крайнощів

Кислоту найкраще зменшувати грушами, яблуками, петрушкою і лимонами.

Якщо після зими ви відчуваєте незграбність і повільність, замовіть весняне полегшення.

Якщо ви хочете зробити швидкий крок у весняну природу, вам не доведеться витрачати гроші на спеціальні процедури детоксикації. Ви, напевно, чули про різні методи детоксикації - від голоду до промивання кишечника. Однак ці радикальні процедури можуть не підходити вашому організму, і в довгостроковій перспективі або при непрофесійному підході можуть скоріше нашкодити, ніж допомогти.

Спробуйте простий, приємний і швидкий спосіб оздоровлення тіла і душі. Протягом двох-трьох тижнів складайте меню «прибирання» здорової їжі, яка багата на поживні речовини, дієтична, а також смачна.

1 Світле меню

Виключіть із меню червоне м’ясо, нарізку, смажені страви, напівфабрикати та готові страви, хліб, тістечка та тістечка з білого борошна, цукор, підсолоджені та алкогольні напої. Якщо ви регулярно ходите в ресторани швидкого харчування, уникайте їх на сьогоднішній день.

2 Колірна пластина

Меню має складатися з овочів і фруктів. Поєднуйте їх так, щоб на тарілці завжди були різні кольори, такі як зелений (брокколі), червоний (помідори) та жовтий (перець). Чим різноманітнішою є їжа, тим більше поживних речовин отримує організм.
Не забувайте!
Кислоту найкраще зменшувати грушами, яблуками, петрушкою і лимонами.

3 Рідка їжа

У період очищення спробуйте замінити один щоденний прийом їжі рідкою дієтою. Це може бути овочевий бульйон, свіжий фруктовий або овочевий сік, смузі або коктейль. Вони дають вам широкий спектр поживних речовин, водночас вони малоенергетичні та легко засвоюються, тому не обтяжують травлення.

4 Достатня кількість води

Хороша гідратація необхідна для очищення організму. Нирки очищаються, а шкідливі речовини вимиваються. Випивайте щонайменше два літри чистої води, насолоджуйтесь розбавленими фруктовими соками та несолодкими трав’яними чаями, щоб урізноманітнити.
Тип: Вранці випийте склянку теплої води з лимонним соком.

5 Очисні чаї

Заварюйте чай з популярних і перевірених трав або вибирайте з багатого вибору готових детокс-чаїв, які ви знайдете в аптеках та чайних крамницях. Очисні чаї зазвичай містять імбир, кропиву, чорнобривці, кульбабу та інші трави, що покращують обмін речовин і сприяють вимиванню відходів. Трави мають сильну дію, тому не перевищуйте рекомендовану дозу.

Повільно, не раптово!

Раджу: інтерніст Павло Малович

Супер підтримка

Що приносить користь вашому організму крім зміни дієти?

  • Рух

Detox підтримуватиме будь-які фізичні навантаження - їзду на велосипеді, плавання, біг, біг підтюпцем, танці, швидку ходьбу та пилососування чи миття вікон. Тіло ретельно кровоточить та кисневе, токсини швидше вимиваються з підвищеним потовиділенням, і ви відразу відчуваєте себе краще.

  • Розслабтесь

Відпочинок також важливий для правильного функціонування організму. Поміркуйте, розслабтеся, знайдіть момент лише для себе. Спіть не менше 8 годин на добу, адже вночі організм найбільше детоксикується і відновлюється.

  • Ванна

Приймайте трав'яну очищувальну ванну раз на тиждень перед сном. Додайте у воду 5-10 крапель ефірної олії (лаванди, грейпфрута або ромашки) і дві склянки ванни. Не залишайтеся у ванні більше 20 хвилин.

  • Масаж

Детоксикацію підтримує також відповідний масаж, такий як лімфатичний, який послаблює напругу м’язів, стимулює крово- та лімфатичний кровообіг та сприяє вимиванню шкідливих речовин з організму.