Хоча ця публікація була запланована пізніше, вас так багато, включаючи чоловіків, які запитували мене, як з нею боротися, коли вона вже з’явилася, якою я зараз є.
Остеопороз виникає, коли організм
- не здатний сформувати достатньо нової кістки,
- коли велика кількість старої кістки реабсорбується організмом
- або в обох випадках.
Кальцій і фосфор Вони є двома важливими мінералами для нормального формування кісток, оскільки протягом молодості організм використовує ці мінерали для їх виробництва.
Якщо ви не отримуєте достатньої кількості кальцію або якщо ваше тіло не засвоює достатню кількість кальцію з вашого раціону, це може вплинути на ваше формування та форму кісткових тканин.
Ми вже бачили в дописі про те, як запобігти остеопорозу, який a збалансоване харчування, різноманітна і багата кальцієм разом з регулярні фізичні вправи необхідні для активації кісткового та м’язового обміну в організмі, тобто, сприяють формуванню кісток.
Але для боротьби з остеопорозом якщо це вже встановлено, вправа повинна бути "на навантаженні", тобто підтримка ваги тіла і плавання, що дуже добре для полегшення болю в спині, якщо воно контролюється хорошим професіоналом, Вона не працює стимулювати формування кісток, коли тіло плаває.
Щоденні потреби в кальції:
♦ Діти від 4 до 8 років слід вживати → 800 міліграм кальцію
♦ Від 9 до 18, при повному формуванні кісток → 1300 міліграм
♦ Від Від 19 до 50 принаймні → 1000 міліграмів, якщо це жінка і це вже перевірено з моменту настання менопаузи, якої не існує відсутність остеопенії, відсутність остеопорозу.
Якщо якась із цих умов існує, вам може знадобитися більше.
♦ Після 50 ще значно більше → 1200 до 1500.
Як забезпечити достатнє споживання кальцію за допомогою дієти?
Його слід приймати практично протягом усього життя 2 порції молочних продуктів в актуальному стані.
У цьому сенсі, знаючи кількість кальцію, що забезпечується різними молочними продуктами, ми можемо замінити один іншим, поважаючи його кількість. Таким чином, їжа варіюється до максимуму без зміни харчової цінності їжі.
1 порція = 1 склянка молока = 2 йогурти = 40 грам витриманого сиру = 80 грам свіжого сиру.
Після молочних продуктів ми маємо як важливі джерела кальцію консервовані сардини за умови, що їх їдять цілими, з його рапітою, горіхи, що починаються з мигдаль і продовжуючи фундук, бобові, що починаються з нут, та овочі такі як крес-салат, мангольд, осот, шпинат, цибуля, зелена квасоля, ендівія ... хоча у значно меншій кількості.
Якщо їх не виконати Поради що ми вже бачили для профілактики остеопорозу, Є й інші фактори видалення накипу або ризик остеопорозу не уникнути або що навряд чи можна контролювати, наприклад:
♦ Тривале лікування деякими ліками, такими як кортикостероїди
♦ Генетичне тло
♦ Вік, коли він збільшується і ти малорухливий, Y немає причин бути хоча роки виповнюються.
Але багато хто, особливо якщо вони ніколи не виконували певних вправ і раніше не хотіли усвідомити їх значення.
♦ Деякі захворювання та клінічні ситуації, такі як синдром мальабсорбції, множинна мієлома ...
♦ Збережений або занадто багато цільних зерен, оскільки вони містять фітати або фітинова кислота які утворюють з кальцієм нерозчинні солі, зменшуючи його всмоктування.
Існує велика різноманітність медикаментозне лікування щоб спробувати поліпшити остеопороз або, принаймні, зупинити його, і повинен бути призначений гінекологом та індивідуалізований у кожній жінці.
Сьогодні існують методи лікування, засновані на прийомі кальцію + вітаміну D, або антиостеопоротиків, таких як антикатаболічні, анаболічні, змішаної дії ... або більш конкретні препарати.
Вітамін С, втручаючись у утворення колагену, також збільшує всмоктування цього кальцію.
Найкращі, найсучасніші та відсутність побічних ефектів є біологічне лікування з 1 одноразова підшкірна ін’єкція.
Той, що складається з внутрішньовенне введення, і це все ще використовується, воно має кілька досить неприємних побічних ефектів.
Але, і завжди є але, згідно з дослідженням, представленим на XXXII конгресі Іспанського товариства сімейної та громадської медицини, який відбувся в Більбао в останньому місяці червня, більше половини жінок отримувати медикаментозну терапію при остеопорозі, яка повинна тривати не менше 4 років, вам менше 65 років більше 70 відсотків їх вони залишають це до цих 4 років.
Оскільки вони не відчувають болю, вони переконують себе в тому, що у них немає ніяких захворювань, і не тільки припиняють лікування, призначене лікарем, але й "забувають" про всі здорові заходи, які їм слід робити збалансоване харчування різноманітна і багата кальцієм разом з регулярні фізичні вправи.
Лікування кальцієм Саме від нього відмовляються швидше і, згідно з даними, які ми маємо, чим молодша пацієнтка, тим швидше вона це робить.
Якби вони знали дуже високий ризик, який тягне за собою це захворювання, Запевняю вас, що вони не відмовляться від лікування, поки лікар не призначить його.