Ні свіжовичавленого, ні розлитого в пляшки. Ми розповідаємо вам, чому цей сік не такий хороший, як ви думаєте

слід

Опубліковано 21.01.2019 17:15 Оновлено

Вживання апельсинового соку в нашій країні дуже поширене. Фактично, у 2017 році кожен іспанець випив загалом 17,36 літра соків та нектарів, згідно з доповіддю Іспанської асоціації виробників соків. Я маю на увазі цілком.

До недавнього часу вважалося, що сік дуже корисний і поживний, але в останні десятиліття численні дослідження показали, що він ні настільки хороший, ні такий легкий.

Хоча це правда, що в ньому багато вітамінів та поживних речовин, правда полягає в тому, що апельсиновий сік має багато мінусів, про які ми докладно розповімо нижче. Всі вони дають нам остаточну причину, чому ви не повинні пити стільки соку: адже це не настільки здорово, як ви думаєте.

1) У ньому багато цукру

Ви повинні знати, читачу, що, хоча фрукти дуже корисні для здоров’я, в апельсиновому соку багато цукру, і це не корисно для вас.

Насправді, середня чашка, за оцінками, містить приблизно таку ж кількість цукру, як і банка Sprite або мішок лаказито M&M.

Апельсиновий сік виводить більшу частину клітковини, що міститься в клітковині

Загалом, за підрахунками, у склянку цього соку можна додати до 33 грам білого порошку. Давай гарненька.

2) Мало клітковини

Крім того, апельсиновий сік виводить більшу частину клітковини з фруктів, що є ключовим інгредієнтом, який має містити те, що ви їсте, щоб ви були ситими до наступного прийому їжі.

Вживання його дасть вам багато енергії, але потім воно впаде. Ці продукти з високим вмістом цукру та з низьким вмістом клітковини, як правило, посилюють почуття голоду, викликають перепади настрою та знижують рівень енергії.

Давай, читачу, якщо ти вранці снідаєш сік, найбезпечніше те, що наступної години твій організм вже вимагає більше їжі з великою кількістю вуглеводів, щоб компенсувати падіння інсуліну .

3) відгодівля

Хоча фрукти дуже здорові, фруктоза - це цукор, а цукор - відгодівля. Це так, куди б ти не подивився. Насправді, дослідження "Сучасної думки про ліпідологію" пов'язувало високе споживання фруктози із збільшенням жирової тканини та резистентності до інсуліну.

Хоча фрукти дуже здорові, фруктоза - це цукор, а цукор - відгодівля.

Нещодавній огляд, опублікований у журналі Nutrients, попереджав, що надмірне споживання фруктози збільшує ризик розвитку метаболічного синдрому, який може призвести до серцевих захворювань та діабету 2 типу.

4) Від цього може захворіти

Завжди говорили, що апельсиновий сік може запобігти та вилікувати застуду, а навпаки.

Усе знову ж таки пов’язано з фруктозою, що міститься в ній, яка не тільки не виліковує, але і може пригнічувати імунну систему, як детально описують деякі дослідження.

"Багато людей вважають, що вживання апельсинового соку - це хороший спосіб навантажити організм вітаміном С, який завжди був пов'язаний з профілактикою зимових захворювань. І хоча цей вітамін багато в чому корисний для здоров'я, правда полягає в тому, що ні Дослідження показали, що він допомагає запобігти або лікувати застуду.

Крім того, читачу, є й інші продукти, які містять більше вітаміну С, такі як червоний перець, капуста або брокколі. Якщо ви застудилися і хочете з’їсти щось натуральне, краще зупиніть свій вибір на цинку, а не на цьому загальновідомому вітаміні.

Потім?

Давайте подивимося, читачу, у невеликих кількостях ви можете пити це, без проблем, але майте на увазі, що все вищесказане відповідає дійсності.

Ідеальне - ви споживаєте весь апельсин. Фактично, експерти пов’язують прямий зв’язок між споживанням фруктів та втратою ваги. І все, здається, пов’язано з клітковиною, тією, яку просто сік не несе.

Ідеальним є те, що ви споживаєте цілі фрукти, і не надмірно

Клітковина не тільки підвищує вашу ситість, але також регулює рівень цукру в крові, запобігаючи цьому ваш рівень енергії падає, і ви починаєте штурмувати торговий автомат посеред ранку.

Тому ідеальним є те, що ви споживаєте цілі фрукти, а не надмірно, оскільки, як ми вже говорили вам, у ньому багато фруктози.

Скажи нам, читачу, ти п'єш багато апельсинового соку?