Якщо наш живіт стає трохи більшим, ніж нам потрібно, у нас відразу стає менше впевненості в собі, ми не відчуваємо себе добре у своїй шкірі. Штани стискають, верх не стоїть, не кажучи вже про бікіні! Що ми тоді можемо зробити?

хочемо

Profimedia - Червона крапка

Багато людей вважають, що одних фізичних вправ недостатньо для схуднення, особливо з боку живота. Ми також можемо погодитись, що реформування дієти є принаймні настільки важливим для ефективного та дієвого схуднення та тонізування.

Дієта - але як?

Якщо на нас набігло кілька зайвих кілограмів, ми відразу думаємо, що слід забрати його з їжі, почати дієту, порахувати калорії. Якщо ми відчуваємо, що настав час схуднути і врізати свою сокиру в раціон, тоді утримайтеся від крайнощів. Обов’язково забудьте про піст, який загрожує здоров’ю!

Швидше, майте на увазі, що нам потрібно зосередитись на поступовому включенні нових звичок у якісне харчування та збалансований спосіб життя. Тобто на початку варто зазначити, що нам слід не лише тимчасово схуднути, а й змінити підхід. Це не так складно, як здається спочатку, і в довгостроковій перспективі ця дієтична підказка - це те, що справді стоїть на своєму.

7 + 1 поради щодо схуднення tuti:

1. Не купуйте голодні.
2. Готуй! Довіряйте лише власній їжі.
3. Основна регулярність і планування! Дізнайтеся заздалегідь, що ви будете їсти.
4. Снідайте, як король. Вечеряйте, як жебрак.
5. Швидше їжте ще кілька разів, але не голодуйте.
6. Їжте повільно і ретельно пережовуйте кожен укус.
7. Перекусити сирими овочами, напр. морква.
8. Щодня пийте багато-багато чистої води.

Забудь про радість!

Ми не говоримо нічого нового з тим фактом, що харчування у багатьох випадках служить джерелом радості. Ми підводимо свій настрій висококалорійною їжею в кінці дня, і насправді ми часто щось розбиваємо, щоб зняти стрес на роботі. Однак все це викликає лише миттєву радість, в перспективі подушки, які з’являються в результаті шкідливої ​​звички, дуже негативно впливають на наше життя. Але так тривати не може! Якщо ми любимо себе, ми повинні звертати увагу на своє тіло: ми повинні забезпечити їм належну якість і кількість їжі.

Рух - але як?

Як сучасна жінка, ми стикаємось з багатьма проблемами. Нам потрібно твердо стояти на роботі та займатися домашніми справами, які ніколи не закінчуються. Чи варто дивуватися тому, що після важкого, напруженого робочого дня ми скоріше ввечері ляжемо на диван, ніж підемо на тренування?! Однак нам також потрібно надати тілу сприятливий ефект руху, особливо якщо ми хочемо його сформувати.

Неважко скласти, чому надмірна вага частіше зустрічається серед людей, які виконують сидячу роботу. На жаль, зайві кілограми можуть бути серйозними факторами ризику для багатьох серйозних захворювань (наприклад, цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, захворювань опорно-рухового апарату), тому від них варто позбутися не тільки для нашої краси, але і для здоров’я. Тож на роботі вставайте принаймні раз на годину протягом декількох хвилин і пересувайте своїх членів.

Крім того, нехай ходьба буде частиною повсякденного життя. Вийдіть спочатку з автобуса на 2 зупинки, обов’язково припаркуйте машину на невеликі відстані. Замість того, щоб їхати ліфтом, давайте підемо сходами. Це все дрібниці, порівняно прості у реалізації, проте вони мають велике значення. Якщо ми вже можемо сказати собі, що ходимо щодня місяцями, то пора перейти на вищу передачу! Ми можемо почати думати про фізичні вправи вдома або про перехід до фітнес-центру на пропуск: ми можемо щотижня ходити на групові заняття, в тренажерний зал або на персонального тренера. Рано чи пізно ми відчуємо смак руху.

Яке рішення, якщо дієта та спорт не принесли успіху шлунку?

Дієта та фізичні вправи можуть не принести очікуваних результатів. Може трапитися так, що під час дієти ми не худнемо на животі, а на грудях або обличчі, що, в свою чергу, не було нашою метою. Плюс є уперті жирові прокладки, напр. поперекові поплавки, які, наприклад, можуть протистояти частим і наполегливим присіданням. Більше того, може бути, що нам, нарешті, було важко, коли-небудь відмовляючись від надокучливого надлишку, але як тільки ми припиняємо дієти/фізичні вправи, ми відразу відскакуємо здоровенні плюс фунти, іноді навіть більше, ніж спочатку отримували позбутися… Це все тому, що дієта та спорт - це також метод формування, який, на жаль, не зменшує кількість жирових клітин, а лише їх об’єм, тому в їхньому випадку може повернутися надокучливий йо-йо ефект.

Однак стійкої та цілеспрямованої втрати ваги (наприклад, зниження ваги в животі) можна досягти лише за рахунок зменшення кількості жирових клітин. Найкращий спосіб зробити це за допомогою технології кавітаційного знежирення, яка розщеплює жирові клітини за допомогою ультразвуку.

«Не від диявола також використання професійних машинних косметичних засобів для тонування. Така кавітаційна знежирювальна процедура забезпечує цілеспрямоване тонування без ефекту йо-йо. Кавітаційне знежирення популярне, серед іншого, тому що воно здійснює локальне знежирення, тому споживає саме там, де ми його використовуємо. Його можна використовувати для усунення надокучливих жирових прокладок, наприклад з живота, але ми можемо уникнути зменшення розміру грудей або подовження шкіри обличчя, що є поширеним побічним ефектом дієти », - говорить доктор Тамаш Гуляш, фахівець з інтенсивної терапії, фахівець із способу життя.

На щастя, нам більше не потрібно ходити до салону краси для знежирення кавітації, за допомогою побутової техніки ми можемо таким же чином видалити тривожні зайві центи з живота.

Ти знав?

Вчені з університету Міннесоти пропонували молодим людям в офісі шоколад та яблука. Цікаво, що працівники, у яких був брудний стіл, голосували за шоколад, тоді як ті, хто мав порядок на своєму столі, воліли вибирати яблука.

Кількість жирових клітин дається протягом усього нашого життя, але їх об’єм може набухати від розміру пилового зерна до розміру зерна квасолі, якщо ми неправильно харчуємось і недостатньо тренуємось.