основні

Навчання

  • Визначення: Науково контрольований процес підвищення продуктивності, в якому як планувалося ми формуємо результативність спортсмена,
    • індивід фізичний
    • локомоторна техніка
    • тактико-психологічна енергія

Для досягнення результатів у певному виді спорту чи змагання.

Навчання має важливе значення його мета підвищення продуктивності або підтримка рівня досягнутих показників.

Регламент навчання:

  • Для досягнення заданої форми змагань підготовка поділяється на тривалий та короткочасний цикли, за допомогою яких можна складати плани навантажень на різні періоди.
  • Під час складання плану тренувань ми розрізняємо більші періоди (періоди) та короткочасні та середньострокові цикли.

Періодизація:

  • 0, період заснування
  • 1, період формування
  • 2, період гонки (пікова продуктивність)
  • 3, перехідний період (регенерація)

  • 0, адаптаційний період ("звикання")
  • 1, стадія формування (розробки)
  • 2, період періоду
  • 3, активний відпочинок

Макроцикли:

  • (а) період, який зазвичай становить 1 рік або півроку, залежно від виду спорту в змаганнях
  • б) в особистому навчанні, як правило, період до досягнення поставленої довгострокової мети, але не більше 1 року

Мезоцикл:

  • а) у змагальних видах спорту, як правило, тривалість одного тренувального заняття (грунтовка, шейпінг та період змагань), але це також може бути період 4-6 тижнів у межах цих
  • б) на особистих тренуваннях, як правило, період 6-12 тижнів, що відповідає даті тестування на придатність та змін програми тренувань.

Мікроцикл:

  • 5-10 днів, зазвичай 1 тиждень.

Навчальний підрозділ:

Під час тривалої роботи ми виділяємо три фази втоми: