Щодня трохи менше?

низької

Якщо ми щодня кладемо на одну тарілку менше, ми вже сприяємо довголіттю, згідно з попередніми дослідженнями.

Для ефективності завжди краще йти меншими кроками, але будьте впевнені - так само їсте.

Згідно з попереднім дослідженням, якщо лише щодня на нашу тарілку потрапляє трохи менше їжі, наше життя може бути довшим.

Згідно з невеликим клінічним дослідженням, люди, які за 2 роки зменшили споживання калорій на 15 відсотків, зазнали значного поліпшення метаболізму, як і їх біомаркери, пов'язані з повільнішим старінням, а також довголіттям, зазначила лідер Леанн Редман. професор Центру біологічного здоров'я Батон-Руж Пеннінгтіон в Лос-Анджелесі.

Випробовувані мали нижчу температуру тіла, рівень цукру в крові, рівень інсуліну та значне зниження гормонів, які помірніють обмін речовин. І вони вже знають, що це можна спостерігати у тих, хто має довге життя.

зниження споживання калорій і довголіття - але це перше клінічне випробування, яке спробувало довести те саме в дослідженнях на тваринах у дослідженнях на тваринах, заявила Розалін Андерсон, експерт Американської федерації досліджень старіння та Школи громадського здоров'я Університету Вісконсина. доцент.

Результати дослідження повністю відповідають тому, що спостерігалося в експериментах на мавпах.

У ході дослідження команда Редмана попросила 34 здорових людей - у середньому 40 років - дотримуватися більш жорсткої калорійної дієти протягом двох років. Вони хотіли зменшити щоденне споживання калорій на 25 відсотків, використовуючи три різні методи - у формі здорової дієти. Який з них обрали, залишили учасникам.

"Вони також досягли зниження споживання калорій на 15 відсотків за 2 роки, що є неабияким", - сказала Леан Редман.

У середньому за цей час члени команди схудли на 9 кілограмів, більшість із них у перший рік. Це також було вірно, оскільки більшість з них розпочали дослідження з нормальною вагою, і лише деякі мали трохи надлишкової ваги.

Тести також показали зміну обміну речовин і процесів в організмі - що відповідало результатам експериментів на тваринах, тобто це могло бути пов'язано з довголіттям. У учасників він окислювальний стрес рівні також зменшувались, разом із зменшенням обміну речовин.

Все це також підтверджує суперечливу теорію, яка прив'язує швидший метаболізм до підвищеного окисного стресу для швидшого старіння.

“Коли ми виробляємо енергію, у нашому метаболізмі є побічні продукти, які називаються кисневими радикалами. Вони накопичуються в організмі і спричиняють пошкодження клітин і тканин », - пояснив Редман. Така шкода сприяє швидшому старінню та таким захворюванням, як рак.

Андерсон, однак, не згоден з тим, що шкода, спричинена окислювальним стресом, вплине на тривалість життя. На його думку, зниження калорійності спонукає організм ефективніше використовувати енергію, і тіло отримує від цього вигоду з точки зору старіння.

У будь-якому випадку, зменшуючи споживання калорій, метою є насправді не схуднення, а підтримка нижчого споживання калорій.

Дослідження було опубліковане в журналі Cell Metabolism.