Осіння депресія є звичним супутником для багатьох з нас. Після ледачого і спекотного літа вам доведеться одягатися знову, як цибуля, йде дощ, дме вітер, ранкова імла ... Що, якби ви просто прийняли цей біоритм природи і знайшли світлі сторони та можливість для нових починань? Я дам вам 5 причин та підказок, як прожити свій день повною мірою, навіть якщо вас "спіймала" осіння депка.
1. Вправа зніме втому
Якщо ви звикли до ранкових пробіжок або довгих прогулянок на природі влітку, обов’язково не відмовляйтеся від них лише тому, що на вулиці на кілька градусів менше. Заняття спортом підтримують фізичну форму, і це дуже важливо для вас. Ви точно будете знати, яке чудове почуття ви відчуваєте після тренування. Зрештою, що може бути краще, ніж те, що ти робиш для свого здоров’я. Якщо ви не хочете кидати заняття спортом на свіжому повітрі, не відмовляйтеся. Є багато спортивних магазинів, де персонал із радістю допоможе підібрати функціональний одяг для холодної погоди. Виберіть якомога барвистіше, щоб нагадувати вам про літо, і тим самим давати вам бажання надіти його і закінчити.
Ні, ніяких виправдань! Якщо не буде урагану або великої зливи, ви можете тренуватися на вулиці навіть восени. І якби він пішов вперед, ви можете тренуватися в теплі будинку з Fitshaker:-)
2. Ванна також змиває похмурий настрій
Тільки уявіть, надворі вже темно, йде дощ і холодно. Ви щойно прийшли з роботи, де у вас був важкий день, все випало з рук, нічого не вийшло. Глибоко вдихніть і скажіть "не заперечуйте". Нехай такі дрібниці вас не скидають. Найкраще розслабитися і відпочити в холодні осінні дні гаряча ванна. Найкраще в цьому - це те, що ви можете «змішати» це відповідно до себе. Використовуйте ефірні олії, чай, сіль, все, що у вас є під рукою.
Якщо ви любите щільно купатися перед сном вибирайте медовуху. Це заспокоїть вас і позбавить від нервозності, яка, можливо, переслідувала вас цілий день. Це також допомагає при мігрень. Якщо у вас вдома свіжа медова роса, обов’язково потягнуться за нею, і ви побачите, що після цієї ванни ви заснете, як дитина. Однак це одна з найбільших класик лавандова ванна. Всього жменю лаванди на всю ванну, а потім просто зануртесь у воду і насолоджуйтесь прекрасним вечором.
3. Книга - найкращий друг людини
Якщо у вас на тумбочці стос книжок, яких ви не читали влітку, зараз ідеальний час, щоб їх знову відкрити. Зробіть чудовий трав’яний чай, розкладіть вогонь у каміні або укутайтеся теплою ковдрою, вимкніть телевізор, відкиньте свої турботи в сторону і починайте читати цікаву історію. Осіння депресія та дощові дні будуть більш стерпними, якщо ви знаєте, що ввечері у вас буде ще кілька сторінок вашої улюбленої книги. Ви відпочинете тілом і головою і наситите свою душу малюнками, створеними вашою уявою. Хоча приємна ідея:-)?
4. Наша їжа повсякденна
Ура. Повернулася ера гарбузового супу, яблучних пирогів та солодких груш. Кожен сезон має свої типові смаки, які ми шукаємо саме тоді. Якби перед вами в магазині була диня та хоккайдо, ви б, мабуть, більше не тягнулися до цієї дині:-). І це прекрасне в цьому. Ви пов’язуєте різні продукти з певними сезонами. Як ви не любите капусту навесні з таким смаком, як на Різдво, так восени груші чи яблука набагато кращі, ніж будь-коли раніше. І на смак вони найкращі, якщо ви можете їх зірвати самостійно з дерева. Якщо ви творчі і любите готувати, зараз саме час придумати нові, смачні рецепти. Використовуйте ці дні саме для цього. Хороша їжа, яку ви готуєте лише для своїх близьких, стане для вас найбільшою винагородою, і ви побачите, що будете насолоджуватися нею протягом усього дня.
5. Сон - найкращі ліки
Іноді це так найкращі ліки від осінньої депресії. Якісний і глибокий сон або легкий і швидкий сон прекрасно підходять для поповнення енергії, а також для позбавлення від поганого настрою. Пам'ятаєш, як твоя мати сказала тобі: "ти спиш на цьому"? Тоді вона могла й не усвідомлювати, наскільки права була її мати. Якщо у вас болить голова від сухої погоди, вам краще спати півгодини замість таблетки. Однак якщо ви належите до людей, які вдень не сплять, то просто ляжте і розслабтеся. Використовуйте тишу і спокій, щоб упорядкувати свої думки і позбутися тих, що викликають у вас поганий настрій.
Осінь - прекрасна пора. Це нагадує мені про необхідність гальмувати. Забудьте про осінню депресію і насолоджуйтесь кожним днем із вдячністю у серці та за дрібниці. Бажаю тобі прекрасної осені, наповненої радістю від життя та позитивним настроєм.
Позбудьтеся осінньої депресії, готуючи та випікаючи смаколики: