Не відмовляйтеся від фітнес-цілей. Ми спробували ці низькокалорійні смузі та коктейлі, вони дуже смачні! Готувати їх вдома надзвичайно просто.

Не час здаватися! Нам залишається кілька днів до початку весни та перших днів року на пляжі. Отже, якщо ви переслідували свої новорічні постанови протягом трьох місяців, пора внести смачний штрих у свій сніданок за допомогою цих п’яти супер поживних та корисних коктейлів, оскільки вони низькокалорійні. Перевірте рецепти:

1. СОК ЗЕЛЕНОГО ЛИСТА, ЩОБ ЗАЛОЖИТИ ВАС ЕНЕРГІЄЮ

Для дівчат, які є супер любительками салатів, але мало часу, є альтернатива, яку ви можете приготувати за рекордний термін, і у вас не буде виправдання насолодитися здоровим сніданком у смачному смаці ' Сік зеленого листя '. дуже секретно саме в додатковому інгредієнті він буде надзвичайно смачним Y Низька калорійність: підсолоджувачі або замінники цукру .

низькокалорійні

Цей сік має користь для вашого організму, наприклад: він допомагає регулювати роботу травної системи, заряджати енергією, а ваше тіло краще засвоюватиме поживні речовини, а зволоження шкіри покращуватиметься. Крім того, хлорофіл, який вони містять, покращує оксигенацію крові та зміцнює вашу імунну систему. Ось як ви готуєте його:

Інгредієнти

12 листя шпинату

6 листя салату

1 склянка гілочок брокколі

6 стебла селери

3 зелених яблука

Підсолоджувач; стевія або аспартам .

Інструкції

Промийте шпинат, брокколі, селеру та салат і помістіть їх у ємність з водою та кількома краплями бактерициду, щоб продезінфікувати. Пропустіть овочі та яблуко через соковижималку, щоб інтегрувати їх, або змішайте з 2 склянками води та процідіть перед подачею. Сік матиме освіжаючий смак, який можна підсолодити аспартамом стевії.

2. ГЛАДКИЙ ДЕТОКС НОПАЛОМ І ГРОПОВИМ, ЩОБ ОЧИСТИТИ ТІЛО

Окрім рутинних вправ та здорового харчування, вам знадобиться цей детокс-напій, щоб почуватися чудово! І найкраще з усіх полягає в тому, що ви можете приймати його в будь-який час доби, тому що ми знаходимо цікаву сторону цього, перетворюючи його в коктейль.

Користь нопалу в цьому соку, згідно з дослідженнями, є одним з найефективніших фруктів для людей, які хочуть схуднути, крім того, що зменшують концентрацію цукру в крові, зменшують ризик остеопорозу та знижують рівень холестерину. До речі, містить багато клітковини.

А надмірна сила грейпфрута полягає в тому, що він прискорює спалювання жиру в організмі і сприяє зниженню рівня цукру в крові. Він має високий вміст вітаміну С, який піклується про вашу шкіру, оскільки це збільшить вироблення колагену, допомагаючи боротися з утворенням целюліту. Ми залишаємо вам рецепт цього смачного смузі:

Інгредієнти

1 грейпфрут, очищений від шкірки

1 маленький нопал

1 скибочка ананаса

1 жменя шпинату

6-10 кубиків льоду

+ ви Замінник цукру Улюблений

Підготовка

Все, що вам потрібно зробити, це змішати всі інгредієнти, поки ви не створите однорідну суміш і невідкладно випийте. Скажи нам, що ти думаєш!

3. БАЛАНСЬКИЙ ПРОТЕЙНОВИЙ ШЕЙК

Якщо ви закінчите тата-да після своєї рутини, біжіть на кухню і готуйте цей банановий коктейль із секретними інгредієнтами, які буквально є енергетичною бомбою! Пам'ятайте, що банан містить вуглеводи з низьким вмістом глікемії, необхідні для поповнення запасів глікогену, які втрачаються при інтенсивних фізичних навантаженнях.

Інгредієнти

½ столова ложка розчинної кави або мірка еспресо, якщо вона є вдома.

500 мл молока

Пакетик підсолоджувача, такий як стевія .

Підготовка

Для цього смузі просто інтегруйте всі інгредієнти в блендер і рівномірно перемішуйте, поки грудочки не зникнуть. І вуаля, надшвидкий енергетичний струс.

Тепер вам не бракує нічого, щоб доповнити свій раціон і свої вправи з цими трьома добавками, які ви можете поєднувати один-два рази на тиждень. Таким чином, ви досягнете своїх фітнес-цілей за менший час і з меншою калорійністю, ну весняні канікули - Це не за горами.