Які продукти можна їсти дітям восени. Фрукти та овочі осіннього сезону

Літо закінчилось, і повернення до роботи, школи та розпорядку дня розпочалося. Загалом, відкриваються простори для поспіху і поступу нового ритму життя, більш прискореного, з меншою кількістю годин сонця і з більшим фізичним та психічним зносом, як для дорослих, так і для дітей.

грибами грибами

З цієї причини їжа повинна супроводжувати всі ці зміни, забезпечуючи достатньо енергії, щоб наш захист зміцнювався та оновлювався.

Найкращі осінні продукти для дітей

Бажано, щоб ми знали продукти, які можуть запропонувати нам більшу кількість поживних речовин, які покращать здоров’я і захистять від застуди, грипу та застуди, які зазвичай трапляються в цю пору року.

Багата і здорова дієта вимагає відданості та знань. Їжа, типова для кожного сезону, може стати більш різноманітною та поживною дієтою з більш помітним смаком. Літні фрукти та овочі містять багато води. Осінні та зимові містять більше вітаміну С, а весняні завдяки різноманітності кольорів забезпечують нас багатьма іншими вітамінами.

Улюблені осінні фрукти у дітей

Наприкінці літа ми маємо попрощатися з персиками, сливами, кавунами, динями та інжиром, адже осінь - пора року, де гранат, айва, заварне яблуко, апельсин, мандарин та виноград є основними фруктами. Лимонна кислота, що міститься у гранаті та цитрусових, має дезінфікуючу дію, крім стимулювання дії вітаміну С.

Що стосується винограду, це фрукт з великою кількістю калорій завдяки великій кількості цукру. З іншого боку, він має антиоксидантну дію та велику кількість заліза. За допомогою цих двох фруктів можна готувати салатні страви, фруктові салати тощо.

Окрім граната та винограду, апельсини, груші, банани, мандарини та яблука, авокадо, грейпфрут також є сезонними фруктами, крім горіхів, таких як каштани та волоські горіхи, які є типовими для цього сезону.

Осінні овочі для дітей

З приходом осені ми повертаємося, щоб врятувати велику кількість овочів. Гриби, брюссельська капуста, артишок, цвітна капуста, гарбузи, кабачки та баклажани - основні осінні овочі, тоді як такі овочі, як цибуля, салат, морква та цибуля-порей, можна знайти цілий рік. Також надходять капуста та червонокачанна капуста.

Гриби можна їсти окремо, соте, з часником, смаженими на грилі, вареними, приготованими на пару, змішуючи в яєчню, як гарнір, а також до макаронних виробів, рису або інших овочів. Калорійність грибів невисока. Гриб - це їжа, багата рослинними білками високої біологічної цінності, вітамінами групи В та такими мінералами, як йод.

Баклажани також містять дуже мало калорій. Вони надають антиоксидантну та тонізуючу дію. Його споживання стимулює нормальну роботу печінки та жовчного міхура, сприяючи перетравленню жирів. Ви можете споживати баклажани у найрізноманітніших формах: тушковані, фаршировані, запечені, побиті, смажені, смажені, у кремах, окремо або в супроводі м’яса.

Брюссельська капуста, а також цвітна капуста багаті вітаміном С і лимонною кислотою. Вони стимулюють дію імунної системи та попереджають деякі дегенеративні захворювання. Вони допускають різні способи опрацювання та м’які та делікатні на смак.

Осінні рецепти для дітей

Щоб діти скуштували велику різноманітність фруктів та овочів, яку нам приносить осінь, ви можете приготувати спеціальні страви, які привертають їх увагу, такі як:

Оладки. Покроковий рецепт Як зробити оладки для вітру для дітей. Guiainfantil.com пропонує нам традиційні десерти для дітей. Як зробити вітрові оладки поетапно. Рецепт для дітей пончиків поетапно. Типовий рецепт буньюелос де віенто.

Традиційний рецепт смажених яблук у духовці Рецепт смажених яблук у традиційному стилі. Guiainfantil.com пропонує вам приготувати бабусині десерти, наприклад, такі яблука, запечені в духовці в традиційному стилі, вони часто є улюбленими дітьми. Домашній рецепт, легкий і простий у приготуванні.

Рецепти з грибами та грибами на осінь Як приготувати легкі та смачні рецепти з грибами та грибами для сім’ї. Guiainfantil.com підібрав перелік рецептів з грибами, грибами та іншими грибами, щоб вони могли приготувати їх вдома для дітей та сімей.

Рисовий пудинг. Осінній рецепт Одним з найбільш типових десертів в Астурії (Іспанія) є рисовий пудинг, хоча його походження, схоже, походить від арабів, саме астурійський рисовий пудинг став більш популярним і перетнув кордони. Ідеальний осінній рецепт для всієї родини.