дієти

Харчування - найважливіше і найскладніше завдання в боротьбі з кілограмами.

Зараз це всі спостерігають!

Бабуся хоче спробувати новий шлях додому, але її внучка починає кричати, щоб зупинилася. Тоді ви побачите на дорозі ...

Мені вже було нудно від нього, коли він сидів поруч зі мною ... Але що було далі, я ніколи не забуду

Зазвичай у такі часи ми будемо шукати віри, і наш розум завжди буде знаходитись на тому, що нам слід забути. Вечеря - це також критична точка дня, але в той же час найважливіша: те, що ви споживаєте в той час, лише йде в запас.

Якщо ви не вибрали з наведеного нижче.

1. ЧАШКА ТРАВИНОГО ЧАЮ

Наприклад, ройбухи викликають спалення жирової тканини та ефективно протидіють жировим подушечкам, які випинаються в животі. Рослина ройбуш містить цінний флавоноїд, аспалатин, який зменшує вироблення гормону стресу, а також бере участь у боротьбі з апетитом і жировими клітинами.

2. ОДНА ДОЗА МЮСИНИ ТУРЦІЇ

Ідеальною вечерею є переважно індича грудка, приготована на грилі або в духовці. М’ясо птиці низькокалорійне, але багате триптофаном. Це амінокислота, яка сприяє сну, і, як ми знаємо, якісний сон є напівуспіхом у схудненні.

3. ЯКЩО ВИ НЕ ХОЧЕТЕ МЯСА, ВИБЕРІТЬ РІКОТТУ АБО СВІЖОГО МУЖА КОРОВИ

Відмовившись від вечері, ви можете мати протилежний вплив на ваш раціон. Навпаки, їжте невелику дозу легкого білка, який не обтяжує шлунок, а ініціює метаболізм і робить сон ще більш розслаблюючим.

4. РОЗРОБИТИ МАРШРУТ

Якщо ви щовечора робите одне і те саме в один і той же час, ваш мозок налаштовується на цю регулярність і готується до відпочинку.

5. ЗАВЖДИ ЇЖИТЕ ТОЧНО ТОГО ТАКОЖ

Ви не повинні пропускати вечерю, так само як не годиться набивати живіт за півгодини до сну. Згідно з дослідженнями експертів з дієтології, якщо ми не їмо 16 годин на день, буде набагато легше схуднути - так, це правильно, якщо ми обідаємо рано, а снідаємо трохи пізніше.