Почнемо з того, що такого поняття, як дієта, не існує. Я маю на увазі, саме слово - це обман, вигаданий кількома людьми, благословленими маркетинговим талантом, щоб добре керувати іншими. Чому? Я вам скажу: оскільки чимало компаній можуть скористатися цим, продаючи нібито продукти для схуднення, очевидно, щонайменше вдвічі дорожче, ніж це коштує виробництво готового продукту - і це лише оптова ціна на той час, коли споживачеві, це приблизно він знову подвоюється. те саме стосується органічних продуктів, насправді - але я поговорю про це іншим разом.

Якщо хочете

Я все ще бачу суперзірковий турбодієтичний продукт в деяких магазинах органічних магазинів, білковий коктейль 500 мл за 935 форинтів.

Давайте розраховуватимемо на нього згодом, найнижчий якісний білковий коктейль, який я знаю, його порція коштує 200 HUF. Але, звичайно, він не розчиняється у воді, тому законно вдарити 735 форинтів, чи не так? Цитата з маркетингового тексту: "Струс полегшує життя дієтам, адже вам не потрібно турбуватись приготуванням коктейлю (очевидно, чортової мацерації), достатньо взяти 500-міліметрову дієтичну коктейль з полиці, і ви вже можете бігти за нею". Я не можу сказати вам про харчову цінність, оскільки вона навіть не була вказана на веб-сайті - чи не в цьому справа. - але я не думаю, що це було б дуже науково.

Тож вони платять за розчин у воді на 735 футів? або одна хвилина, яка знадобиться у життя суб’єкта? або це просто класичний маркетинговий виверт: віра в те, що він вирішує втрату ваги, не залишається нічого іншого, як придбати його, і все готово.

Перш ніж повертатися до основної теми, я хотів би озвучити неправильно зрозуміле значення слова дієта в нашій маленькій країні, оскільки воно є синонімом дієти, але насправді означає заплановану дієту (свідома дієта, якщо хочете).

Насправді, чому я кажу, що концепція дієти є дурною? Тому що давайте просто подумаємо: в середньому Йозі живе прекрасним життям із ковбаси, тушонки, тушонки, пивного шлунка, скажімо, 30 років. Зараз щось геніальне приходить і каже, що Йоза, не хвилюйся, що трахаєш своє життя протягом 30 років фізіологічно (хоча він не буде вживати подібних слів), ось ця дієта на хуї, яку я щойно знайшов з чогось далеко в мережі, усього за 3 тижні ви повністю схуднете, живіт кісток, біцепс 40-х років, пінний трикотаж. Зараз я не вірю, що кількість жиру, що зберігається за 30 років, може бути утилізована за 3 тижні. О, зачекайте, ви можете зробити це за допомогою ліпосакції, але це ще нікому не виглядає добре, звисаючу шкіру ще потрібно прооперувати, і жодної форми, жодного м’яза. я думаю, це не дуже бажана ідея.

Яке рішення? Встаньте з дивана, займіться спортом. Ви можете займатися бігом, їздою на велосипеді, аеробікою (зумба занадто слабка, тому її можна пропустити). Це аеробні рухи, ви працюєте із середнім навантаженням. Не варто приходити з кимось, що для нього дуже напружено, оскільки це відповідає його витривалості, а не складності спорту. Звідки ти знаєш? Якщо ваш пульс знаходиться в цій зоні за формулою:

нижня межа: (вік 220) x 0,65
верхня межа: (вік 220) x 0,85

нижня межа: (220-30) x 0,65 = 123

верхня межа: (220-30) x 0,85 = 161

Отже, якщо вам 30 років, у вас є аеробна зона між частотою серцебиття 123 і 161. Якщо ваш пульс знаходиться між цими двома значеннями під час занять спортом, плюс протягом більш тривалого періоду часу (10 хвилин +), аеробні ви робите рух. Чому я про це? адже такі рухи рекомендують норбійці, усі знаменитості, які дивом схудли, і, на жаль, також кілька фітнес-людей. Газета є люди, це метод він не буде спалювати жир. чому? Оскільки під час руху ваше тіло не використовує жир як енергію. Ваше тіло чіпляється за жир так само, як Тюнде Кізель за оперний бал. Твоє тіло буде використовувати його лише, якщо, скажімо, ти постишся протягом 1 тижня або в пустелі, але ніхто не хоче досягти цього стану, бо тоді ти можеш бути в точці смерті в будь-який момент.

Ваше тіло в русі вуглеводів буде використовувати. Тому важливо їсти перед спортом (звичайно, не безпосередньо, оскільки тоді їжа не засвоюється належним чином, скажімо, за 1-1,5 години до того, як можна робити вправи). Якщо у вас немає вуглеводів (як те, що повторюють кілька гуру дієти, не снідаєте і йдете тренуватися), значить, ви смоктали себе, тому що білок буде витрачений. Так, ваше тіло розумне, воно може зробити довгий процес від білка до енергії. це коли сволочі кажуть: "що для мене білок, я хочу схуднути". Так, мій геній, але якщо ти хочеш таким чином схуднути, твоя шкіра залишиться, а твій майбутній хлопець (якщо хочеш) все одно не знайде входу в жирову масу, макс. Ваги будуть показувати менше. Тобі вирішувати.

Тож питання тривіальне: коли (або взагалі) спалюється жир?

Спалювання жиру найбільш ефективно під час сну. Що? Ви чули дуже добре під час сну, коли ваше тіло не отримує енергії протягом 8 годин (у кращому випадку). Чому б не покрити його вуглеводами? Бо якщо ви хочете схуднути, ви не будете їсти вуглеводи протягом 3 годин перед сном. "На жаль, як я витримаю?" салат моя дитина, у великих кількостях (згодом буде довший документ про харчування, який я, мабуть, поріжу на шматочки). Чому тіло не вкрите білком? Тому що якщо ви хочете схуднути, ви виснажуєте своє тіло (бажано систему скелетних м’язів) рухом, після якого ви змушені регенерувати, що, безумовно, вимагає кожного грама білка. У мене є хороша новина, аеробних вправ можна досягти лише дуже тривалими тренуваннями - питання лише в тому, хто буде бігати годинами.

Яке рішення? Скажу вам, силові тренування. "О просто не робіть, я не хочу виглядати як сварці". Перша хороша новина сьогоднішнього допису: ви цього не зробите, бо якби цього не зробили, ви не могли б досягти стільки, скільки спортсмени вищого класу. Тож можна перестати позіхати.

Наступного разу прийдуть методи навчання, навіть якщо я до того часу не прочитаю якоїсь дурниці, якою поділюсь.