Привіт, як багато людей, я постійно маю "недостатню вагу", я люблю їсти все, що відгодовується, ненавиджу фізичні вправи і не маю сили волі змінювати динаміку.

мотиваційна

Я час від часу роблю підмітки в Google, щоб переглянути інформацію про фізичні вправи, дієту, досвід людей із зайвою вагою. Я хотів поділитися цією статтею, я думаю, що, незважаючи на узагальнення, вона розповідає багато правд, заперечує деякі міфи і написана від щирості.

Я думаю, що частина населення вже замислюється про те, щоб зменшити живіт після 6 січня (як і щороку все інше просувається .)

хороша стаття, це завжди мотивує почути ці історії

Я не починав свою дієту 6-го, я розпочав її саме тоді, коли почалося літо, і, незважаючи на те, що я її досить добре виконав, і я прибуду на Різдво зі своєю ідеальною вагою (від 94 кг до 67 кг), півроку не наступаючи на вок

Я використав відомий "розподіл дієти" як засіб для початку своєї дієти. Я не знаю точно, скільки у мене кілограмів «залишилося», але з червня по теперішній час я схудла близько 6 кілограмів (від 73 до 67 на сьогодні). Якийсь невеликий підйом, але загалом я все ще прогресую. Загалом, мене спонукає регулярне зважування (зазвичай щоп’ятниці вранці) та порівняння ваг тиждень за тижнем.

Крім того, я почав у спортзалі близько місяця, щось, що змусило мене впасти в паніку, і я переконався, що вони не є ні катувальними машинами, ні людьми там, що дракони готові з'їсти мене живим.

Ось ви вже втратили довіру:

· Існують суворо заборонені елементи: газовані та алкогольні напої, молочні продукти, фрукти, салат, олія, оцет, сіль, будь-яке борошно або продукти, що містять його, рис, макарони, салат тощо.

Привіт, проблема в двох речах, у силі волі і в тому, що ми повинні обробляти готові продукти насиченими жирами та іншими хімічними речовинами, як наркотик, в тому сенсі, що вони викликають звикання, такі як кока-кола, шоколад, кекси, заморожена піца, мають у своєму складі ступінь залежності від людини.

Потрібно уникати зони комфорту малорухливого життя, що призводить до звикання до їжі та задоволення від проживання, починаючи потроху підбирати звички, які не є катуванням для голови, щось просте, щоб наша підсвідомість не виглядати як стіна і вигадувати привід, щоб відступити, такі речі, як пропозиція ходити півгодини на день, тримаючись за руку, і потроху збільшуючи темп та активність, а потім пропонуючи більш інтенсивні цілі, такі як відвідування тренажерного залу або інші займаються спортом, це пов'язує одне з іншим, це диво людини, коли, виходячи із зони комфорту, ваш мозок винагороджує вас, оскільки вважає це чимось позитивним і запрошує рухатися далі.

Що стосується їжі, то це не бичування собою, вживаючи м’які речі або шукаючи диво-дієти в Інтернеті (з цим потрібно бути дуже обережним, багато продає диму), це аналіз того, що ви зазвичай споживаєте, і поступово змінюється, змінюючи пончик для персика, пийте лимонад замість кока-коли, ні забороняйте, але поміркуйте, загалом порушуйте цю звичку та нав'язування мозку споживати такий вид їжі, поступово замінюючи готову їжу продуктами вищої якості, які ми готуємо самі, і йти крок за кроком, підбираючи маленькі прості звички, до досягнення збалансованої дієти, яку я вважаю їсти все, але не помірковано, для більшої досконалості зверніться до спеціаліста, але головна ідея полягає в тому, щоб зробити це, не будучи випробуванням.

Ви повинні розуміти, що мозок схожий на м’яз, який розвивається за допомогою фізичних вправ, ви не можете підняти вагу 100 кг без попереднього тренування, ви не можете раптово змінити деякі звички свого мозку, якщо він не тренований.