Огляд

Метаболічний синдром - це група розладів, які виникають одночасно і підвищують ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету типу 2. Ці розлади включають підвищення артеріального тиску, високий рівень цукру в крові, надлишок жиру в тілі навколо талії та ненормальний рівень холестерину або тригліцеридів рівнів.

ndrome

Наявність лише одного з цих розладів не означає, що у вас є метаболічний синдром. Але це означає, що у вас вищий ризик захворіти серйозною хворобою. І якщо у вас розвивається більше таких розладів, ризик ускладнень, таких як діабет 2 типу та хвороби серця, зростає ще більше.

Метаболічний синдром стає все більш поширеним, і його страждає приблизно у третини дорослих американців. Якщо у вас метаболічний синдром або будь-який з його компонентів, радикальні зміни способу життя можуть затримати або навіть запобігти серйозним проблемам зі здоров’ям.

Тіло пацієнтів, які страждають метаболічним синдромом, зазвичай має форму яблука; Іншими словами, у них широка талія і велика вага на животі. Вважається, що наявність грушоподібного тіла (тіла, яке підтримує велику вагу на стегнах і має стрункішу талію) не збільшує ризик діабету, серцевих захворювань та інших ускладнень метаболічного синдрому.

Симптоми

Більшість розладів, пов'язаних з метаболічним синдромом, не мають явних ознак або симптомів. Однією ознакою, яку видно, є велика окружність талії. Якщо рівень цукру в крові високий, ви можете помітити ознаки та симптоми діабету, такі як підвищена спрага та сечовипускання, втома та погіршення зору.

Коли звертатися до лікаря

Якщо ви знаєте, що у вас є принаймні один компонент метаболічного синдрому, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи слід проходити аналіз на інші компоненти.

Причини

Метаболічний синдром тісно пов’язаний із зайвою вагою, ожирінням та відсутністю фізичної активності.

Це також пов’язано із станом, який називається резистентністю до інсуліну. У звичайних умовах травна система розщеплює їжу, яку ви їсте, і перетворює її на цукор. Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою і допомагає цукру потрапляти в клітини для використання в якості палива.

У людей з інсулінорезистентністю клітини не реагують нормально на інсулін, і глюкоза не може так легко потрапити в клітини. Як результат, рівень глюкози в крові зростає, навіть коли ваше тіло виробляє більше інсуліну, щоб спробувати знизити рівень глюкози в крові.

Фактори ризику

Наступні фактори збільшують шанси на метаболічний синдром:

  • Вік. Ризик метаболічного синдрому зростає з віком.
  • Етнічного походження. У Сполучених Штатах, іспаномовні, особливо іспаномовні жінки, мабуть, мають найбільший ризик розвитку метаболічного синдрому.
  • Ожиріння. Надмірна вага, особливо в животі, збільшує ризик метаболічного синдрому.
  • Діабет. Ви частіше маєте метаболічний синдром, якщо у вас був діабет під час вагітності (гестаційний діабет) або якщо у вас є сімейна історія діабету 2 типу.
  • Інші захворювання. Ваш ризик метаболічного синдрому вищий, якщо у вас коли-небудь були неалкогольні жирові захворювання печінки, синдром полікістозних яєчників або апное сну.

Ускладнення

Наявність метаболічного синдрому може збільшити ризик розвитку наступного:

  • Діабет 2 типу. Якщо ви не змінюєте спосіб життя, щоб контролювати свою надмірну вагу, ви можете виробити резистентність до інсуліну, що може спричинити стрибок рівня цукру в крові. Нарешті, резистентність до інсуліну може призвести до діабету 2 типу.
  • Захворювання серця та кровообігу. Високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск можуть сприяти накопиченню тромбоцитів в артеріях. Ці тромбоцити звужують і загартовують артерії, що може призвести до інфаркту або інсульту.

Профілактика

Прихильність до здорового способу життя протягом усього життя може запобігти станам, що викликають метаболічний синдром. Здоровий спосіб життя включає наступне:

  • Будьте фізично активними принаймні 30 хвилин протягом більшості днів
  • Їжте багато овочів, фруктів, нежирних білків та цільного зерна
  • Обмежте у своєму раціоні сіль і насичені жири
  • підтримувати здорову вагу
  • Курити заборонено

Діагностика

Відповідно до рекомендацій Національного інституту охорони здоров’я, ви страждаєте метаболічним синдромом, якщо у вас є три або більше з цих рис або приймаєте ліки для їх контролю:

  • Велика окружність талії- Талія розміром не менше 35 дюймів (89 сантиметрів) для жінок та 40 дюймів (102 сантиметрів) для чоловіків.
  • Високий рівень тригліцеридів: 150 міліграм на децилітр (мг/дл) або 1,7 мілімоля на літр (ммоль/л) або вищий рівень цього типу жиру в крові.
  • Знижений рівень ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) або "хороший" холестерин: менше 40 мг/дл (1,04 ммоль/л) у чоловіків або менше 50 мг/дл (1,3 ммоль/л) у жінок.
  • Артеріальна гіпертензія: 130/85 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.) Або більше.
  • Високий рівень глюкози в крові натще: 100 мг/дл (5,6 ммоль/л) або більше.

Лікування

Якщо радикальних змін, таких як дієта та фізичні вправи, недостатньо, лікар може запропонувати ліки, що допомагають контролювати артеріальний тиск, холестерин та цукор у крові.

Спосіб життя та домашні засоби

Якщо у вас діагностовано метаболічний синдром або будь-який з його компонентів, зміна здорового способу життя може допомогти запобігти або відкласти такі серйозні проблеми зі здоров’ям, як інфаркт чи інсульт. Здоровий спосіб життя включає наступне:

Займіться регулярними фізичними навантаженнями

Фахівці в галузі охорони здоров’я рекомендують щодня робити щонайменше 30 хвилин фізичних вправ, таких як швидка ходьба. Але вам не потрібно робити всю цю діяльність одночасно. Знайдіть способи підвищити активність щоразу, коли вам випаде така можливість, наприклад, гуляйте замість того, щоб їхати та підніміться сходами замість ліфта.

Втрата ваги

Втрата від 7 до 10 відсотків ваги тіла може зменшити резистентність до інсуліну та артеріальний тиск і знизити ризик діабету. Також важливо підтримувати втрату ваги. Якщо у вас виникають труднощі з втратою ваги та підтримкою ваги, попросіть свого лікаря про варіанти, які можуть вам допомогти, такі як ліки або операція для схуднення.

Здорова їжа

Плани здорового харчування, такі як дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) та середземноморська дієта, наголошують на вживанні наступного:

  • Овочі
  • Фрукти
  • Цілісні зерна з високим вмістом клітковини
  • Пісний білок

Крім того, плани здорового харчування, як правило, рекомендують обмежити наступне:

  • Напої, підсолоджені цукром
  • Алкоголь
  • Сіль
  • Цукор
  • Жири, особливо насичені та трансжири

Відмовтеся від куріння

Відмова значно покращить загальний стан вашого здоров’я. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам потрібна допомога у відмові.

Зниження напруги або контроль

Фізична активність, медитація, йога та інші програми можуть допомогти вам впоратися зі стресом та покращити ваше емоційне та фізичне здоров’я.

Підготовка до призначення

Швидше за все, ви почнете з консультації зі своїм медичним працівником. Тоді вони можуть направити вас до лікаря, який спеціалізується на діабеті та інших ендокринних розладах (ендокринолог), або до лікаря, який спеціалізується на серцевих захворюваннях (кардіолог).

Що ти можеш зробити

Плануючи зустріч, обов’язково запитайте, чи потрібно щось робити заздалегідь, наприклад, голодувати на певний тест. Складіть список із наступного:

  • Симптоми, включаючи ті, які можуть здаватися не пов’язаними з причиною консультації
  • Важлива особиста інформація, включаючи основні стресові ситуації, останні зміни у вашому житті та сімейну історію хвороби
  • Всі ліки, вітаміни та інші добавки що ви приймаєте, включаючи дози
  • Запитання до лікаря

Якщо можливо, візьміть із собою члена сім’ї або друга, який допоможе запам’ятати отриману інформацію.

Щодо метаболічного синдрому, ось кілька основних питань, які ви можете задати своєму лікарю:

  • Які стани викликають у мене метаболічний синдром?
  • Як я можу зменшити ризик інших захворювань, спричинених метаболічним синдромом?
  • Чи допоможе схуднення покращити мою хворобу? І вправи?
  • Чи потрібно робити якісь інші тести?
  • У мене інші захворювання. Як я можу керувати ними найкращим чином?
  • Чи варто звертатися до фахівця?
  • Чи є брошури чи інші друковані матеріали, які я можу взяти з собою? Які веб-сайти ви рекомендуєте?

Не соромтеся задавати інші запитання.

Чого чекати від лікаря

Ваш лікар, швидше за все, поставить вам запитання щодо дієти, фізичної активності та інших звичок у способі життя.

Останнє оновлення 20 червня 2019 р