Фахівці рекомендують щодня вживати такі продукти, щоб полегшити схуднення.

харчування

Найкращі лікарі, зареєстровані дієтологи, тренери з питань схуднення та інші експерти сходяться на думці, що наступні продукти найкраще підходять для схуднення.

Продукти для схуднення

Авокадо - це багата вітамінами їжа, багата клітковиною, мало вуглеводів і містить олеїнову кислоту зі здорових мононенасичених жирів, необхідних організму для зменшення запалення та захворювань.

Вишні часто не помічають, але вони є суперпродуктом, який може допомогти збільшити втрату ваги. Терпкі вишні також можуть допомогти вам краще спати. Дослідження показали, що кращий сон сприяє більшій втраті ваги.

Хоча класифікована цільнозернова, лобода насправді є насінням, яке забезпечує вісім грамів білка та п'ять грамів клітковини на чашку. Вживання їжі з високим вмістом клітковини, як цільнозернова кіноа, наповнить вас і допоможе уникнути переїдання.

Різні дослідження показують, що ми можемо перетравити і засвоїти лише близько 20-25 грамів білка за один раз. Здорове споживання білка підтримує м’язову структуру, роботу печінки та нирок та метаболізм.

Недавні дослідження показали, що вживання морепродуктів кілька разів на тиждень може сприяти зниженню ваги. Оскільки риба та молюски мають високий вміст білка з відносно меншою кількістю калорій, ніж інші тваринні білки, молюски можуть допомогти вам почуватися ситими, що може допомогти стримати переїдання.

Насіння чіа є основним продуктом на моїй кухні і входить у верхню частину мого списку улюблених страв, оскільки вони є одними з найбільш здорових та найбільш поживних продуктів на планеті.

Результати кількох недавніх досліджень свідчать про те, що дорослі, які вживають горіхи, такі як фісташки, можуть мати меншу масу тіла та меншу поширеність таких ризиків для здоров’я, як хвороби серця та метаболічний синдром.

Вони не тільки низькокалорійні, але й багаті клітковиною, що допомагає підтримувати почуття ситості.

  • Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та капуста, містять багато клітковини, мало калорій та дуже ситні.

Квасоля є одним із найкраще зберігаються секретів схуднення. Половина склянки порції квасолі містить близько 7 грамів клітковини.

Яблуко середнього розміру містить не більше 5 грамів клітковини, що допомагає схуднути, але солодкий і хрусткий смак може замінити десерт, допомагаючи відчувати себе ситим.

У йогурті багато кальцію і вітаміну D, що сприяє зміцненню кісток, а також багато білка, який врівноважує рівень цукру в крові та сприяє зменшенню тяги до цукру. Щоб знати більше продуктів, які допоможуть вам схуднути.