Цей форум відкритий для наступної статті: Основи дієти Дукана (офіційна)

Я перевірив: у разі схуднення 6 кг III. розділ 6x10 днів = 60 днів, тобто його перша половина = 30 днів = 1 місяць, інша половина також становить 1 місяць. Тобто до кінця вересня-жовтня та IV ст. етап розпочнеться у листопаді. Це точно добре, бо ти все одно матимеш змогу III. На цьому етапі ви компенсуєте поточну нестачу фруктів, відповідно. на грудневі свята ви точно повернулися до звичного щоденного прийому їжі. Як би вам не хотілося повернутися до старої їжі.

дукана

Якщо робити це з честю протягом усього III-IV. стадії, я можу сказати лише (можливо навіть через 5 років), що вона не повернеться.

Кожен може почути, що останні 5-6 кг дуже важко опускатися, набагато важче, ніж раніше, до 10-15-20 кг.

Ви вже відпрацювали 6 кг із запланованих 10. Я б перейшов до III на вашому місці. потім IV. для збереження вже досягнутих результатів. Ви переконайтесь, що більше їх не втрачаєте = вони не повернуться до вас.

Потрібно розрахувати, скільки часу піде на ІІІ. розділ відп. a IV. розділ для збереження. Я давно це зробив, але за 2 місяці теж схуд на 7 кг і відразу після цього перейшов до наступних етапів, щоб заощадити!

Решта 4-5 кг візьмуть іншим способом або тим самим, але IV. після закінчення розділу я спробую знову запустити Attack.

Мій ранок розпочався добре, латте з підсолоджувачем, яєчня з 2 яєць без жиру, невеликий сир та два глотки шинки.

Обід: нежирний зелений гострий сирний сир та нежирний йогурт.

Очікується, що моя вечеря буде ковбасною:) щоденне споживання рідини буде, я люблю лимонад також із підсолоджувачем, який вже споживається вранці (1,5 літра), а також 1,5 літра лужної води та чашку чаю ройбуш. Я продивляюся вранці, з нетерпінням чекаю великої "втрати ваги":)

З завтрашнього дня я теж спробую дієту, тому що досі мені не вдалося нічого втратити:( Вранці я був значним, ваги показали 80 кг. Це сумно.!

Дівчата приходять на цей форум, ось рух, ви отримуєте кращу пораду:)

Не питайте мене, чому ви тут пишете. Це не має нічого спільного з Дюканом. Чому б вам не написати у тренажерному залі? Це може навіть мати сенс там. Або вести щоденник, і тоді хтось дивиться на це Тому мені особисто байдуже, в який день ви тренуєтесь і що їли, навіть якщо ви справді сиділи за дієтою дукан, але ви змішуєте речі, оновлення, дукан тощо.

3 ек. вівсяне борошно

Замісіть інгредієнти з достатньою кількістю води, щоб вийшло тісто середньої жорсткості. На вівсяній дошці розтягніть якомога тонше.

вирізати у будь-яку форму (кубик, смужку, ромб) і зварити у воді прапора.

Перш ніж зупинитися, поступово зменшуйте темп на кілька хвилин. До кінця просто йдіть повільно, ходіть 2-3 хвилини, тоді проблем не буде.

Хоча це справді далеко від Дукана:) Але це нормально, це добре для вас. Якщо ви дійсно збираєтесь тут поговорити, що добре, ви не обдурите, описуючи, що ви їли. Ми прочитаємо це у вашому щоденнику. Puszim:)

Я вже знаю, як я буду називати свою дієту: Andukan:) - трохи Дукан, трохи Я:)

Я не був смішним, я знаю.

Але мені це подобається:)

Я просто не розумію. що ви не сидите на дієті DUKAN? . тому що він пише 25-30 хвилин ходьби. не конкретний турнір.

(приємний результат, звичайно, але це НЕ частина ДУКАНУ)

Якщо ви не проти, я спокійно оглядаюсь тут, але я все одно не дотримуюсь дієти - або роблю, але я не дотримуюся всього - тому я тут не беру участь - я не маю права - і я не хочу нікого вводити в оману.

Це буде схоже на Дукан, але з деякими поступками.

Привіт! Я також недавно повернувся додому. Я купив багато речей з Update-stack, які добре купувати у нас, я вже спробував їх, і зараз я завантажив щит, купив йогурт, пудинг, вони дуже смачні і досить багато, тому що вони годують 53 і 93 калорій у коробці, я купив локшину мідій, котушку Мега-карнітину (безалкогольний напій L-карнітину). Вони також смачні для моєї пари, яка сказала, що я не їла макарони під час дієти. Я навіть купив його, тому що у мене є лише одна штучка тренера, і я додав два топи і одну пару штанів. Сьогодні я багато пішов на 30-хвилинну прогулянку туди-сюди з роботи, а потім навіть під час обідньої перерви на 1 годину я пройшов хороший великий круг. Тоді я завтра тренуватимусь як слід і знову буду вдома.

Я опівдні не їв смаженого м’яса зараз, я збираюся їсти йогурт

На жаль, у мене немає бігової доріжки - я не можу допомогти (

Де всі?!

Ті, хто бігає по доріжках. Якби вони могли допомогти. )

Я вже вперше відчув, що не сидіти в літаку, а спуститися. D

Хто що робить, щоб потім не мати дерьмового досвіду, не рухати землею. Дякую. )

Так, так. Я пройшов на ньому лише півгодини, але о 9.5. Це дратує темп.:)

Я знаю, що обіцяв не важити кожен день, але вчора було 80 кг. це було трохи шоком:)