основні

Якщо ви тренуєтеся майже щодня або, принаймні, вже дружите з ідеєю займатися спортом, можливо, вам захочеться їсти та пити певні зміцнюючі продукти та напої; і ви дотримуєтесь різних основних правил, які забезпечать успіх вашої дієти! Звичайно, спорт сам по собі є найбільшим інструментом підтяжки, проте є багато речей, які можна додати до його впливу, тому слухайте і вчіться; до побачення целюліт, тремтяча шкіра і в’ялі сідниці - дотримуйтесь цих порад і потрапляйте в додаткову бомбу!

Почніть щоранку з величезної склянки води, в яку ви вичавлюєте в неї половину лимонного соку! Можливо, ви також захочете спробувати грейпфрутовий сік, залитий водою, але якщо ви дійсно хочете отримати додатковий ефект, випийте велику дозу теплої лимонної води вранці, одразу після пробудження! Це жахливий хороший спалювач жиру на голодний шлунок, тому, якщо ви будете наполегливо пити щоранку, то кілька кілограмів скоро підуть раніше!

Що ви зазвичай п'єте/їсте після тренування? У цьому випадку найголовніше - це те, що, коли ви компенсуєте втрачену енергію та мінерали, але ми допомагаємо: натискайте білковий коктейль після кожного прогону/підсилення! Не обов’язково це робити з порошку, підійде звичайний банановий коктейль (з рослинним молоком), і навіть якщо ви кинете пару зерен з ягодами та меленою корицею, ви отримаєте приголомшливо корисний і смачний “улов” ”! Відтепер це повинно бути меню після кожного тренування!

З чого складається ваш середній прийом їжі? Ви завжди їсте овочі? Подумайте добре над відповіддю, адже це може бути єдиним фактором, який заважає вашій остаточній втраті ваги: ​​ви коли-небудь пробували дієту з пропорцією? Ви повинні їсти багато овочів, щоб волокна могли стягнути ваше тіло і допомогти животу трохи розрівнятися; брокколі, помідори, шпинат, петрушка, огірки та спаржа стануть вашою найбільшою допомогою в цьому.

Ніколи не погоджуйтесь на один і той же улов постійно, тому що тоді ви вб'єте свою метаболічну пристосованість, і це призведе до уповільнення: грайте зі спожитим вуглеводом щодня; одного разу, наприклад, з'їжте 100 грамів рису на гарнір, наступного дня 50, потім 70, а потім починайте спочатку, щоб ваше тіло ніколи не знало, чого очікувати, і спалювання жиру закрутиться на максимум! Крім того, ви можете запланувати свої дні; ви отримуєте більше після важчих тренувань, менше в дні відпочинку, тому ваша мотивація залишатиметься на висоті!

Гаразд, вам не потрібно переодягатися в спортивний бюстгальтер і тренувальні штани кожну перерву, просто вставайте кожну годину-дві і виконуйте серію вправ чи дві! Ви не можете підкреслити, наскільки це важливо, особливо коли ви виконуєте сидячу роботу, оскільки, на жаль, це найбільша діяльність, що вбиває напругу, але не хвилюйтеся, є надія! Коли тільки можете, вставайте, присідайте, ходіть якомога більше і, якщо це можливо, намагайтеся вправлятись і зміцнюватися вдома, коли у вас немає часу на біг.!

ЧОГО НЕ РОБИТИ

Є такі заходи, які ви повинні залишити поза межею: сніданок з латте-латте з равликами з корицею, “Я їжу фрукти, багато, але насправді в основному лише виноград” - який, як відомо, є найбільш солодким фруктом -, коктейлі на вихідних, ароматизовані води і споживаючи занадто багато солі. Натомість пийте рослинні молочні кави без цукру; намагайтеся їсти яблука і ягоди, дині; перегляньте підкованість дієтичного гуру, щоб знати, що найкраще пити на вихідних; ароматизувати воду або робити безалкогольні напої без цукру; і уникайте солі, замість цього намагайтеся просто приправити її, так, і забудьте запаковані м’ясні нарізки!