Дезінтоксикація організму стала модою у дієтах. Це не дивно: Детокс-дієти Вони мають велику перевагу в тому, що вони не тільки обіцяють схуднення, але й очищають кров і підтримують здоров’я в тонусі.
Тисячі людей пробують їх, і ми часто зустрічаємо їх у різних варіантах: Посібник з детоксикації на літо, на осінь, на зиму ... Можна задатися питанням: чим саме займається цей тип дієти?
Істина полягає в тому, що ці типи дієт є дещо герметичними, коли мова йде про пояснення їх методів. Ви знаєте, що означає сказати «ні» багатьом виготовленим продуктам і вживати багато рідини та фруктів, але ми нічого не знаємо про його ефективність.
Дізнайся Як насправді працюють Детокс-дієти.
Принципи Детокс-дієт
Природа дієти Детокс не особливо складна і не відрізняється від інших короткочасних дієт.
Типова дієта цього жанру передбачає короткий період голодування як підготовку, за яким слід дуже сувора дієта з точки зору споживання фруктів, натуральних соків, овочів та води. У крайньому випадку можуть знадобитися навіть клізми. Товста кишка, добавки, або спеціальні чаї.
В принципі, Детокс-дієти допомагають:
- Відпочинок органів шляхом голодування.
- Стимулюйте печінку, щоб позбутися від токсинів.
- Сприяють виведенню токсинів через кал, сечу та піт.
- Поліпшити кровообіг.
- Забезпечують організм поживними речовинами.
Вони також заявляють про свою ефективність у лікуванні ожиріння, алергії, аутоімунних захворювань або хронічної втоми. Однак дослідження щодо цього обмежені, і лише декілька корисних ізольованих ефектів є найближчими до позитивного загального висновку про ці дієти.
Як дотримуватися Детокс-дієти?
Існують різні способи виконання a Детокс-дієта. Найекстремальніші методи варіюються від повного голодування, коли організм покладається лише на фруктові соки, до простих модифікацій їжі.
Більшість дієт для детоксикації включають принаймні один із наступних методів:
- Голодування від 1 до 3 днів.
- Пийте фруктові соки, смузі, чаї та воду як базову їжу.
- Пийте специфічні рідини, такі як солона вода або лимонний сік.
- Виключіть продукти з важкими металами та забрудненнями.
- Приймайте добавки або трави.
- Уникайте всіх алергенних продуктів, а потім повертайтеся до них повільно.
- Використовуючи проносні засоби, очищення товстої кишки або клізми.
- Регулярно виконуйте вправи.
- Повністю виключіть алкоголь, тютюн, каву та цукор-рафінад.
Які токсини виводить дієта Детокс?
Детокс-дієти зазвичай не визначають тип токсинів, які вони виводять. Насправді навіть немає доказів того, що вони елімінують конкретні токсини, і це з фундаментальної наукової причини: немає доказів того, що людський організм завантажений токсинами, які потрібно виводити за допомогою зовнішніх засобів.
Правда полягає в тому, що тіло - цілісний елемент, здатний підтримувати себе. Якщо в нашому організмі немає дефектів, усі люди здатні генерувати кал, сечу або піт, які відповідають за виведення токсинів.
Навіщо нам Детокс-дієта?
Є такі токсини в організмі, що надходять із хімічних продуктів, які ми споживаємо і які не так просто усунути. Вони є елементами, які накопичуються в наших жирових тканинах, такими як важкі метали, органічні забруднювачі, бісфенол А або фталати. Дієти обіцяють створити умови, які звільнять нас від них, хоча і без наукового підтвердження цього.
Чи корисні для здоров'я детоксикаційні дієти?
Люди їх піддавали режими детоксикації Вони заявили, що почуваються краще до і після лікування. Хоча це правда, є кілька побічних причин, які можуть вплинути.
Однією з причин є той факт, що дієти Детокс просять нас про періоди голодування від певної шкідливої їжі. Виключіть жир, вживайте менше алкоголю, збільшуйте кількість фруктів або зменшуйте надмірне споживання їжі, змушує наш організм прокидатися і починає краще засвоювати вітаміни, які спали.
Дієтоксичні дієти допомагають схуднути?
В загальному, Детокс-дієти не мають переваг для схуднення. Хоча люди, які піддаються цій дієті, як правило, худнуть швидко, вони відновлюють їх швидше, як тільки припиняють займатися.
Цей факт можна пояснити виведенням вуглеводів: це дозволяє організму вивільнити рідину, що зберігається, рідину, яка легше відновлюється навіть, ніж жир, який, з іншого боку, не усувається в усьому процесі.
З іншого боку, кращі ефекти показали дієти з детоксикацією, які мають більш обмежувальну кількість калорій, такі як дієта з лимонним соком. Ті, хто пережив його, фактично втратили вагу, жир і обсяг, але на короткий проміжок часу.
Проблема такого типу краш-дієти полягає в тому, що вони не гарантують довгострокових результатів.
Переваги Детокс-дієт
Не все в процесі детоксикації є димовою завісою: усунення шкідливих факторів з нашого раціону та надання видноти іншим, хоча це не гарантує обіцяної детоксикації, але має свої переваги. Деякі з них:
- Тримайтеся подалі від шкідливих важких металів та органічних забруднювачів.
- Усунути зайвий жир.
- Встановіть дорожню карту для більш активного фізичного життя.
- Вони змушують нас уникати обробленої їжі
- Робить необхідний акцент на зволоженні.
- Обмежте наш стрес і поліпшіть сон.
Хоча це не чудо, добре виконана Детокс-дієта може стати хорошим кроком.
Ризики Детокс-дієт
Детокс-дієти стверджують, що охоплюють багато досягнень за короткий час. Це може мати шкідливі наслідки, такі як:
- Сильне обмеження калорій: Наше тіло потребує калорій. Повне обмеження їх навіть на короткий проміжок часу, далеко не допомагаючи нам, забирає у нас енергію.
- Ризик переїдання певних добавок: Передозування, незалежно від того, чи стосується воно проносних, добавок, діуретиків і навіть води, шкідливе. Пам'ятайте, що більшість з них Детокс-дієтичні добавки вони не проводять перевірку якості та регулювання, що не робить їх повністю рекомендованими до вживання.
- Наші особисті фактори: Ці дієти повинні застосовуватися лише добре просунутою та відповідальною молодою людиною. Діти, підлітки, люди похилого віку, жінки, які годують груддю, тощо піддаються підвищеному ризику, як через їх фізичні особливості, так і через більшу схильність до перебільшення.
Нарешті, більш зрілим підходом було б уникати речей, які вас справді сп’яніють: сигарет, оброблених продуктів тощо. Пам’ятайте: якщо ви не в стані алкогольного сп’яніння, в першу чергу не буде потреби в детоксикації.
- Кінцевий дієтичний посібник із швидким метаболізмом
- Остаточний посібник з дієти Дюкана Метод білкової дієти Дюкана пояснюється поетапно
- Остаточний посібник з нульової вуглеводної дієти
- Кінцевий путівник по грибах Чага
- Остаточний посібник щодо гірчичників, їх різновидів, використання на кухні та в тому, в якому з них більше цукру