Дезінтоксикація організму стала модою у дієтах. Це не дивно: Детокс-дієти Вони мають велику перевагу в тому, що вони не тільки обіцяють схуднення, але й очищають кров і підтримують здоров’я в тонусі.

детокс-дієт

Тисячі людей пробують їх, і ми часто зустрічаємо їх у різних варіантах: Посібник з детоксикації на літо, на осінь, на зиму ... Можна задатися питанням: чим саме займається цей тип дієти?

Істина полягає в тому, що ці типи дієт є дещо герметичними, коли мова йде про пояснення їх методів. Ви знаєте, що означає сказати «ні» багатьом виготовленим продуктам і вживати багато рідини та фруктів, але ми нічого не знаємо про його ефективність.

Дізнайся Як насправді працюють Детокс-дієти.

Принципи Детокс-дієт

Природа дієти Детокс не особливо складна і не відрізняється від інших короткочасних дієт.

Типова дієта цього жанру передбачає короткий період голодування як підготовку, за яким слід дуже сувора дієта з точки зору споживання фруктів, натуральних соків, овочів та води. У крайньому випадку можуть знадобитися навіть клізми. Товста кишка, добавки, або спеціальні чаї.

В принципі, Детокс-дієти допомагають:

  • Відпочинок органів шляхом голодування.
  • Стимулюйте печінку, щоб позбутися від токсинів.
  • Сприяють виведенню токсинів через кал, сечу та піт.

  • Поліпшити кровообіг.
  • Забезпечують організм поживними речовинами.

Вони також заявляють про свою ефективність у лікуванні ожиріння, алергії, аутоімунних захворювань або хронічної втоми. Однак дослідження щодо цього обмежені, і лише декілька корисних ізольованих ефектів є найближчими до позитивного загального висновку про ці дієти.

Як дотримуватися Детокс-дієти?

Існують різні способи виконання a Детокс-дієта. Найекстремальніші методи варіюються від повного голодування, коли організм покладається лише на фруктові соки, до простих модифікацій їжі.

Більшість дієт для детоксикації включають принаймні один із наступних методів:

  • Голодування від 1 до 3 днів.
  • Пийте фруктові соки, смузі, чаї та воду як базову їжу.
  • Пийте специфічні рідини, такі як солона вода або лимонний сік.
  • Виключіть продукти з важкими металами та забрудненнями.
  • Приймайте добавки або трави.
  • Уникайте всіх алергенних продуктів, а потім повертайтеся до них повільно.
  • Використовуючи проносні засоби, очищення товстої кишки або клізми.
  • Регулярно виконуйте вправи.
  • Повністю виключіть алкоголь, тютюн, каву та цукор-рафінад.

Які токсини виводить дієта Детокс?

Детокс-дієти зазвичай не визначають тип токсинів, які вони виводять. Насправді навіть немає доказів того, що вони елімінують конкретні токсини, і це з фундаментальної наукової причини: немає доказів того, що людський організм завантажений токсинами, які потрібно виводити за допомогою зовнішніх засобів.

Правда полягає в тому, що тіло - цілісний елемент, здатний підтримувати себе. Якщо в нашому організмі немає дефектів, усі люди здатні генерувати кал, сечу або піт, які відповідають за виведення токсинів.

Навіщо нам Детокс-дієта?

Є такі токсини в організмі, що надходять із хімічних продуктів, які ми споживаємо і які не так просто усунути. Вони є елементами, які накопичуються в наших жирових тканинах, такими як важкі метали, органічні забруднювачі, бісфенол А або фталати. Дієти обіцяють створити умови, які звільнять нас від них, хоча і без наукового підтвердження цього.

Чи корисні для здоров'я детоксикаційні дієти?

Люди їх піддавали режими детоксикації Вони заявили, що почуваються краще до і після лікування. Хоча це правда, є кілька побічних причин, які можуть вплинути.

Однією з причин є той факт, що дієти Детокс просять нас про періоди голодування від певної шкідливої ​​їжі. Виключіть жир, вживайте менше алкоголю, збільшуйте кількість фруктів або зменшуйте надмірне споживання їжі, змушує наш організм прокидатися і починає краще засвоювати вітаміни, які спали.

Дієтоксичні дієти допомагають схуднути?

В загальному, Детокс-дієти не мають переваг для схуднення. Хоча люди, які піддаються цій дієті, як правило, худнуть швидко, вони відновлюють їх швидше, як тільки припиняють займатися.

Цей факт можна пояснити виведенням вуглеводів: це дозволяє організму вивільнити рідину, що зберігається, рідину, яка легше відновлюється навіть, ніж жир, який, з іншого боку, не усувається в усьому процесі.

З іншого боку, кращі ефекти показали дієти з детоксикацією, які мають більш обмежувальну кількість калорій, такі як дієта з лимонним соком. Ті, хто пережив його, фактично втратили вагу, жир і обсяг, але на короткий проміжок часу.

Проблема такого типу краш-дієти полягає в тому, що вони не гарантують довгострокових результатів.

Переваги Детокс-дієт

Не все в процесі детоксикації є димовою завісою: усунення шкідливих факторів з нашого раціону та надання видноти іншим, хоча це не гарантує обіцяної детоксикації, але має свої переваги. Деякі з них:

  • Тримайтеся подалі від шкідливих важких металів та органічних забруднювачів.
  • Усунути зайвий жир.
  • Встановіть дорожню карту для більш активного фізичного життя.
  • Вони змушують нас уникати обробленої їжі
  • Робить необхідний акцент на зволоженні.
  • Обмежте наш стрес і поліпшіть сон.

Хоча це не чудо, добре виконана Детокс-дієта може стати хорошим кроком.

Ризики Детокс-дієт

Детокс-дієти стверджують, що охоплюють багато досягнень за короткий час. Це може мати шкідливі наслідки, такі як:

  • Сильне обмеження калорій: Наше тіло потребує калорій. Повне обмеження їх навіть на короткий проміжок часу, далеко не допомагаючи нам, забирає у нас енергію.
  • Ризик переїдання певних добавок: Передозування, незалежно від того, чи стосується воно проносних, добавок, діуретиків і навіть води, шкідливе. Пам'ятайте, що більшість з них Детокс-дієтичні добавки вони не проводять перевірку якості та регулювання, що не робить їх повністю рекомендованими до вживання.
  • Наші особисті фактори: Ці дієти повинні застосовуватися лише добре просунутою та відповідальною молодою людиною. Діти, підлітки, люди похилого віку, жінки, які годують груддю, тощо піддаються підвищеному ризику, як через їх фізичні особливості, так і через більшу схильність до перебільшення.

Нарешті, більш зрілим підходом було б уникати речей, які вас справді сп’яніють: сигарет, оброблених продуктів тощо. Пам’ятайте: якщо ви не в стані алкогольного сп’яніння, в першу чергу не буде потреби в детоксикації.