди добре щось випити перед вживанням алкоголю. Будь-яка їжа - це добре, але набагато краще, якщо ви уникаєте страв з великою кількістю цукру
Хоча технічно ви починаєте перетравлювати їжу з того моменту, як ваша слина починає змішуватися з їжею у роті, шлунок - це велика чаша для змішування, а не конвеєрна лінія. Вам не потрібно багато їсти, перш ніж випити першого напою. "Приблизно за 15 хвилин до цього все гаразд почати вживати алкоголь ", - говорить експерт. Якщо ви зробите це на початку їжі або нічого в собі, воно негайно засвоїться, оскільки у вашому органі немає нічого іншого", - додає вона.
Конкретної суми немає. Важливим фактором є маса тіла, обмін речовин, стать та рівень активності. "Їжте, поки не будете голодні", - каже Ханнес. "Дайте собі дозвіл прийняти більше одного укусу", Додати.
Що взяти?
A легкий йогурт Це хороший варіант, хоча він не єдиний, який слід їсти перед виходом на вулицю, оскільки жир, який він містить, осяде в кишечнику, поглинаючи алкоголь; тим більше, якщо ви супроводжуєте його горіхами. Хумус з овочами Сире теж може бути дуже хорошим. Духи вбивають рівень вітаміну B-12 в організмі, але їсти лосось до алкоголю ми завжди маємо в організмі запас зазначеного вітаміну, щоб ми могли чудово функціонувати на наступний день.
Коли ви напиваєтесь, це тому, що організм не може засвоювати алкоголь так швидко, як ви його вживаєте.
Багато людей також у це вірять жирна їжа Вони допомагають тому, що вони «покривають шлунок» захисною оболонкою, яка уповільнює швидкість всмоктування алкоголю. Це правда, принаймні частково. Цей тип їжі, як і будь-який інший, буде сповільнювати засвоєння та мінімізувати наслідки відчуття пияцтва. Але це не тому, що вони кращі.
фрукти та овочі з високим вмістом води (помідор, огірок, редис, перець.) також ідеально підходять для цього часу. Уникайте промислових цукерок, якщо у вас є інші варіанти. "Їжа на основі простих цукрів швидко засвоюється, тому вона не така ефективна", - говорить Кон. "Краще щось збалансоване з вуглеводами, білками та жирами", - підсумовує він.