Оскільки дивовижних дієт та рутинних вправ, які тонізують ваше тіло менше ніж за тиждень, НІЯКИХ, ми розкриваємо нижче секрети для міцного та здорового тіла.
Для Франциска квезада
Вони погодяться з цим Немає нічого більш засмучуючого, ніж дотримання сотень дієт і проведення багато часу в тренажерному залі, нарешті подивитися в дзеркало і побачити це, хоча справді ми виглядаємо худішими, наш живіт, руки і стегна виглядають повністю в’ялими через в’ялість.
Зображення: люб'язно надано Pixabay.com
І це, на жаль, дуже ймовірно, що ми зробили все неправильно. Бо як він пояснює Марібель Лопера, дієтолог та співробітник іспанської Інтернет-клініки Smartsalus.com, у статті, опублікованій за версією Веб-сайт журналу «Привіт Іспанія», Проблеми з провисанням реагують на декілька факторів, таких як класичні дієти, які обіцяють схуднути за короткий час, погана гідратація та харчування, вагітність та перебіг часу, між іншим.
"Ми повинні бути обережними з дієтами, які піддають наше тіло дієтичному стресу при прискореному виведенні ваги, щоб уникнути непотрібного старіння шкіри та м'язів, які, в більшості випадків, втрачають поживні речовини та еластичність, що призводить до в'ялості або старіння шкіри", Лопера пояснює розділ У формі журналу Hola.com.
Якою має бути дієта проти провисання
На думку фахівця, їжа є найкращою зброєю проти падіння грудей, ділянок обличчя, рук та сідниць та інших частин тіла. Ось чому тип дієти, якого ми повинні дотримуватися, повинен бути “Збалансований за вмістом вуглеводів, білків і жирів. Зволожуючий, для запобігання затримці рідини та целюліту. Ситний, щоб бути сумісним із сильними щоденними фізичними вправами, необхідними для лікування в’ялості. Багатий білками, вітамінами та мікроелементами. І без алкоголю, кави, консервантів або добавок, які зневоднюють і старіють шкіру ", пояснити в HolaEnForma.com.
Зображення: люб'язно надано Pixabay.com
Але Що їсти Перегляньте перелік продуктів нижче що дієтолог рекомендує на іспанському сайті:
- Ароматичні трави, відомий своїм детоксикаційним ефектом та мінеральними властивостями. За даними веб-сайту Ecoagricultor.com, серед них серед них - хвощ польовий, жирний жир, лаванда, кропива та розмарин.
- Види, що стимулюють мікроциркуляцію, такі як куркума, імбир та женьшень.
- Зволожуючі рослинні жири такі як банан, інжир, авокадо або кокос.
- Антиоксидантні фрукти та овочі, із захисними властивостями шкіри, такими як бета-каротин, такі як перець, морква, кабачки, помідори, брокколі, шпинат, мангольд тощо.
- Зелені овочі, багатий клітковиною, вітамінами та мінералами.
- лимонні фрукти такі як апельсини, ківі, полуниця, манго, гранат, лайм, грейпфрут.
- Оливкова олія забезпечує олеїнову кислоту, яка допомагає підтримувати клітини шкіри в хорошому стані.
- бобові культури вони не повинні бути відсутніми, оскільки вони багаті залізом, фолієвою кислотою, клітковиною та іншими мінералами.
- Птахи та яйця, Не можна їх залишати поза увагою, оскільки вони допомагають виробленню колагену, забезпечують білки та групу вітамінів групи В.
- Червоне мясо вони також важливі завдяки високому вмісту білка.
- Риба та морепродукти, забезпечують білки, олії, омега-3, вітамін групи В та мінерали.
- І, нарешті, несолоні горіхи на додаток до зневоднених фруктів як фініки, родзинки та чорниця, вони також є хорошими союзниками проти в’ялості, оскільки містять ефірні олії та вуглеводи.
Фізична активність проти в’ялості
На додаток до вищезазначеного, фахівець рекомендує поєднувати дієту проти провисання з хорошим розпорядком фізичних вправ спрямований на тонізацію тіла.
Зображення: люб'язно надано Pixabay.com
Перевірте нижче примітку, яку ми писали деякий час тому, де ми описуємо, що це таке вправи, які вам знадобляться, відповідно до тієї частини тіла, яку ви хочете привести в тонус.