П’ятниця, 11 вересня 2020 р

повинні

Їжа - це один з найпростіших способів надати організму необхідні поживні речовини, а також покращити імунітет

Лаура Фернанда Боланьос Р. - lbolañ[email protected]

Реактивація вже є реальністю, хоча вірус все ще присутній у світі. Однак зараз потрібно збільшити особистий догляд, щоб уникнути можливої ​​зарази, і саме тут імунна система відіграє одну з найважливіших ролей як основу для міцного здоров'я.

Дієта - це один з найпростіших способів надати організму необхідні поживні речовини, і вам просто потрібно слідувати порадам фахівців. Цифрова платформа телемедицини Doc-Doc випустила деякі із запропонованих продуктів, які слід включити в раціон, і, таким чином, підтримує систему протидії вірусам, подібним до того, яким ми зараз живемо.

1- Перше, що ви повинні включити у свій раціон, це вода, але ви також повинні виключити такі напої, як газована вода, енергетики та інші з великою кількістю цукру. Вода може містити несолодкий чай та певні шматочки фруктів, щоб полегшити пиття, якщо ви не любите воду або не звикли до неї.

2- Вийміть зі своєї комори такі продукти, як морозиво, печиво, солодощі та інші, що містять велику кількість цукру та переробляються, є другою порадою експертів, яку слід включати в щоденний раціон.

3- Вживайте жири доброї якості для отримання ситості та включають низький глікемічний індекс. Doc-Doc заявив, що "авокадо, оливкова олія та волоські горіхи (не значно підвищують рівень цукру в крові) і заважатимуть вам відчувати голод або жагу до їжі".

4- Достатній відпочинок і не припиняйте займатися фізичними навантаженнями. Однією з процедур, яка найбільше постраждала від прибуття на карантин, був сон, саме тому головною порадою, крім їжі, є правильний сон, щоб їжа оброблялася ідеально.

5 - Остання порада - обрати корисні закуски на моменти тривоги. Такі продукти, як фрукти, овочі та певна корисна їжа, є ідеальним варіантом для заспокоєння бажаючих постійно їсти.

Сара Сьєрра, лікар та тренер з питань охорони здоров'я та інтегративного харчування в Doc-Doc, пояснила, що дуже важливо враховувати, що "діти та дорослі сприйнятливі до набору ваги в періоди ув'язнення або інтенсивного стресу, наприклад, які зараз живуть, оскільки люди часто використовують їжу як механізм для боротьби зі складними емоціями та іншими ситуаціями, які впливають на наше психічне здоров'я ".