Поділіться

Найпоширенішим із захворювань кісток є зменшення кісткової маси, кістка патологічна трансформація його структури, тобто остеопороз, який значно збільшує ризик переломів.

остеопороз

Хвороба найвідоміша під назвою остеопороз (по-медичному називається остеопороз). Він набагато вищий у жінок, деякі дослідження показують, що 30% жінок страждають на остеопороз у постменопаузальний період (менопауза). Для цього є кілька причин: спадкова схильність, харчові звички (дієта з низьким вмістом кальцію), гормональний ефект (зниження жіночих статевих гормонів, особливо секреції естрогену, під час менопаузи) та відсутність адекватних фізичних навантажень. Вживання алкоголю та куріння також відіграють певну роль, але деякі ліки (наприклад, кортикостероїди), а також інші захворювання (наприклад, діабет, гіпертиреоз або паратиреоз) можуть зменшити щільність кісткової тканини.

Вплив фізичних вправ на остеопороз

Поки що точно не відомо, за допомогою яких механізмів фізична активність надає свій сприятливий вплив при остеопорозі. За деякими даними, у відкритих кістках кісткові клітини відчувають механічний подразник, який забезпечується навантаженням, що призводить до збільшення включення кальцію, який забезпечує міцність кісток, у кісткові клітини.

Дані тестів також свідчать про те, що регулярні фізичні вправи можуть підтримувати і навіть збільшувати кісткову масу в будь-якому віці. Хоча збільшення кісткової маси в старшому віці менше, ніж у молодих людей, невеликого збільшення кісткової маси достатньо, щоб запобігти збільшенню остеопорозу.

Лікування встановленого остеопорозу поєднується: дієта, ліки та фізичні вправи.


Рекомендації щодо вправ

Посібник з фізичних вправ при остеопорозі