Усі ми народжуємося з коричневим жиром, але поступово втрачаємо його, що ми не схильні до холоду. Метод Віма Гофа допоможе вам відтворити цей тип жирової тканини. Головна перевага коричневого жиру полягає в тому, що він допоможе вам спалити класичний білий жир, виробляючи тепло в холодних умовах.

Мій спектр курсів методів Віма Хофа широкий, кожен може знайти той, який відповідає його потребам.

Чому у дітей бурий жир?

Немовлята народжуються з коричневим жиром, оскільки вони не мають повністю розвинених м’язів. Якби ми помістили новонародженого в холодну обстановку, його м’язи не змогли б ефективно і в достатній мірі виробляти тепло, а його маленьке тіло дуже швидко охолоне. Тому природа придумала, що якщо ми не маємо повністю функціональних м’язів, це забезпечить нас іншим механізмом, який може захистити нас від зими. І саме коричневий жир, який без м’язового тремтіння та м’язової роботи може генерувати тепло, яке утворюється лише на тулубі та охоплює життєво важливі органи. Отже, він не схожий на светр на всьому тілі, він спеціально служить для того, щоб ми могли вижити в холодних умовах якнайкраще. Якщо ми регулярно маємо на шкірі менше 16 ° C, тоді цей механізм залишається активним протягом усього нашого життя.

коричневого

Фіг. коричневий жир у новонароджених

Що відбувається з коричневим жиром далі?

Діти поступово атрофують коричневий жир, оскільки вони, як правило, одягнені в теплий одяг та теплі приміщення. Організм не потребує термогенезу, і тому коричневий жир поступово зменшується, поки не залишиться дуже мала кількість.

У чому різниця між білим і коричневим жиром?

Білий і коричневий жир - це два основних типи жирової тканини. У той час як метаболічно активна, сильно перфузована коричнева жирова тканина потрібна дрібним ссавцям та новонародженим людям для термогенезу - збільшуючи теплопродукцію, біла жирова тканина, згідно класичної концепції, служить теплоізоляцією (захистом від холоду), механічною опорою і особливо сховищем надлишку енергії - здорова доросла людина з ІМТ до 25 кг/м2 зберігає від 12 до 15 кг білої жирової тканини, тобто до 110 000-135 000 калорій.

  • Він зустрічається природним чином у маленьких дітей. Народжуючись, ми маємо запаси коричневої жирової тканини, яка спалює жирні кислоти при виділенні тепла. Як правило, згодом це не працює. У здорових людей, які все ще застуджені (холодні), його можна підтримувати і в зрілому віці. Він також поширений у тварин - сплячка - і бере участь у механізмі сплячки;
  • Це єдина тканина, яка може безпосередньо генерувати променисте тепло, без роботи м’язів;
  • Він знаходиться в області шиї, верхньої частини грудної клітки та спини та нирок;
  • У ньому багато мітохондрій, які використовують жир і глюкозу для виробництва тепла та енергії для всього організму;
  • Доросла людина має приблизно до 100 г коричневого жиру, здатний спалювати (при активації холодом) на добу 500 ккал в 3 - 5 разів більше норми, = 25 кг жиру на рік;
  • Коричневий жир низький і корисний для виробництва тепла. Однак холод не ізолює (порівняно з білим жиром);
  • Чим більше ожиріння стає у людини, тим більше спадає функція коричневого жиру, тому що йому потрібно все менше і менше. Чому в організмі є коричневий жир, якщо він має ізолюючий шар білого жиру?

  • Білий жир є багатофункціональним порівняно з коричневим;
  • Білий жир, якщо він підшкірний, служить ізолюючим температурним шаром від холоду, але не генерує тепла (порівняно з коричневим жиром);
  • Уявіть, ви буквально одягли светр під шкіру;
  • Це запас енергії, щоб м’язи могли виконувати м’язову роботу або у разі голоду.

Ви хочете вивчити метод Вім-Хофа, не виходячи з дому? Спробуйте підсилювач імунітету WHM.

За яких умов HT активується, тобто він виробляє тепло і спалює жир?

Згідно з дослідженнями коричневого жиру, утворення коричневого жиру з білого жиру має активізуватися при 15-16 градусах Цельсія. Однак респонденти носили лише короткі футболки та шорти при такій температурі щонайменше 6 годин на день. Це вже являє собою тепловий дискомфорт для організму (тіло сигналізує «мені холодно»), при якому спрацьовує утворення коричневого жиру. Коли у вас утворюється коричневий жир, це температура, при якій він починає виробляти тепло у відповідь на холодне середовище. Окрім впливу холоду, правильний спосіб життя, фізичні вправи та дихання допоможуть вам наростити коричневий жир.

Як дізнатися, чи вже маю коричневий жир?

Просте запитання, на яке немає простої відповіді. Я подумав, чи можливо це взагалі з’ясувати, і придумав такі відповіді. Існує два способи з’ясувати, чи є у вас коричнева жирова тканина - один - це магнітно-резонансна томографія, інший - КТ. Окрім того, що КТ є опроміненням, магнітно-резонансна томографія з цієї точки зору є тимчасовою, але вони вам цього не зроблять лише тому, що ви хочете з'ясувати, чи є у вас коричневий жир. Навіть якщо ви це зробите, вам доведеться піддаватися холоду, щоб коричневий жир розпочав термогенез (збільшення виробництва тепла). Останній, найменш рекомендований спосіб - це з’ясувати хірургічно і буквально заглянути під шкіру (ви повинні були бачити погляд вашої дружини, коли я придумав цю ідею). Ви визнаєте, що це не зовсім прості умови відповіді на це питання.

Тож я ніколи не дізнаюся, чи є у мене коричневий жир?

Суб'єктивно можна спостерігати певні ознаки коричневого жиру. Я це помітив на собі. Коли ваше тіло тренується близько 10 тижнів, воно може почати зігрівати вас протягом дня. Ви не знаєте, звідки це взялося, просто раптом відчуваєте приплив тепла на спину, шию чи груди. Він відчуває себе схожим на озноб, тільки з жаром. Якщо це трапляється з вами, дуже ймовірно, що у вас вже є коричневий жир. Тоді це лише питання практики та методології, як навчитися свідомо її активувати. Ви знайдете т. Зв «Перемикач тепла», завдяки чому ви зможете виробляти тепло, коли захочете і потрібно. Це дуже практично, особливо взимку, але вимагає регулярних тренувань.

Чому коричневий жир допомагає мені спалювати білий жир?

Створюючи коричневий жир і активізуючи його (HT активується при температурі близько 16 ° C), він збільшиться базальний обмін речовин . Звичайно, це залежить від того, скільки часу ви витрачаєте на день в умовах, в яких активовано HT. Як я вже згадував вище, базальний обмін речовин у 3–5 разів.

Висновок:

Наберіться терпіння, піддавайте себе холоду поступово, щоб він не болив, і прислухайтеся до свого тіла. Пам'ятайте, що вам НЕ потрібно піддаватися впливу крижаної води та екстремальних умов, щоб зробити жир коричневим.

Якщо ви не знаєте, як це зробити або хотіли б це робити під професійним наглядом, приходьте на 10-тижневий курс, однією з головних цілей якого є ідеально керований термогенез.

Барбара Укропцова1, Йозеф Укропец1, Івар Климеш1, Іван Ткач. ЕНДОКРИННА ФУНКЦІЯ ТИСКОВОЇ ТКАНИНИ. Через практику, 2008, вип. 5 (3): 115–121